五个养气补血的好方法:
一、调脾胃
补气血的前提是调理脾胃,常见的健脾益胃的食物有:南瓜、薏米、白扁豆、山药和莲子等。
二、养肝血
中医认为:肝主藏血,利于脾胃运化,因此调理气血的基础是养肝血。充足的睡眠能增加流向肝脏的血液量,提高肝细胞功能。
三、远寒邪
寒邪可造成血液瘀滞,经络不顺畅,阻碍气血生化,从而导致关节病变和肠胃不适。因此生活方面不能过度贪凉,坚持用热水泡脚。
四、食药膳
补气血可以饮用桂圆红枣枸杞茶。
桂圆具有补血安神、补心脾和健脑益智作用;
红枣能起到养血安神和补中益气效果;
枸杞能滋养肝肾,达到明目润肺和抗衰老功效。
三者相结合特别适合气血两虚者。
五、多运动
选择缓和的运动项目,比如打太极拳、八段锦、骑自行车或散步等,能促进全身血液循环,改善气血不足问题。
#哈药养血调经膏##月经[超话]##女性健康##女性[超话]##哈药世一堂##月经##
一、调脾胃
补气血的前提是调理脾胃,常见的健脾益胃的食物有:南瓜、薏米、白扁豆、山药和莲子等。
二、养肝血
中医认为:肝主藏血,利于脾胃运化,因此调理气血的基础是养肝血。充足的睡眠能增加流向肝脏的血液量,提高肝细胞功能。
三、远寒邪
寒邪可造成血液瘀滞,经络不顺畅,阻碍气血生化,从而导致关节病变和肠胃不适。因此生活方面不能过度贪凉,坚持用热水泡脚。
四、食药膳
补气血可以饮用桂圆红枣枸杞茶。
桂圆具有补血安神、补心脾和健脑益智作用;
红枣能起到养血安神和补中益气效果;
枸杞能滋养肝肾,达到明目润肺和抗衰老功效。
三者相结合特别适合气血两虚者。
五、多运动
选择缓和的运动项目,比如打太极拳、八段锦、骑自行车或散步等,能促进全身血液循环,改善气血不足问题。
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眼睛每天都超负荷运转,长时间对着电子产品
眼睛干涩、酸胀,于是总结出一套护眼方法,分享给大家
内在调理
1️⃣喝枸杞茶
可以菊花、决明子、红枸杞泡茶,或者用黑枸杞直接泡,每天来一杯
2️⃣补充叶黄素
叶黄素是我们眼睛的重要营养,且小分子的叶黄素,我们身体更容易吸收。
有些水果中,含有丰富的叶黄素,比如:蓝莓
我还准备这款每日完胜叶黄素酯系列产品,叶黄素酯饮开袋就可以喝,酸酸甜甜的特别好喝,
叶黄素与叶黄素酯在相同的光、热条件下,叶黄素酯的稳定性比叶黄素高;叶黄素酯脂溶性较高,在吸收和利用率方面,高于叶黄素。里面除了叶黄素酯外,还含有花青素、虾青素这两种营养成分,黄(叶黄素酯)×黑(花青素)×红(虾青素)三效合一。#每日完胜叶黄素酯饮##宠EYE实力派,每日完胜#
蓝莓叶黄素酯双层压片糖果和叶黄素酯软糖酸酸甜甜的,解馋还能补充眼部营养,我也很喜欢。
外部锻炼:
1️⃣按压眼睛
早上或晚前,用拨筋棒按压眼睛,可以让眼睛清爽明亮。
2️⃣热敷眼睛
每天晚上,洗完脸以后,可以用热毛巾热敷眼睛,再涂上厚厚的眼霜。
3️⃣贴上眼贴
晚上睡觉的时候,可以贴着眼贴睡觉,中午午休的时候,也可以给眼睛来15分钟的spa。
护眼真的要从日常的小事做起,不管是小朋友还是成年人,都要重视起来!眼睛是心灵的窗户,要好好宠「EYE」!#叶黄素# #爱眼护眼##全国爱眼日#
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1️⃣喝枸杞茶
可以菊花、决明子、红枸杞泡茶,或者用黑枸杞直接泡,每天来一杯
2️⃣补充叶黄素
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有些水果中,含有丰富的叶黄素,比如:蓝莓
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外部锻炼:
1️⃣按压眼睛
早上或晚前,用拨筋棒按压眼睛,可以让眼睛清爽明亮。
2️⃣热敷眼睛
每天晚上,洗完脸以后,可以用热毛巾热敷眼睛,再涂上厚厚的眼霜。
3️⃣贴上眼贴
晚上睡觉的时候,可以贴着眼贴睡觉,中午午休的时候,也可以给眼睛来15分钟的spa。
护眼真的要从日常的小事做起,不管是小朋友还是成年人,都要重视起来!眼睛是心灵的窗户,要好好宠「EYE」!#叶黄素# #爱眼护眼##全国爱眼日#
C6健康大礼盒之食用黑枸杞的注意事项
一、水温不能过高
很多人都用枸杞泡茶喝,其实,黑枸杞也是以泡茶喝为主,但是黑枸杞泡水喝一定要注意水温,水温是很有讲究的,黑枸杞不可以用太开的水来泡着喝的,最好是用60度以下的温开水来冲泡,或者是用冰水来冲泡,这样冲出来的效果会更好,能够保全黑枸杞的营养价值。
为什么黑枸杞不可以用热开水来冲泡呢?因为黑枸杞中含有大量的花青素和营养物质,这些营养物质都是很怕热的,一旦遇到高热,那么营养成分就会流失,这样就得不到任何的营养功效。
二、不能吃太多的黑枸杞
虽然黑枸杞的养生功效相当不错,但是黑枸杞和枸杞是一样的,也是一种中药材,所以中药材并不是吃得越多就会越好,在冲泡黑枸杞的时候,一定要控制好量,不要冲泡的太浓,也不能够经常大量的喝黑枸杞茶。
如果过量的吃黑枸杞的话,很有可能会引起双眼肿胀和疼痛,而且视力会越来越差,所以每天大概吃5到8克左右的黑枸杞为最好,如果患有疾病想用黑枸杞来治疗,可以稍微加一些量。
三、禁忌人群
黑枸杞也是有一定的食用禁忌人群的,并不适合所有的人食用,一些有阴虚的病人或者脾胃比较虚弱的人,还有感冒发烧以及身体有炎症的人,是不适合吃黑枸杞的,特别是患有高血压和性情太过急躁的人,更不适合吃黑枸杞,否则会给身体造成严重的危害。
一、水温不能过高
很多人都用枸杞泡茶喝,其实,黑枸杞也是以泡茶喝为主,但是黑枸杞泡水喝一定要注意水温,水温是很有讲究的,黑枸杞不可以用太开的水来泡着喝的,最好是用60度以下的温开水来冲泡,或者是用冰水来冲泡,这样冲出来的效果会更好,能够保全黑枸杞的营养价值。
为什么黑枸杞不可以用热开水来冲泡呢?因为黑枸杞中含有大量的花青素和营养物质,这些营养物质都是很怕热的,一旦遇到高热,那么营养成分就会流失,这样就得不到任何的营养功效。
二、不能吃太多的黑枸杞
虽然黑枸杞的养生功效相当不错,但是黑枸杞和枸杞是一样的,也是一种中药材,所以中药材并不是吃得越多就会越好,在冲泡黑枸杞的时候,一定要控制好量,不要冲泡的太浓,也不能够经常大量的喝黑枸杞茶。
如果过量的吃黑枸杞的话,很有可能会引起双眼肿胀和疼痛,而且视力会越来越差,所以每天大概吃5到8克左右的黑枸杞为最好,如果患有疾病想用黑枸杞来治疗,可以稍微加一些量。
三、禁忌人群
黑枸杞也是有一定的食用禁忌人群的,并不适合所有的人食用,一些有阴虚的病人或者脾胃比较虚弱的人,还有感冒发烧以及身体有炎症的人,是不适合吃黑枸杞的,特别是患有高血压和性情太过急躁的人,更不适合吃黑枸杞,否则会给身体造成严重的危害。
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