在《圆桌派》中，窦文涛分享了梦参老和尚的一段话。老和尚说：“对众生要慈悲，但是，先对你自己慈悲。所谓的慈悲为怀，是放过自己，再普渡他人。”我们对别人很好，却把自己逼得没有退路，事事都想要完美，最后焦虑失眠。心理学中的“精神内耗”，就是指一个人陷入自我批评与否定中，迟迟无法行动。以前我对自己很严格，从不允许自己出任何差错，以至于活得特别累。当我调整心态，不再苛责自己，就能活出“松弛感”：吃一顿饭，不担心长胖；做一件事，不害怕犯错；说一句话，不是为了讨好。生活，是个自愈的过程。没有天赋也要自信满满，偶尔脆弱也可以放声大哭。有句话叫做，该放的放，该忘的忘。半生已过，悲喜都已尝遍，何必再刨根问底，走散了就算了，失去了就舍了。作家马德说：“你千头万绪还在这里嘈嘈切切错杂弹呢，人家早已简衣轻裳轻舟已过万重山了。”长路漫漫，学会放过。对自己慈悲，与往事和解。

#任嘉伦[超话]#
“回头看，轻舟已过万重山，
向前看，长路漫漫亦灿烂”
不知不觉，你演绎的这些角色陪我度过了不知多少个日日夜夜，已深入我心，手机里不能没有你，电视剧里缺你不可，会跟着你的角色时而欢笑，时而哭泣，时而感慨……这就是你一任千面的魔力，期待你更多更好的角色，任嘉伦，你是最棒的，加油！@任嘉伦Allen
[鼓掌]#任嘉伦#
[鼓掌]#任嘉伦无忧渡#
[鼓掌]#任嘉伦暮色心约#
[鼓掌]#任嘉伦烈焰之武庚纪#
[鼓掌]#任嘉伦流水迢迢#

#电影封神第一部# #于适 天选姬发# #刘浩存于适早期合影# #封神演员的五年##于适yosh[超话]#

其实我最想感慨于适 意气风发少年帝王的气质大家都能从影片中看到了 而我每次看到他的现代服饰 我都忍不住关注他的双手 与现代装的发型和妆容略显不搭的双手

这双手 牵马缰 拉弓弦 练拳击 打篮球 弹吉他 弹钢琴 虽粗糙黝黑 却骨节分明有力

从辽宁篮球青训 到辽宁工业大学 再到封神训练营 封神拍摄结束后 又继续参加骑射训练还参加了不少比赛 后又到大西北训练营为长空之王的拍摄做准备

经历了这么多的训练和考验 才变成如今的于适呈现在我们面前 真的很想说 于适 你很棒 长路漫漫 千里同风 更好的你在未来[心][心][心] @于适Yosh