【#为什么天一热高血压突然好了# ？】
进入夏季后，不少高血压患者会发现，白天的血压较以往低了不少，甚至到了“正常值”。
还有些患者在监测血压后，发现不吃药竟然也能保持白天血压正常，欣喜地认为高血压不治而愈，逐渐停药。
实际上，夏天“高血压痊愈”是个假象，自行减药、停药，对高血压患者来说更是危险行为。
一、夏天“高血压痊愈”是假象
一项针对我国人群的大规模队列研究显示，随着月份变化，血压呈季节性波动，与冬季相比，夏季收缩压平均降低10毫米汞柱。
高温天，由于热胀冷缩原理，人体血管随之扩张，血管阻力减小，血压就会相应下降。
同时，夏季人体多汗，盐分随汗液排出体外，就像吃了利尿剂一般，导致血液容量下降，血压随之降低。
于是，部分患者会出现血压偏低的情况，还有部分患者发现不吃药也能保持白天血压正常，认为高血压“痊愈”了。
但上海高血压研究所近日研究发现，夜间血压反而呈现“夏高冬低”的特点。
夜间血压升高有隐蔽的危险性，会增加心、脑、肾等靶器官损伤风险，要加强监测，引起注意。
[生病]血压波动，血管容易出意外
天气转热，室外温度虽然高，室内却可能因开空调而温度较低。
频繁冷热交替易导致血管收缩、血压升高，短时间内可能波动10～20毫米汞柱，这可能使高血压患者“旧病复发”，严重者还会造成心脑血管意外。
人在夏季交感神经兴奋性增加，基础代谢率升高，心率偏快，心脏也容易因负担加重而“中暑”，发生心肌缺血、心绞痛、心源性猝死等危险事件。
夏季体液流失多，还会造成循环血容量减少，血流缓慢，血液黏稠度升高，给血栓形成带来可乘之机。
[思考]自行减药或停药会怎样？
导致血压波动增大，增加心脑血管事件风险。
可能带来血压“报复性反弹”，停药一段时间后血压会再次升高，重新服用原剂量难以维持血压稳定。
因此，患者夏季用药必须在医生指导下，合理调整用药种类和剂量。
二、稳住随季节波动的血压
2020年，欧洲高血压学会对血压季节性波动提出7个建议。
1、应通过反复测量诊室或诊室外血压，对是否出现季节性血压变化进行确认，避免由于一过性血压波动而引起不必要的药物调整。
2、排除其他原因引起的血压变化，如脱水、体重减轻、治疗依从性差、服用了对血压有影响的食物或药物、饮酒等，再将其归因于季节性变化。
3、高血压患者夏季血压应控制在120～130/70～79毫米汞柱之间。
4、当血压值低于指南推荐目标值，尤其是出现低血压相关症状时，应遵医嘱考虑减少降压药的种类和剂量。
5、诊室血压、家庭自测血压或动态血压出现白天收缩压＜110毫米汞柱时，即使患者没有症状，也应遵医嘱考虑药物减量。
6、降压药减量时，应结合患者健康状况逐步进行，首先从适应证较弱而禁忌证较强的药物开始，并确保全天候充分控制血压。
7、调整药物后，患者要规律进行家庭血压监测或定期做动态血压监测。
生活中，为防夏季血压波动引起不适，建议做到以下几点：
[星星]适当补充饮水量
夏天气温高，看得见和看不见的排汗都会增多，因此要保证饮水量，如果没有合并心衰、肾功能不全等疾病，每天应保证喝2000毫升水。
若出现急性水性腹泻（拉稀），应适当补充淡盐水，并服用止泻药。
[星星]动作别太猛
起床或从椅子上站起时动作要慢，最好先坐或起立后站3分钟再行走。
[星星]用药遵医嘱
高血压患者个体差异大，不要擅自增加剂量或合用药物，注意降压药的使用方法。
老人一般不主张睡前服用多种降压药，除非医生有特别交代；尽量选用长效制剂，需要整粒吞服的长效剂型不能掰开吃。
[星星]稳住心态和睡眠
保证睡眠充足、保持心态放松、尽量避免大的情绪起伏，有助维持血压稳定。
[星星]出现不适及时就医
如果出现头晕、胸闷、乏力等症状，要怀疑低血压，尽早就诊。
#广中医深圳医院# #健康养生#
进入夏季后，不少高血压患者会发现，白天的血压较以往低了不少，甚至到了“正常值”。
还有些患者在监测血压后，发现不吃药竟然也能保持白天血压正常，欣喜地认为高血压不治而愈，逐渐停药。
实际上，夏天“高血压痊愈”是个假象，自行减药、停药，对高血压患者来说更是危险行为。
一、夏天“高血压痊愈”是假象
一项针对我国人群的大规模队列研究显示，随着月份变化，血压呈季节性波动，与冬季相比，夏季收缩压平均降低10毫米汞柱。
高温天，由于热胀冷缩原理，人体血管随之扩张，血管阻力减小，血压就会相应下降。
同时，夏季人体多汗，盐分随汗液排出体外，就像吃了利尿剂一般，导致血液容量下降，血压随之降低。
于是，部分患者会出现血压偏低的情况，还有部分患者发现不吃药也能保持白天血压正常，认为高血压“痊愈”了。
但上海高血压研究所近日研究发现，夜间血压反而呈现“夏高冬低”的特点。
夜间血压升高有隐蔽的危险性，会增加心、脑、肾等靶器官损伤风险，要加强监测，引起注意。
[生病]血压波动，血管容易出意外
天气转热，室外温度虽然高，室内却可能因开空调而温度较低。
频繁冷热交替易导致血管收缩、血压升高，短时间内可能波动10～20毫米汞柱，这可能使高血压患者“旧病复发”，严重者还会造成心脑血管意外。
人在夏季交感神经兴奋性增加，基础代谢率升高，心率偏快，心脏也容易因负担加重而“中暑”，发生心肌缺血、心绞痛、心源性猝死等危险事件。
夏季体液流失多，还会造成循环血容量减少，血流缓慢，血液黏稠度升高，给血栓形成带来可乘之机。
[思考]自行减药或停药会怎样？
导致血压波动增大，增加心脑血管事件风险。
可能带来血压“报复性反弹”，停药一段时间后血压会再次升高，重新服用原剂量难以维持血压稳定。
因此，患者夏季用药必须在医生指导下，合理调整用药种类和剂量。
二、稳住随季节波动的血压
2020年，欧洲高血压学会对血压季节性波动提出7个建议。
1、应通过反复测量诊室或诊室外血压，对是否出现季节性血压变化进行确认，避免由于一过性血压波动而引起不必要的药物调整。
2、排除其他原因引起的血压变化，如脱水、体重减轻、治疗依从性差、服用了对血压有影响的食物或药物、饮酒等，再将其归因于季节性变化。
3、高血压患者夏季血压应控制在120～130/70～79毫米汞柱之间。
4、当血压值低于指南推荐目标值，尤其是出现低血压相关症状时，应遵医嘱考虑减少降压药的种类和剂量。
5、诊室血压、家庭自测血压或动态血压出现白天收缩压＜110毫米汞柱时，即使患者没有症状，也应遵医嘱考虑药物减量。
6、降压药减量时，应结合患者健康状况逐步进行，首先从适应证较弱而禁忌证较强的药物开始，并确保全天候充分控制血压。
7、调整药物后，患者要规律进行家庭血压监测或定期做动态血压监测。
生活中，为防夏季血压波动引起不适，建议做到以下几点：
[星星]适当补充饮水量
夏天气温高，看得见和看不见的排汗都会增多，因此要保证饮水量，如果没有合并心衰、肾功能不全等疾病，每天应保证喝2000毫升水。
若出现急性水性腹泻（拉稀），应适当补充淡盐水，并服用止泻药。
[星星]动作别太猛
起床或从椅子上站起时动作要慢，最好先坐或起立后站3分钟再行走。
[星星]用药遵医嘱
高血压患者个体差异大，不要擅自增加剂量或合用药物，注意降压药的使用方法。
老人一般不主张睡前服用多种降压药，除非医生有特别交代；尽量选用长效制剂，需要整粒吞服的长效剂型不能掰开吃。
[星星]稳住心态和睡眠
保证睡眠充足、保持心态放松、尽量避免大的情绪起伏，有助维持血压稳定。
[星星]出现不适及时就医
如果出现头晕、胸闷、乏力等症状，要怀疑低血压，尽早就诊。
#广中医深圳医院# #健康养生#
上一周、恋爱以来吵了一次最厉害的架
气得我哭了一晚上、手抖了两天
然而、他在电话那头喝了酒后睡着了
我就更气了、“凭啥我哭成这样、你说睡就睡了”
直到第二天下午我软下来他也立马温柔了
然后又隔一天又小吵、就是他的一些点奇奇怪怪的、能气死我。我稍微激动点儿跟他分享事物他就先凶我“你别咋咋唬唬的”......搞得我一头雾水，我不理他吧、他脸还比我臭，我又实在不知道自己做错了啥.......我说“我在我的朋友里算是不咋呼的啦”他说我在他认识的人里算是唯一一个咋呼的、[怒]小吵一半一个小时以内都会和平愉快的沟通好。大吵了一次以后，哭完了、倾诉完了反倒觉得心里好踏实啊……前几天聊到家，我说现在住的地方，算是我唯一可以称之为“家”的地方吧，尽管是租的。其实不管舅舅家还是爸妈那里并没有我真正可以睡觉的地方和个人空间。又聊到了他在国外那些年租房子的经历，各种搬家各种“囧”各种难......聊着聊着眼泪止不住的往外流。（老Ｗ真的为我改变了很多了吧，从真的不能接受别人在他面前哭闹、但现在抱着我让我哭个够，这一点对他真的是“挑战”）然后聊房子、聊家、聊未来、聊我们各自经历了相对坎坷的人生前30来年、却没有对这个世界、对身边的人还之以“恶”，聊到凌晨2点多，抱着彼此相拥入眠时，我说我想听你唱歌、你好久没有好好唱歌给我听了.....然后困的不行的我俩开始哼唱《约定》，五音不全的我其实很多年不从男生面前唱歌了、唯独老Ｗ身边的时候不管不顾、想唱就唱。到目前为止不管大吵小吵吵完架后真的愿意复盘，吵架便有了意义。每当这个时候就觉得这个年纪的恋爱其实更舒服。刚才给他打电话、前几天买的绣球种子、说今天回老家给我种下。结果没想好种在哪里、说让他爸妈种吧、就这么给他爸妈安排了任务[允悲]本来说买好的月季回老家栽上、觉得这个时候种月季过了花期了，先搞点儿绣球的种子试个水，后期再搞别的种。希望老Ｗ慢慢开始在老家给我种个小花园、他爸妈打理我也不介意[允悲]
吵架是恋爱真正的开始
气得我哭了一晚上、手抖了两天
然而、他在电话那头喝了酒后睡着了
我就更气了、“凭啥我哭成这样、你说睡就睡了”
直到第二天下午我软下来他也立马温柔了
然后又隔一天又小吵、就是他的一些点奇奇怪怪的、能气死我。我稍微激动点儿跟他分享事物他就先凶我“你别咋咋唬唬的”......搞得我一头雾水，我不理他吧、他脸还比我臭，我又实在不知道自己做错了啥.......我说“我在我的朋友里算是不咋呼的啦”他说我在他认识的人里算是唯一一个咋呼的、[怒]小吵一半一个小时以内都会和平愉快的沟通好。大吵了一次以后，哭完了、倾诉完了反倒觉得心里好踏实啊……前几天聊到家，我说现在住的地方，算是我唯一可以称之为“家”的地方吧，尽管是租的。其实不管舅舅家还是爸妈那里并没有我真正可以睡觉的地方和个人空间。又聊到了他在国外那些年租房子的经历，各种搬家各种“囧”各种难......聊着聊着眼泪止不住的往外流。（老Ｗ真的为我改变了很多了吧，从真的不能接受别人在他面前哭闹、但现在抱着我让我哭个够，这一点对他真的是“挑战”）然后聊房子、聊家、聊未来、聊我们各自经历了相对坎坷的人生前30来年、却没有对这个世界、对身边的人还之以“恶”，聊到凌晨2点多，抱着彼此相拥入眠时，我说我想听你唱歌、你好久没有好好唱歌给我听了.....然后困的不行的我俩开始哼唱《约定》，五音不全的我其实很多年不从男生面前唱歌了、唯独老Ｗ身边的时候不管不顾、想唱就唱。到目前为止不管大吵小吵吵完架后真的愿意复盘，吵架便有了意义。每当这个时候就觉得这个年纪的恋爱其实更舒服。刚才给他打电话、前几天买的绣球种子、说今天回老家给我种下。结果没想好种在哪里、说让他爸妈种吧、就这么给他爸妈安排了任务[允悲]本来说买好的月季回老家栽上、觉得这个时候种月季过了花期了，先搞点儿绣球的种子试个水，后期再搞别的种。希望老Ｗ慢慢开始在老家给我种个小花园、他爸妈打理我也不介意[允悲]
吵架是恋爱真正的开始
#中国医药学# 中医专家谈养生保健护前列腺
1、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身
当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水
每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800――1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
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你没见过的偏方、验方https://t.cn/A69svrOi
1、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身
当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水
每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800――1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
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