这七天确实太累了

每天就是逛街逛街逛街
我和毛豆属于神游状态
基本上穿梭在咖啡店面包店
蛋糕店和各种商场
对于我和毛豆来说就是陪太后读书

毛豆属于不能把两个娃儿都留家里必须带上
我属于要人肉gps兼不浪费食物粉碎机

三年多四年没来了，所以毛豆妈只想逛街和吃东西，以前倒不是这样玩的

以前东京也会周边，各种小城市住一两晚
河口湖啊镰仓啊箱根啊泡泡温泉休闲游

这一次真的是逛街逛吐了
反正以后不得这样逛了
太累了

#科学生活方式[超话]#现在还有不少营养不良的人们

这类人主要是老人，挑食的小孩和年轻人，还有某些疾病患者。

我有个亲戚在1962年营养不良浮肿了，现在人老了，由于牙齿无力，虽然牙齿完整但是无力咀嚼了，食欲不振，也就挑食，营养不良又浮肿了。去医院检查，医生说现在这类营养不良老人患者还不少，有的是浮肿，有的是瘦骨嶙峋，有的无力就处于瘫软，甚至瘫痪状态了。

许多老人一望无牙，即使每月退休金上万元，也没法依靠外卖维持营养均衡了，自己随心所欲吃，不能食物搭配保证七大类营养物质均衡，也就几个月就会导致营养不良疾病发生了。

如果不能达到营养均衡，缺乏某些营养物质就会加剧新陈代谢紊乱，挑食厌食苦夏等等症状，就更加剧了营养不良和各种疾病发生。许多年轻人和小孩子就是这样，营养不良可能会导致发育缺陷就害了一生了。

现在食物充足能够方便获得，遵循科学规范就能避免营养不良或者营养过剩。这就是《中国居民膳食指南》，对小孩，孕妇和老人都有专门指导，对于牙齿无力老人，可以用食物粉碎机把搭配食物打成糊状吃，这样就可以保证营养均衡身体健康了。

【答案来啦！谁的花青素最高？】

#这个问题吃什么##谣言粉碎机##微博健康公开课#

前几天，谷老师发起了一个投票：蓝莓、紫甘蓝、深色樱桃、黑枸杞，谁的花青素含量最高？

有将近一半的参与者都答对啦！答案就是黑枸杞。

黑枸杞的花青素含量在3264-7286 毫克/100克之间，是常见食物中含量最高的，你可以称之为「花青素之王」。每天吃1小把(10克)，就能摄入326-728毫克花青素。

建议的吃法是用温水泡，喝水也吃枸杞。这是因为花青素怕热，如果熬粥、焖饭或打豆浆放，会损失很多。

你平时都怎么吃枸杞呢？