全国都在咽喉炎，到底是怎么回事？教你6招缓解嗓子疼
五一假期后，嗓子疼的人突然多起来。
很多网友发文，说自己的嗓子莫名开始发痒，接着像吞刀片一样疼痛，连咽口水都疼，去医院一看，确诊为急性咽喉炎。
图源：新浪微博
咽与喉其实是两个部位，喉位于咽的前下方，它俩距离较近，发炎的时候经常一起出现。
什么是咽喉炎？嗓子痛，如何缓解？什么情况一定要就医？今天邀请北京佑安医院呼吸与感染性疾病科主任医师李侗曾老师来详细说说。
01
什么是咽喉炎？
咽喉炎是一种常见的咽喉部疾病，指发生在咽喉黏膜及周围淋巴组织的炎症反应。
70%～80%的咽喉炎由病毒引起，比如流感、新冠病毒感染、EB病毒感染、链球菌感染等都是比较常见的咽痛原因。
除了病毒，咽喉炎还可由细菌或粉尘、烟雾等物质刺激，或过敏性鼻炎或鼻窦炎、胃食管反流病等引发。
无论病因如何，大多数咽喉炎患者发病初期都以咽干、咽痒、咽部灼热为主要表现。当炎症侵及喉部，则出现咳嗽和声音嘶哑、发声费力，甚至失声的表现，继有咽喉疼痛等症状，且吞咽时加剧。
此外，咽痛还常伴有颈部疼痛或肿胀，以及发热、头痛、乏力等不适。
整体来说，急性咽喉炎一般全身症状较轻，以局部症状为主，多数可在7～10天内自愈，只要多休息，多喝水，注意保护嗓子，比如不吃质地粗糙或辣的食物就行。
02
这6个方法
可有效缓解嗓子痛
很多咽喉炎的患者，嗓子痛得比较严重，咽一口口水都疼得受不了，有没有什么方法能缓解呢？
1、口服止痛药
口服止痛药对减轻成人急性咽喉炎的疼痛非常有效，其中对乙酰氨基酚和布洛芬是最常使用，安全性最高的止痛药。
药物通常在1～2小时内起效，除缓解咽痛症状，还可缓解咽痛可能伴随的症状，如发热或头痛。
不过，在用药止痛的时候，一定要注意几点：
一定要按说明书推荐的用量进行服用。即使有多个症状，也不要自行加量，尤其是小朋友用药的时候。
避免跟其他感冒药一起服用，尤其是复方感冒药。很多复方感冒药中也含有对乙酰氨基酚或布洛芬，混用很容易导致药物过量；
对于肾功能障碍或肝功能障碍等人群，要在医生指导下使用。
2、吃点冰的东西
冰块、冷冻冰棒、冰淇淋、冷冻酸奶等非常冷的食物具有麻木作用，可暂时减轻或缓解吞咽疼痛。
如果嗓子特别疼，可以尝试把冰块或冰棒含在嘴里，这样持续的时间能更长一些。注意摄入常温液体或冷饮可能无效，一定要冰的食物。
3、尽量选择吃温热的东西
与刺激性食物与常温液体相比，嗓子疼的人更容易耐受温热的液体和食物，比如温水、茶、鸡汤、粥等。
注意，是温热，不是烫，过烫的食物或液体可能烫伤我们的咽喉，加剧疼痛。
4、吃点润嗓子的食物
蜂蜜、硬糖在一定程度上也可缓解嗓子疼，尤其是含有薄荷成分的润喉糖。
目前市面上常见的润喉糖通常都含有薄荷成分，具有麻醉作用，吃下去后感觉凉凉的，能让人暂时忘记嗓子的疼痛。
但注意，这种薄荷糖6岁以下儿童慎重，可能对神经有抑制作用。
5、多喝水
美国疾控中心（CDC）和英国国民保健署（NHS）等机构都建议嗓子痛的患者多喝水，多喝水有益于疾病的恢复。
选择常温水、冷水、温水都可以，只要避免过烫即可。
6、改善空气湿度，避免空气污染
空气太干、空气污染会加剧嗓子疼，可以通过加湿器改善环境湿度，有助于缓解嗓子疼症状。
要注意的是，使用加湿器时，尽量选择纯净水或煮开放凉的水，或选择有除菌功能的加湿器。每次使用加湿器后，按照说明书做好清洁。
还要注意远离二手烟，避免暴露于烟草烟雾，防止烟雾刺激加重咽痛。
03
重度咽喉炎，可危及生命
这6种情况，一定要及时就医
重度咽喉炎比较罕见，但其有气道梗阻风险，严重可危及生命。因此学会识别危险信号，及时就医，非常重要。
当出现以下6种情况时，意味着引起嗓子疼的疾病可能存在一些风险，需要及时就医：
来源：北青网
五一假期后，嗓子疼的人突然多起来。
很多网友发文，说自己的嗓子莫名开始发痒，接着像吞刀片一样疼痛，连咽口水都疼，去医院一看，确诊为急性咽喉炎。
图源：新浪微博
咽与喉其实是两个部位，喉位于咽的前下方，它俩距离较近，发炎的时候经常一起出现。
什么是咽喉炎？嗓子痛，如何缓解？什么情况一定要就医？今天邀请北京佑安医院呼吸与感染性疾病科主任医师李侗曾老师来详细说说。
01
什么是咽喉炎？
咽喉炎是一种常见的咽喉部疾病，指发生在咽喉黏膜及周围淋巴组织的炎症反应。
70%～80%的咽喉炎由病毒引起，比如流感、新冠病毒感染、EB病毒感染、链球菌感染等都是比较常见的咽痛原因。
除了病毒，咽喉炎还可由细菌或粉尘、烟雾等物质刺激，或过敏性鼻炎或鼻窦炎、胃食管反流病等引发。
无论病因如何，大多数咽喉炎患者发病初期都以咽干、咽痒、咽部灼热为主要表现。当炎症侵及喉部，则出现咳嗽和声音嘶哑、发声费力，甚至失声的表现，继有咽喉疼痛等症状，且吞咽时加剧。
此外，咽痛还常伴有颈部疼痛或肿胀，以及发热、头痛、乏力等不适。
整体来说，急性咽喉炎一般全身症状较轻，以局部症状为主，多数可在7～10天内自愈，只要多休息，多喝水，注意保护嗓子，比如不吃质地粗糙或辣的食物就行。
02
这6个方法
可有效缓解嗓子痛
很多咽喉炎的患者，嗓子痛得比较严重，咽一口口水都疼得受不了，有没有什么方法能缓解呢？
1、口服止痛药
口服止痛药对减轻成人急性咽喉炎的疼痛非常有效，其中对乙酰氨基酚和布洛芬是最常使用，安全性最高的止痛药。
药物通常在1～2小时内起效，除缓解咽痛症状，还可缓解咽痛可能伴随的症状，如发热或头痛。
不过，在用药止痛的时候，一定要注意几点：
一定要按说明书推荐的用量进行服用。即使有多个症状，也不要自行加量，尤其是小朋友用药的时候。
避免跟其他感冒药一起服用，尤其是复方感冒药。很多复方感冒药中也含有对乙酰氨基酚或布洛芬，混用很容易导致药物过量；
对于肾功能障碍或肝功能障碍等人群，要在医生指导下使用。
2、吃点冰的东西
冰块、冷冻冰棒、冰淇淋、冷冻酸奶等非常冷的食物具有麻木作用，可暂时减轻或缓解吞咽疼痛。
如果嗓子特别疼，可以尝试把冰块或冰棒含在嘴里，这样持续的时间能更长一些。注意摄入常温液体或冷饮可能无效，一定要冰的食物。
3、尽量选择吃温热的东西
与刺激性食物与常温液体相比，嗓子疼的人更容易耐受温热的液体和食物，比如温水、茶、鸡汤、粥等。
注意，是温热，不是烫，过烫的食物或液体可能烫伤我们的咽喉，加剧疼痛。
4、吃点润嗓子的食物
蜂蜜、硬糖在一定程度上也可缓解嗓子疼，尤其是含有薄荷成分的润喉糖。
目前市面上常见的润喉糖通常都含有薄荷成分，具有麻醉作用，吃下去后感觉凉凉的，能让人暂时忘记嗓子的疼痛。
但注意，这种薄荷糖6岁以下儿童慎重，可能对神经有抑制作用。
5、多喝水
美国疾控中心（CDC）和英国国民保健署（NHS）等机构都建议嗓子痛的患者多喝水，多喝水有益于疾病的恢复。
选择常温水、冷水、温水都可以，只要避免过烫即可。
6、改善空气湿度，避免空气污染
空气太干、空气污染会加剧嗓子疼，可以通过加湿器改善环境湿度，有助于缓解嗓子疼症状。
要注意的是，使用加湿器时，尽量选择纯净水或煮开放凉的水，或选择有除菌功能的加湿器。每次使用加湿器后，按照说明书做好清洁。
还要注意远离二手烟，避免暴露于烟草烟雾，防止烟雾刺激加重咽痛。
03
重度咽喉炎，可危及生命
这6种情况，一定要及时就医
重度咽喉炎比较罕见，但其有气道梗阻风险，严重可危及生命。因此学会识别危险信号，及时就医，非常重要。
当出现以下6种情况时，意味着引起嗓子疼的疾病可能存在一些风险，需要及时就医：
来源：北青网
食欲不振？可能需要补点“铁”
立夏之后，天气转暖。你是否时常有这种感觉，食欲不振、挑食偏食？要注意的是，胃肠功能减弱可能会引起体内铁元素、蛋白质、维生素B12等造血原料不足，长此以往可能会引起甚至加重贫血。
据世界卫生组织统计，全球约有1/4的人口患有贫血，主要是学龄前儿童和女性。贫血的种类主要有地中海贫血、再生障碍性贫血、营养性贫血等，而大多数贫血是由铁缺乏引起的缺铁性贫血。由于这种情况占贫血比例较高，控制缺铁性贫血是达成贫血控制目标的关键。
贫血并非血量减少
贫血就是血量减少了？其实不然，贫血是指血红蛋白低于正常水平，从而不能满足机体需求的一大类疾病。血红蛋白是红细胞内运输氧的特殊蛋白质。因其是使血液呈现红色的蛋白，因此俗称血色素。临床上常将其与红细胞压积作为贫血筛查的常用指标。
临床上，一般按照血红蛋白的含量将贫血的严重程度进行分级，如果血红蛋白在90克/升以上，称为轻度贫血；60-90克/升称为中度贫血；如果低于60克/升称为重度贫血；如果患者血红蛋白≤30克/升，称为极重度贫血。
缺铁性贫血的病因主要包括生理性和病理性两方面，生理性主要由于铁需求量增加（如儿童、妊娠期妇女、经期女性等）以及摄入量不足（如长期素食或饮浓茶、浓咖啡抑制铁的吸收）。病理情况下的缺铁性贫血主要包括吸收障碍（如胃病使用抑酸药减少铁的吸收），慢性贫血（如消化道溃疡引起食道出血、痔疮出血、子宫腺肌症、子宫肌瘤导致的妇科出血等）。
输血与补铁为主要治疗方法
目前，针对缺铁性贫血的治疗，临床上大致分为两大类：
■输血治疗
输血治疗适用于急性或贫血症状严重影响生理机能时。
国内输血的指征是血红蛋白低于60克/升，老年和心脏功能差的患者可以适当放宽至≤80克/升。
■补铁治疗
口服补铁：成人宜150-200毫克/天，应于进餐时和餐后服用，以减少药物的胃肠道刺激。铁剂分为无机铁和有机铁，按照给药途径分为口服铁和静脉铁。无机铁常用的是硫酸亚铁，而有机铁主要有琥珀酸亚铁、富马酸亚铁、蛋白琥珀酸铁口服溶液等。还有结合铁的中成药如健脾生血片。
口服铁剂时忌与茶同服，否则易与茶叶中的鞣酸结合生成不溶解的沉淀，不易被吸收。建议服用铁剂的同时服用维生素C促进铁的吸收。宜在饭后或饭时服用，以减轻胃部刺激。
静脉补铁药物：主要适用于口服吸收不良、不能耐受口服铁剂、铁需求量超过口服铁能满足的最大量，或对口服铁剂依从性不好的患者。
临床上常用的静脉铁剂有低分子右旋糖酐铁、蔗糖铁等。目前认为，蔗糖铁最安全，低分子右旋糖酐铁可能出现严重不良反应。
注射铁剂用量按如下公式计算：静脉注射铁量=体重（千克）×[期望的血红蛋白值-实际血红蛋白测定值（克/升）]×0.24+500毫克（储存铁）。常用剂量：根据血红蛋白水平每周用药二至三次，每次100毫克-200毫克铁，给药频率应不超过每周3次。
静脉铁可减少口服铁剂的吸收，所以不能与口服铁剂同时使用。口服铁剂的治疗应在注射完本品的5天之后开始使用。
补铁三大误区不可不知
虽然很多人都知道补铁的重要性，但仍然有不少人对补铁存在一定误区。
■误区一：选择静脉补铁又快又好
一般来说，口服铁剂是治疗缺铁性贫血的首选方法。静脉补铁的缺点主要包括急性并发症多见（如恶心、低血压、过敏反应等），氧化应激损伤，加重感染，抑制白细胞功能，易铁超载，且给药时需要医疗监护。
口服铁剂成本低，相对安全，给药方便，患者可以居家自行服用，不过口服铁剂胃肠道不良反应率高。常出现的胃肠道不良反应，包括恶心、呕吐、上腹疼痛、便秘等。
临床需要根据患者情况及适应症选择如何补铁，不可盲目追求过快补铁而选择静脉补铁。患者需严格遵医嘱进行静脉补铁，以免导致危险状况的发生。
■误区二：血红蛋白恢复至正常水平立刻停用铁剂
有不少患者认为血红蛋白恢复正常就不再需要吃药了，其实不然。临床建议治疗2-4周后复查血红蛋白以评估疗效，如果血红蛋白浓度增加10克/升或以上，则铁剂治疗有效，继续治疗至血红蛋白浓度恢复正常后，再口服治疗1-2个月补足体内储存铁后，才可以考虑停药。如果停药过早，造成体内储存铁不补足，容易再次出现贫血。
缺铁性贫血治疗结束后，每年应至少检查3次血红蛋白和全血细胞计数，若结果正常，则无需进一步治疗，若不正常则应进行治疗。
因此，患者在治疗期间需定期随访，不可随意停药，且严格遵医嘱。
■误区三：多吃红枣补铁，铁锅炒菜补铁
食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，血红素铁多见于肉类产品（如瘦肉、鸭血、动物内脏等），其吸收率可达15%-35%。植物性食物中的铁为非血红素铁，其吸收率低，通常在10%以下。以植物性食物为主的膳食，其铁吸收率通常低于5%，多吃柑橘、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物可以促进非血红素铁的吸收。
红枣干中铁的含量为2.1毫克/100克，但由于是植物性食物，铁属于非血红素铁，不容易被人体吸收，所以吃红枣并不补铁。
不少人都曾被周围人建议，用铁锅炒菜补铁。使用铁锅炒菜过程中，会因为剐蹭增加食物中铁的含量，但这些铁都是无机铁，人体需要吸收有机化合物形态的铁，也就是血红素铁。铁锅中的无机铁吸收率并不高，估计只有3%以下。因此，靠铁锅炒菜补铁并不合适。
立夏之后，天气转暖。你是否时常有这种感觉，食欲不振、挑食偏食？要注意的是，胃肠功能减弱可能会引起体内铁元素、蛋白质、维生素B12等造血原料不足，长此以往可能会引起甚至加重贫血。
据世界卫生组织统计，全球约有1/4的人口患有贫血，主要是学龄前儿童和女性。贫血的种类主要有地中海贫血、再生障碍性贫血、营养性贫血等，而大多数贫血是由铁缺乏引起的缺铁性贫血。由于这种情况占贫血比例较高，控制缺铁性贫血是达成贫血控制目标的关键。
贫血并非血量减少
贫血就是血量减少了？其实不然，贫血是指血红蛋白低于正常水平，从而不能满足机体需求的一大类疾病。血红蛋白是红细胞内运输氧的特殊蛋白质。因其是使血液呈现红色的蛋白，因此俗称血色素。临床上常将其与红细胞压积作为贫血筛查的常用指标。
临床上，一般按照血红蛋白的含量将贫血的严重程度进行分级，如果血红蛋白在90克/升以上，称为轻度贫血；60-90克/升称为中度贫血；如果低于60克/升称为重度贫血；如果患者血红蛋白≤30克/升，称为极重度贫血。
缺铁性贫血的病因主要包括生理性和病理性两方面，生理性主要由于铁需求量增加（如儿童、妊娠期妇女、经期女性等）以及摄入量不足（如长期素食或饮浓茶、浓咖啡抑制铁的吸收）。病理情况下的缺铁性贫血主要包括吸收障碍（如胃病使用抑酸药减少铁的吸收），慢性贫血（如消化道溃疡引起食道出血、痔疮出血、子宫腺肌症、子宫肌瘤导致的妇科出血等）。
输血与补铁为主要治疗方法
目前，针对缺铁性贫血的治疗，临床上大致分为两大类：
■输血治疗
输血治疗适用于急性或贫血症状严重影响生理机能时。
国内输血的指征是血红蛋白低于60克/升，老年和心脏功能差的患者可以适当放宽至≤80克/升。
■补铁治疗
口服补铁：成人宜150-200毫克/天，应于进餐时和餐后服用，以减少药物的胃肠道刺激。铁剂分为无机铁和有机铁，按照给药途径分为口服铁和静脉铁。无机铁常用的是硫酸亚铁，而有机铁主要有琥珀酸亚铁、富马酸亚铁、蛋白琥珀酸铁口服溶液等。还有结合铁的中成药如健脾生血片。
口服铁剂时忌与茶同服，否则易与茶叶中的鞣酸结合生成不溶解的沉淀，不易被吸收。建议服用铁剂的同时服用维生素C促进铁的吸收。宜在饭后或饭时服用，以减轻胃部刺激。
静脉补铁药物：主要适用于口服吸收不良、不能耐受口服铁剂、铁需求量超过口服铁能满足的最大量，或对口服铁剂依从性不好的患者。
临床上常用的静脉铁剂有低分子右旋糖酐铁、蔗糖铁等。目前认为，蔗糖铁最安全，低分子右旋糖酐铁可能出现严重不良反应。
注射铁剂用量按如下公式计算：静脉注射铁量=体重（千克）×[期望的血红蛋白值-实际血红蛋白测定值（克/升）]×0.24+500毫克（储存铁）。常用剂量：根据血红蛋白水平每周用药二至三次，每次100毫克-200毫克铁，给药频率应不超过每周3次。
静脉铁可减少口服铁剂的吸收，所以不能与口服铁剂同时使用。口服铁剂的治疗应在注射完本品的5天之后开始使用。
补铁三大误区不可不知
虽然很多人都知道补铁的重要性，但仍然有不少人对补铁存在一定误区。
■误区一：选择静脉补铁又快又好
一般来说，口服铁剂是治疗缺铁性贫血的首选方法。静脉补铁的缺点主要包括急性并发症多见（如恶心、低血压、过敏反应等），氧化应激损伤，加重感染，抑制白细胞功能，易铁超载，且给药时需要医疗监护。
口服铁剂成本低，相对安全，给药方便，患者可以居家自行服用，不过口服铁剂胃肠道不良反应率高。常出现的胃肠道不良反应，包括恶心、呕吐、上腹疼痛、便秘等。
临床需要根据患者情况及适应症选择如何补铁，不可盲目追求过快补铁而选择静脉补铁。患者需严格遵医嘱进行静脉补铁，以免导致危险状况的发生。
■误区二：血红蛋白恢复至正常水平立刻停用铁剂
有不少患者认为血红蛋白恢复正常就不再需要吃药了，其实不然。临床建议治疗2-4周后复查血红蛋白以评估疗效，如果血红蛋白浓度增加10克/升或以上，则铁剂治疗有效，继续治疗至血红蛋白浓度恢复正常后，再口服治疗1-2个月补足体内储存铁后，才可以考虑停药。如果停药过早，造成体内储存铁不补足，容易再次出现贫血。
缺铁性贫血治疗结束后，每年应至少检查3次血红蛋白和全血细胞计数，若结果正常，则无需进一步治疗，若不正常则应进行治疗。
因此，患者在治疗期间需定期随访，不可随意停药，且严格遵医嘱。
■误区三：多吃红枣补铁，铁锅炒菜补铁
食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，血红素铁多见于肉类产品（如瘦肉、鸭血、动物内脏等），其吸收率可达15%-35%。植物性食物中的铁为非血红素铁，其吸收率低，通常在10%以下。以植物性食物为主的膳食，其铁吸收率通常低于5%，多吃柑橘、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物可以促进非血红素铁的吸收。
红枣干中铁的含量为2.1毫克/100克，但由于是植物性食物，铁属于非血红素铁，不容易被人体吸收，所以吃红枣并不补铁。
不少人都曾被周围人建议，用铁锅炒菜补铁。使用铁锅炒菜过程中，会因为剐蹭增加食物中铁的含量，但这些铁都是无机铁，人体需要吸收有机化合物形态的铁，也就是血红素铁。铁锅中的无机铁吸收率并不高，估计只有3%以下。因此，靠铁锅炒菜补铁并不合适。
【你被糖化脸拿捏了么？】
夏天来了，喜欢喝饮料很正常。但是啊，很多朋友心目中还比较健康的饮料，其实含糖量都不少。
大家看，
图一：1瓶乳酸菌饮料，含糖量63.5克
图二：1瓶纯猕猴桃汁，含糖量37克
图三：常见1杯果茶，含糖量20-30克打底
这些糖跟精白主食还不一样，这可都是精制糖的范畴，精制糖可真不咋样。“营养劣势”不少，已经引起WHO的高度关注了，说糖尿病、痛风大家可能觉得还有些远，其实对于爱美的人来说最担忧的恐怕就是过多精制糖会加速皮肤衰老。
这是为什么呢？
原来过多的精制糖分子很不安分，在体内会与蛋白质（还有脂类），发生一连串反应，最后产生一种叫 糖（基）化终产物（advanced glycation end products, AGEs）的物质（这个过程叫糖化反应）。
而过多的AGEs，又会与胶原蛋白反应，使后者失去对皮肤的支撑力，从而导致皮肤弹性下降、出现衰老。时下很流行的一个名字“抗糖化”，抗的其实就是这些糖化终产物 AGEs。
那么抗糖化产品（例如“抗糖丸”、“抗糖液”）是否管用？
其实很难具有真正的抗糖化效果，也就是说一旦发生了糖化反应很难掰回来。 另外精制糖太多了，在体内也很难阻止这些反应的发生。
稍微良心的商家可能主要使用的是维生素C、维生素E等抗氧化物，虽然没有有效的证据证明会阻止糖化反应的发生，但对身体没什么伤害。
还有一些商家可就没这么究竟了，他们有可能在里面违规添加激素，让消费者误以为吃了这些产品，真的“起效了”，其实更糟糕。
怎么“抗糖化”才是根本？
也就是说从源头阻止过多的糖化反应，这就得：
A 减少精制糖摄入
很多明星就在微博分享自己维持好皮肤的饮食方法之一就是“戒掉甜饮料、甜点等食物中的精致糖”。
B 不吃过度烹调的烧烤、煎炸食物
不少食物本身就含有大量的AGEs，比如经过高温烹饪（炸、烤、煎）的食物、红肉等，摄入后，其中一部分AGEs可以进入体血液中。
另外不抽烟不喝酒不熬夜、注意防晒，保持愉悦心情、适度运动、均衡膳食都是减少皮肤过度老化的重要措施～
#你被糖化脸拿捏了吗##这个问题吃什么##微博健康公开课#
夏天来了，喜欢喝饮料很正常。但是啊，很多朋友心目中还比较健康的饮料，其实含糖量都不少。
大家看，
图一：1瓶乳酸菌饮料，含糖量63.5克
图二：1瓶纯猕猴桃汁，含糖量37克
图三：常见1杯果茶，含糖量20-30克打底
这些糖跟精白主食还不一样，这可都是精制糖的范畴，精制糖可真不咋样。“营养劣势”不少，已经引起WHO的高度关注了，说糖尿病、痛风大家可能觉得还有些远，其实对于爱美的人来说最担忧的恐怕就是过多精制糖会加速皮肤衰老。
这是为什么呢？
原来过多的精制糖分子很不安分，在体内会与蛋白质（还有脂类），发生一连串反应，最后产生一种叫 糖（基）化终产物（advanced glycation end products, AGEs）的物质（这个过程叫糖化反应）。
而过多的AGEs，又会与胶原蛋白反应，使后者失去对皮肤的支撑力，从而导致皮肤弹性下降、出现衰老。时下很流行的一个名字“抗糖化”，抗的其实就是这些糖化终产物 AGEs。
那么抗糖化产品（例如“抗糖丸”、“抗糖液”）是否管用？
其实很难具有真正的抗糖化效果，也就是说一旦发生了糖化反应很难掰回来。 另外精制糖太多了，在体内也很难阻止这些反应的发生。
稍微良心的商家可能主要使用的是维生素C、维生素E等抗氧化物，虽然没有有效的证据证明会阻止糖化反应的发生，但对身体没什么伤害。
还有一些商家可就没这么究竟了，他们有可能在里面违规添加激素，让消费者误以为吃了这些产品，真的“起效了”，其实更糟糕。
怎么“抗糖化”才是根本？
也就是说从源头阻止过多的糖化反应，这就得：
A 减少精制糖摄入
很多明星就在微博分享自己维持好皮肤的饮食方法之一就是“戒掉甜饮料、甜点等食物中的精致糖”。
B 不吃过度烹调的烧烤、煎炸食物
不少食物本身就含有大量的AGEs，比如经过高温烹饪（炸、烤、煎）的食物、红肉等，摄入后，其中一部分AGEs可以进入体血液中。
另外不抽烟不喝酒不熬夜、注意防晒，保持愉悦心情、适度运动、均衡膳食都是减少皮肤过度老化的重要措施～
#你被糖化脸拿捏了吗##这个问题吃什么##微博健康公开课#
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