#产后恢复操怎么##护理# 产后松弛用什么产品可以修复?理性紧致方法，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。 双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。 #缩阴瑜珈#

#提肛运动方法##恢复好身材# 松弛怎么才能变紧致?我的答案【睡前卧式锻炼】功效：这种训练方法能使私密部位肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于私密部位的敏感度也会有所增进。步骤：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。注意事项：每天反复六次，可常年不辍。 #缩阴保养#

《纵享禧玥母婴科普小知识》第66 弹来啦！
[疑问]产后怎样做骨盆体操？
[心]
练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者也很适用。卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道向往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩功能，借以掌握夫妻同房时的舒缩能力，可使性生活和谐、美满。

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