只进不出太难受，一起对便秘say no!
便秘有多痛苦，大概只有经历过的人才能懂：一天好几次坐得、蹲得腿都麻了，肚子仍然鼓鼓的，粪便也排不出来。 几天过去，大便还是没见着，只有小肚子出来跟你打招呼。也正因为这种拉不出的痛苦，便秘的人可以说想尽了各种各样的招数： 比如有的人拼命吃香蕉、喝酸奶，祈祷能一吃就拉，但当大家发现这些招数对于便秘的缓解效果微乎其微时，大家又将期望寄托于各式清肠茶、排便药，有事没事就来一剂。即使知道这些对身体伤害大，也没什么其他好办法。
这可让不少便秘的人着急了，纷纷表示拉屎着实是一门玄学，拉不拉的出来要看运气。实际上，之所以会造成这个玄乎的局面，更多是因为很多人不了解便秘的真面目。

01排便次数少，就是便秘？

一般来说，在排除了器质性的一些疾病后，我们常说的便秘，主要就是指长期的功能性便秘。关于如何判断便秘，很多人的固有印象就是排便次数的减少，但其实这只是便秘的表现之一，真正的便秘“小动作”还多着呢。 除了排便次数减少，即每周排便次数少于三次，我们还要看是否出现粪便量减少、粪便干硬、排便时费力等情况。此外还要留心一些伴随症状，比如腹部胀痛、食欲减退、疲乏无力等等。 如果不幸上面所有的症状你都中招了，那么很遗憾的通知你，确实是被便秘缠上了。

02便秘烦人，怎么办？

便秘虽然烦人，但确实也不是什么大病，只要及时调理和进行治疗，症状很快就能得到缓解。 说到怎么缓解便秘，很多人都会想到刚才所说的，喝一些清肠茶，部分人喝完之后确实也是有效的，可要提醒大家的是，目前市面上的这些清肠茶里大多含有番泻叶、大黄等刺激性的成分。 虽然起效快，但腹泻严重且容易腹痛，长期饮用会影响肠道水电解质平衡和维生素吸收，引起不可逆的肠道损伤，甚至还会导致大肠肌无力、药物依赖和大便失禁。
 听到这里，可能很多人会想：既然清肠茶有这些弊端，那么现在又有哪些方法可供我们选择？ 
容积性泻药
目前治疗便秘，容积性泻药常作为治疗首选，这类药物通过增加粪便中的水分，增大粪便体积，使粪便松软易排出，适用于轻度便秘的患者。 当你便秘时，还表现出大便干结，那么在补充水分的同时，可以在医生指导下，选用一些润滑性药物。
这类药物能够润滑并刺激肠壁，软化大便，作用也相对温和，适用于那些需要避免排便用力的患者，像老年患者、孕产妇、高血压患者、痔疮患者等，市面上常见的开塞露、甘油栓都属于这类型药物。但是，这类药物长期使用会干燥直肠黏膜，损害肠黏膜。临床治疗中也发现，长期使用开塞露的病人治疗是最困难的。
中药调理
此外，根据个人情况，以及在专业医生辨证便秘证型后，便秘的人还可以选择服用相应的中药或者中成药进行治疗。 常见的像当归、芦荟、枳壳、麦冬等中药，或者含有这些成分的中成药，大多具有润肠通便、益精养血、健脾益气的作用，可用于常见的功能性便秘，一般服用一段时间后，都能有不错的缓解效果。像这款清沁胶囊，就含有这几味药材，能改善便秘情况的同时还能改善胃肠道功能，综合了以上产品的优点，取其精华去其糟粕。但在这里还是要再次提醒大家一点，毕竟每个人便秘的成因不同，如果是便秘情况严重，可以联系我们的专业健康管理师给你指导，使药效更好得挥发出来。

跑下楼到院子里没找到那个骑摩托车的姐姐，我就跑去问前台的男生，他说他也没看到她。我看到他桌上有一盒鸽子饲料一样的东西，问这是什么，他说是烟草，就给我卷了一根，第一次抽卷烟，真新鲜

然后我出来抽烟，在屋后的角落看到姐姐在一张瑜伽垫上做瑜伽，我觉得她更有魅力了，真是好喜欢这种self-organized的人。我跟她打招呼，她跟我挥挥手说等会儿，我就抱歉地出来了。现在我坐在院子里的秋千上，等她运动完出来约她吃早饭，希望我不要成为那种烦人精吧

把爷爷接过来几天的时候把毛毛也带来了，毛毛是一只不知道什么串的小土狗，之前有些波折差点被送走。
妈妈是那种嘴硬心软的人，嘴上说毛毛臭臭的又赖唧唧的很烦人，但毛毛跑过去找她的时候她又很开心。
那天跟我说：“我发现了，毛毛精着呢，咱之前那个大白狗确实……（指指脑袋）”
我os：“耶耶不要听，是恶评”