《无条件接纳自己》到底在说什么？
最近拜读理性情绪行为疗法之父阿尔伯特埃里斯的著作，包含《理性情绪》，《我的情绪为何总是被他人左右》，《理性生活指南》，《无条件接纳自己》，这四本书。
阿尔伯特·埃里斯认为在日常生活中关于自己的情绪人们常常会有一个误解，认为自己的情绪困扰像是愤怒，抑郁，焦虑是源自于某个人或者某件事，而阿埃里斯认为，并不是外部的事件或者某个人导致了负面情绪，而是人们对于事件的认知导致了负面情绪。
在日常生活中我们会看到，面对同样的事件，不同的人会有不同的反应就是这个道理。根源在于他们对同一件事的认识不一样。埃里斯讲这个观点总结为ABC理论。A是事件，B是认知，C是应对，包括情绪应对和行为应对。
这两天在读的《无条件接纳自己》是在讲什么呢？他跟理性情绪行为疗法又是什么关系？
在ABC理论中，B是人们的认知，是对事件的解读，包含各种非理性的信念比如“你必须获得生活中所有重要人员的爱或认可。”“你必须完全做到能干，胜任和有成就。”“当你失望非常或受到不公正对待时，你必须将事情看作可怕的，糟糕的，恐怖的和灾难性的。”（《理性生活指南》阿尔伯特埃里斯）这些例子还可以继续举下去。
在众多的非理性信念和认知中，我们可以归纳成为是关于这两个问题的回答：如何看待自己和如何看待世界？
对这两个问题的回答直接导致了天差地别的人生状态，而这两个问题中最核心的是关于如何看待自己。是的，你如何看待自己，这是一切的核心，也是我们与人交往与世界互动的起点。
你如何看待自己？大致的答案有两个，把自己当“人”和把自己当“物”。也许你会笑，难道把自己当人不是天经地义的事情吗，还用得着在这里强调。但是现实情况是，把自己当人看的人还真是少之又少，相反大部分人都把自己当成物（认真脸）。
把自己当人，意味着你会用发展的，复杂多元的，整体的眼光看待自己，在这样的视角下我们很难根据一两件自己做得好或者做得差的事情给自己一个整体的评价，我们很难用僵固的“好”或者“坏”来描述自己。（虽然我们常常在这样做）我们可以评价的是这个人的表现，行为和能力，却难以对人的本质做出任何评价。埃里斯在《无条件接纳自己》里一直阐述的自我接纳，其实就是把自己当人看的必然结果。
而相对应的，把自己当物呢？那完全是另外一番熟悉的景象（之所以说熟悉完全是因为我们大部分人都是这么干的），我们会以社会规则，标准，他人的评价，权威的肯定作为行事的准则，为了显得高人一等，我们可能不会去做对的事情，而更倾向于做可以让别人另眼相看的事情。我们一直在靠着他人的肯定赞许过日子——当我们获得好的评价的时候我们高兴，并希望一直维持这样的感受，恐惧失败的到来，当我们失败的时候，我们气馁。
我们很容易在这些经历中得出自己是一个厉害的人和糟糕的人的结论，开启了自我评判的人生模式。自我接纳从此与你无缘，取而代之的是一大堆非理性信念和僵固的思维方式，比如应该思维，绝对化思维和灾难化思维方式。而阿尔伯特埃里斯指出，这些恰好是引发情绪困扰的很重要的原因。
所以《无条件接纳自己》到底在说啥，个人简单概括这本书，那就是教你怎么把人当人，以及把人当人带来的改变，对应的也同时讲述了把人当物带来的困扰。而我们很多时候的情绪问题，根源来自于把人当物，包括自己和他人。无条件接纳自己，把人当人是通向幸福的阳关大道！#读书，我们是认真的[超话]#
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1.《不老泉调频》
2.《心灵桃花源》
3.《五行升维调频》
4.《水晶链接与成愿调频》
5.《修复疗愈调频》
6.2023跨年灵性宇宙调频
7.《能量注入调频》7课
8.尤尤《7天心力修行课》
9.《高维智慧觉醒指南》10.《人生剧本16课》11.内在修行启蒙课5课12.链接高维智慧13.归心家园
14.人格能量、觉醒之路15.《7天心力修行课》16.尤尤《蝴蝶实验》17.心灵成像18.疗愈师计划19.疗愈内在小孩20.修复疗愈调频21.前世今生
22.尤尤《宗师命理》《八字专业课》《面相专业课》《风水专业课》《易经专业课》23,吸引:3招成为朋友中焦点
调频是以音乐➕语言引导的方式，加入正念冥想，西方灵气疗愈技术，催眠技术来作用的。
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只有不断积累经验，历练好心性，稳扎稳打，进退有据！
十数载沉浸，历经风雨，用心感悟每一步，每日分享经验心得，希望对大家有所帮助。也欢迎新老朋友一起探讨！！！
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