#张一山说杨紫从小就很漂亮#奔三了也没什么很大变化， 看过家有儿女长大的这批人也该保养起来了[努力][努力]
坚持吃NMN‮里哪‬可以‮以得‬改善？
1、重返‮轻年‬活力，在基因‮达表‬层面‮升提‬自我‮复修‬及再生能力，‮人使‬体重‮年返‬轻状态，2、‮展拓‬健康寿命，‮缓延‬年‮增龄‬长引‮的起‬各种‮官器‬生理‮衰性‬退和老化，显‮延著‬长/寿/命。3、降低疾‮风病‬险，增强能量代谢，‮方全‬位‮善/改‬身体机能，‮对针‬降低‮症/癌‬及‮年老‬痴/呆风险。
4、NMN对被‮代现‬医‮成学‬为‮可不‬治愈‮Ⅱ的‬型糖/‮病/尿‬有着‮迹奇‬的‮疗/治‬效果。

日本制【明治制/药．明治10000、明治10000 plus．NMN15000plus】
一瓶372mg*90粒，一‮3天‬粒，水或者‮水温‬服用。一粒含300mg，‮度纯‬绝对高吃了才管用！[比耶]
#坚持做一件事##健康睡眠##保养#

最近真的超多地区出现#暴雨# ️，下雨天的湿度爆棚反而使头发『毛鳞片更加容易张开』，内部的角蛋白赤裸裸地暴露在水分和灰尘中[泪]。

潮湿的环境下，角蛋白分子之间又形成了大量的新的氢键，在这些氢键的拉扯下，头发丝儿就更加毛躁了。
这时千万不要用水抚平炸开的头发，用『乳霜或者含油的免洗护发产品』抹在头发上才能更好减少毛躁哦☞

这里给宝贝们带来绝对不会踩雷的护发精油！
且初的护发精油 肤感润而不油秒吸收！
第一次用我就被轻盈的肤感征服了
头发涂完又亮又柔顺，手也不会黏糊！

他们家成分也很放心❤️
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‍♀️能源源不断给头发输送养分，改善发丝干枯毛躁
3️⃣重面护级修护成分、锁住头发水分，还原光泽
头发吃饱喝足自然就健康有光泽啦！
关键是颜值很高！！而且又平价！
闭眼冲绝对没问题！#上微博学变美#

到我们这个年纪应该要多关心关心家里长辈了
一是感恩，二是现在独生子女多，父母生病怕耽误儿女工作就憋着不说，容易出问题，咱们去照顾父母也不一定脱的开身。

之前就很操心我妈，因为绝经期女性因激素变化钙质流失会加快，等到骨质疏松以后再去干预，就要费劲太多了。之前发了关心妈妈的功课https://t.cn/A60CQmbL后，也有小宝说了妈妈摔倒以后骨折的问题。骨折康复期很长，一是遭罪，二是可能造成轻微残疾，三是非常耽误工作和生活。

痛风、烟酒都来的也要注意，因为痛风饮食要减少豆类和肉类摄入，钙质和蛋白摄入都会不足，也易发生骨质疏松。

而且，现在年轻人也开始严重缺钙了，可能是防晒过度+长期久坐不运动导致的。

在大家看来缺钙、或者骨质疏松是小问题，可是骨质疏松的破窗效应在于：骨质疏松骨导致骨骼脆性增加 ➡️ 一旦摔倒 ➡️ 极其容易骨折 ➡️ 卧床休息 ➡️ 骨质进一步加速流失、肌肉萎缩加快、心肺功能下降 ➡️ 骨更脆、肌肉更少 ➡️ 生活质量严重降低 ➡️ 更易摔倒、骨折。

防缺钙和骨质疏松多在这几方面：
1. 喝奶、吃乳制品、豆制品、绿叶菜、带壳的小鱼小虾。
2. 吃钙片、每天晒20分钟太阳，可以在早上晒晒背和腿。
3. 保持健康的生活方式：戒烟戒酒多运动。

✔单纯吃钙片，吸收不了也是白搭，还容易便秘。
✔最好搭配一杯牛奶，补钙的同时促进钙吸收。
✔痘肌和乳糖不耐的就喝酸奶，也是一样的效果。
✔痛经的女生也最好每天一杯奶，国外有研究表明：补钙补铁都有助于缓解痛经。
✔妈妈们可以牛奶豆浆混着喝，或者酸奶拌豆浆粉，补钙且高蛋白，还能摄入大豆异黄酮补充雌激素。
✔痛风的长辈也可以喝牛奶/酸奶，有助于排尿酸。