武知海青がナイトルーティンを公開♡すぐに寝付ける呼吸法や彼女との憧れの生活も語る
2022.10.12ar
THE RAMPAGE・武知海青さんの連載企画。ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け♡ 今回のテーマは「ダイエット中のマイナス行動」。ダイエットの秋を迎える前に、チェックしておこう♡
THE RAMPAGE 武知海青のナイトルーティンをのぞき見♡
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！
今月は、海青流ナイトルーティンを直撃！ ボディメンテからお部屋のこだわり、寝る時の呼吸法など、
たっぷり教えてもらいました♪
最近はナイトルーティンにストレッチが加わりました！
実は僕、身体がはめちゃめちゃ固いんですけど、踊りで柔らかく見せるのが得意で（笑）。それで今までストレッチはあまりやってこなかったんです。でも、いざ踊っているとケガが多かったりして。これは何か変えないといけないなと考えていた時に、頭をよぎったのがストレッチです。伸び縮みが筋肉の発達にもつながるし、ケガの予防にもつながる。ストレッチはメリットしかないんですよね。
やるのは夜、お風呂上がりの体が温まっている状態の時。
まだ始めたばかりなので、内容は本当に基礎的なものです。ダンスの主軸となる脚をメインに、伸ばして前屈をしたり、開脚して上体を前や横に倒したり。自分も初めてやることなので模索中なんですが、今後どうなっていくのか自分の体で実験したいなと思ってます！
寝るときの格好は？「ありのままの僕で！（笑）」
僕、気温差を感じたり、服が肌にこすれるとかゆくなっちゃうんですよね。それをなくすためにどうしたらいいかを考えて、肌に触れる布を極力減らすようにしました。パンツだけ履いている時もあります。ただ、服は絶対に着ないです！（キリッ）
パジャマを着る生活も素敵だなとは思うんです。いつか彼女ができたらジェラピケをお揃いにしたいなって、ずっと憧れてるんですよ（照）。それでいろいろと調べてみたんですが、あまり僕の体に合うサイズが見つけられなくて。でも、いつかお揃いのパジャマを！という夢はあります。その時は、全裸封印ですね（笑）。
海青の寝室は？テーマカラーは「BLACK」
寝室のインテリアは真っ黒。壁紙は白なんですが寝具やカーテンは黒で揃えて、おしゃれなライトを差し色にしています。もともと黒が好きで、前に住んでいた家は全部黒で統一していたんですよ。今は、運気を取り入れたいなと思ってリビングはウッド調とグレーで揃えつつ、寝室だけ自分の安らぐ場として黒に。やっぱり落ち着きますね。
「笑いながら寝る」これもナイトルーティンのひとつ
笑顔で寝るってすごく幸せなことだなと思って、僕はサンドウィッチマンさんのネタを聞きながら寝ています。聞いているだけで面白い芸人さんはたくさんいらっしゃるんですけど、その中で特にささったのがサンドウィッチマンさん。好きなネタはたくさんありますよ！ 一番のお気に入りは、ドライブスルーのネタ。何回も繰り返して、毎日のように聞いていますね。いつかお会いできたらいいなと願ってます。
すーっと眠りにつける呼吸法を伝授！
なかなか眠れない時にやる呼吸法があって。ゆっくりと呼吸を続けながら、ひとつずつ身体のパーツに集中しながら力を抜いていくんです。「まぶたの力を抜く」と意識しながら呼吸して、「次は手の力を抜く」と意識ながら呼吸。そんなふうに順にやっていると、自然と眠りに落ちてる。
不思議なもので「寝なきゃ、寝なきゃ」って思うと寝られないんですよね。逆に「寝ないように、寝ないように」と思うと寝られる。みなさんも自分に合いそうなもの見つけて、いい睡眠＆気持ちのいい朝を過ごしてください♡
Photo:Kitaura Atsuko
Styling:Masaki Aino
Hair Makeup:Oya Yuuna（KIND）
Text:Yamaguchi Akiko
【衣装クレジット】
パジャマ（セット）17,600／ポロ ラルフ ローレン（ヘインズブランズ ジャパン カスタマーセンター）
2022.10.12ar
THE RAMPAGE・武知海青さんの連載企画。ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け♡ 今回のテーマは「ダイエット中のマイナス行動」。ダイエットの秋を迎える前に、チェックしておこう♡
THE RAMPAGE 武知海青のナイトルーティンをのぞき見♡
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！
今月は、海青流ナイトルーティンを直撃！ ボディメンテからお部屋のこだわり、寝る時の呼吸法など、
たっぷり教えてもらいました♪
最近はナイトルーティンにストレッチが加わりました！
実は僕、身体がはめちゃめちゃ固いんですけど、踊りで柔らかく見せるのが得意で（笑）。それで今までストレッチはあまりやってこなかったんです。でも、いざ踊っているとケガが多かったりして。これは何か変えないといけないなと考えていた時に、頭をよぎったのがストレッチです。伸び縮みが筋肉の発達にもつながるし、ケガの予防にもつながる。ストレッチはメリットしかないんですよね。
やるのは夜、お風呂上がりの体が温まっている状態の時。
まだ始めたばかりなので、内容は本当に基礎的なものです。ダンスの主軸となる脚をメインに、伸ばして前屈をしたり、開脚して上体を前や横に倒したり。自分も初めてやることなので模索中なんですが、今後どうなっていくのか自分の体で実験したいなと思ってます！
寝るときの格好は？「ありのままの僕で！（笑）」
僕、気温差を感じたり、服が肌にこすれるとかゆくなっちゃうんですよね。それをなくすためにどうしたらいいかを考えて、肌に触れる布を極力減らすようにしました。パンツだけ履いている時もあります。ただ、服は絶対に着ないです！（キリッ）
パジャマを着る生活も素敵だなとは思うんです。いつか彼女ができたらジェラピケをお揃いにしたいなって、ずっと憧れてるんですよ（照）。それでいろいろと調べてみたんですが、あまり僕の体に合うサイズが見つけられなくて。でも、いつかお揃いのパジャマを！という夢はあります。その時は、全裸封印ですね（笑）。
海青の寝室は？テーマカラーは「BLACK」
寝室のインテリアは真っ黒。壁紙は白なんですが寝具やカーテンは黒で揃えて、おしゃれなライトを差し色にしています。もともと黒が好きで、前に住んでいた家は全部黒で統一していたんですよ。今は、運気を取り入れたいなと思ってリビングはウッド調とグレーで揃えつつ、寝室だけ自分の安らぐ場として黒に。やっぱり落ち着きますね。
「笑いながら寝る」これもナイトルーティンのひとつ
笑顔で寝るってすごく幸せなことだなと思って、僕はサンドウィッチマンさんのネタを聞きながら寝ています。聞いているだけで面白い芸人さんはたくさんいらっしゃるんですけど、その中で特にささったのがサンドウィッチマンさん。好きなネタはたくさんありますよ！ 一番のお気に入りは、ドライブスルーのネタ。何回も繰り返して、毎日のように聞いていますね。いつかお会いできたらいいなと願ってます。
すーっと眠りにつける呼吸法を伝授！
なかなか眠れない時にやる呼吸法があって。ゆっくりと呼吸を続けながら、ひとつずつ身体のパーツに集中しながら力を抜いていくんです。「まぶたの力を抜く」と意識しながら呼吸して、「次は手の力を抜く」と意識ながら呼吸。そんなふうに順にやっていると、自然と眠りに落ちてる。
不思議なもので「寝なきゃ、寝なきゃ」って思うと寝られないんですよね。逆に「寝ないように、寝ないように」と思うと寝られる。みなさんも自分に合いそうなもの見つけて、いい睡眠＆気持ちのいい朝を過ごしてください♡
Photo:Kitaura Atsuko
Styling:Masaki Aino
Hair Makeup:Oya Yuuna（KIND）
Text:Yamaguchi Akiko
【衣装クレジット】
パジャマ（セット）17,600／ポロ ラルフ ローレン（ヘインズブランズ ジャパン カスタマーセンター）
おはようございます。今日の朝ごはんはクロワッサン、ソーセージプレッツェル、チキンロールパン、野菜入りまんじゅう、トウモロコシ、ゆで卵でした。クロワッサンはサクサクしてて香ばしくておいしかった。ソーセージプレッツェルはカリカリとしたプレッツェルの中にパリッとしたソーセージが巻かれていてすごくおいしかったです。プレッツェルの塩味がソーセージのジューシーさとうまみを引き立ていた。そして、チキンロールパンの表面には肉でんぶがかかっていてふわふわとして、中にはトリ肉、キュウリ、それにマヨネーズも入っています。口溶けのよい肉でんぶと柔らかななチキンのハーモニーが絶妙だね。これは、新しい味ですね。野菜マンも相変わらずうまかった。ご馳走さまでした
川村海乃（@chuchu_umn）
舞台「梅雨のむらさき」を観劇しました。
人にはそれぞれ何かがあって、取り返しのつかないこともまぁ…あって、それでもと愛情をつなぎあって生きていく登場人物たちの姿を見て、世界ってもしかしてそうできてるのかもなと思えるそんな舞台でした。
どうしても一つでも間違えたら全て終わってしまうように見えがちだから、その優しさと厳しさがうれしくて彼らの未来を想像しながら帰りました。
ずっと演者さんが互いに熱を与え合っているのがどんどん上がる芝居の熱量で伝わってなんかめっちゃ嬉しかったです。
#梅雨のむらさき
#つゆむら
舞台「梅雨のむらさき」を観劇しました。
人にはそれぞれ何かがあって、取り返しのつかないこともまぁ…あって、それでもと愛情をつなぎあって生きていく登場人物たちの姿を見て、世界ってもしかしてそうできてるのかもなと思えるそんな舞台でした。
どうしても一つでも間違えたら全て終わってしまうように見えがちだから、その優しさと厳しさがうれしくて彼らの未来を想像しながら帰りました。
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