❄︎いかが？❄︎
どでした？
ヤバイ回？
新しき真実？
発見？
な、回では。
ヤバイくらい、わけわからないドラマに。
みなさまいかが？
楽しんでいただけましたら幸い
この写真
やばくない
先に出したかったが、ネタバレ？と思い、出せないマネ
仕事優先でごめんね♀️
皆様の愛を確かめてしまいました
引続き愛してくださいませ。
2人を
#田中圭
#長田成哉
#unknown
どでした？
ヤバイ回？
新しき真実？
発見？
な、回では。
ヤバイくらい、わけわからないドラマに。
みなさまいかが？
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やばくない
先に出したかったが、ネタバレ？と思い、出せないマネ
仕事優先でごめんね♀️
皆様の愛を確かめてしまいました
引続き愛してくださいませ。
2人を
#田中圭
#長田成哉
#unknown
ドマステ無事完走おめでとうございます!
深度ロス状態になりましたが、毎日大勢の原作ファンたちと一緒に劇場に行くのはとてもうれしいことです。ドマステのおかげでたくさんの友達もできました。みんなと再び会えて本当によかったです。再演の全ルート、大好きですよ。天使のような土屋蒼葉に再び会えたらいいですね。
ステージが始まるまで一か月しか残らない時にこの任務を受けたときのプレッシャーと不安は言うまでもなかったのですが、どんなに辛かったかは土屋さん自分にだけ味わえるものでしょう。ここ十日間は本当にお疲れさまでした。ドラマダは十年近く好きな作品で、蒼葉さんの存在も私にとっては天使のように温もりを与えてくれて、癒してくれる大切な存在です。ドマステは初演の時から見守ってきましたので、いきなり役者が変わることに対しては、観客としても不安を感じずにはいられませんでした。失礼かもしれませんが、「新人にまとまる役でしょうか」という考えがずっと頭から離れませんでした。不安のあまり、初演にはなかったウイトリだけ見にいこうと最初は思いました。
生放送のとき、小波津さんが興奮して、すっごくまじめに「この子は本当に頑張ってる」って何回も言ってくれましたので、ずっと2.5にいる大先輩を信じてみることにしました。私たちの好きな作品に対して真面目な態度をとった子には応援すべきだと思って、全ルートのチケットを追加しました。
初日は私用で遅刻してしまい、頭を下げて席に着き、頭を上げた瞬間は本当に驚きました。ステージに立ってるのは土屋蒼葉で、「この子こんなに可愛かったの」ともびっくりして、その元気さに引かれて目が離れませんでした。
公演中毎日少しずつ成長することはまえもって知っていたんですが、毎日見ても、初日から逆風に立たされていても必死に走る土屋さんに追いつけない気分でした。毎日感動するので、12回も見てしまいました。
ハッピーエンドで元気で明るい土屋蒼葉も、バッドエンドで絶望する土屋蒼葉も、どれも私に新しい感動を与えてくれています。（原作もステージも、ウイトリの部分を見るのは悲しく、土屋蒼葉の絶望感も毎回見て退場するときにこちらまで絶望になるほどのものでした。）狂気で野良猫ちゃんのように可愛い暴露ちゃんはまるでステージで飛んでいるように軽やかで、目の前に具現化してくれて本当にありがたいです。
毎日土屋さんの小さな体がステージで飛んで走って成長する姿を見ることは、私達にとって宝物のようなすごっく大切な思い出となりました。初演と再演をまとめれば17回も見ましたが、それでも再再演が楽しみです。（土屋蒼葉でしたら、私達どんなに忙しくても全通します）
配信が終わったら、土屋蒼葉にもう一度会えるかどうか分かりませんが、今回の再演はきっと忘れません。土屋蒼葉を忘れたくありません。
ドマステ——楽しい!
深度ロス状態になりましたが、毎日大勢の原作ファンたちと一緒に劇場に行くのはとてもうれしいことです。ドマステのおかげでたくさんの友達もできました。みんなと再び会えて本当によかったです。再演の全ルート、大好きですよ。天使のような土屋蒼葉に再び会えたらいいですね。
ステージが始まるまで一か月しか残らない時にこの任務を受けたときのプレッシャーと不安は言うまでもなかったのですが、どんなに辛かったかは土屋さん自分にだけ味わえるものでしょう。ここ十日間は本当にお疲れさまでした。ドラマダは十年近く好きな作品で、蒼葉さんの存在も私にとっては天使のように温もりを与えてくれて、癒してくれる大切な存在です。ドマステは初演の時から見守ってきましたので、いきなり役者が変わることに対しては、観客としても不安を感じずにはいられませんでした。失礼かもしれませんが、「新人にまとまる役でしょうか」という考えがずっと頭から離れませんでした。不安のあまり、初演にはなかったウイトリだけ見にいこうと最初は思いました。
生放送のとき、小波津さんが興奮して、すっごくまじめに「この子は本当に頑張ってる」って何回も言ってくれましたので、ずっと2.5にいる大先輩を信じてみることにしました。私たちの好きな作品に対して真面目な態度をとった子には応援すべきだと思って、全ルートのチケットを追加しました。
初日は私用で遅刻してしまい、頭を下げて席に着き、頭を上げた瞬間は本当に驚きました。ステージに立ってるのは土屋蒼葉で、「この子こんなに可愛かったの」ともびっくりして、その元気さに引かれて目が離れませんでした。
公演中毎日少しずつ成長することはまえもって知っていたんですが、毎日見ても、初日から逆風に立たされていても必死に走る土屋さんに追いつけない気分でした。毎日感動するので、12回も見てしまいました。
ハッピーエンドで元気で明るい土屋蒼葉も、バッドエンドで絶望する土屋蒼葉も、どれも私に新しい感動を与えてくれています。（原作もステージも、ウイトリの部分を見るのは悲しく、土屋蒼葉の絶望感も毎回見て退場するときにこちらまで絶望になるほどのものでした。）狂気で野良猫ちゃんのように可愛い暴露ちゃんはまるでステージで飛んでいるように軽やかで、目の前に具現化してくれて本当にありがたいです。
毎日土屋さんの小さな体がステージで飛んで走って成長する姿を見ることは、私達にとって宝物のようなすごっく大切な思い出となりました。初演と再演をまとめれば17回も見ましたが、それでも再再演が楽しみです。（土屋蒼葉でしたら、私達どんなに忙しくても全通します）
配信が終わったら、土屋蒼葉にもう一度会えるかどうか分かりませんが、今回の再演はきっと忘れません。土屋蒼葉を忘れたくありません。
ドマステ——楽しい!
#健康身体 健康地球 健康生活#
〔健康コラム·栄養〕24
えのきって身体に良いの？えのきに含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！
目次
えのきって身体に良いの？
えのきに含まれる栄養素
えのきに期待できる嬉しい効果3選
まとめ
疑問
最近えのきを食べたんですけど、えのきに栄養は含まれているんですか？
ユーグレナ 鈴木
えのきには三大栄養素こそあまり含まれていませんが、鉄分などの栄養素が含まれているんですよ！
納得
そうなんですね！えのきについてもっと詳しく教えてください！
ユーグレナ 鈴木
はい！まずはえのきに含まれている栄養素について解説していきます！
えのきって身体に良いの？
栄養成分早見表
以下の表は、えのきに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。
栄養成分 含有量 推奨摂取量
たんぱく質 2.7g 65g
炭水化物 7.6g 320g
脂質 0.2g 50g
食物繊維 3.9g 21g
ビタミンA 0μg 860μg
ビタミンC 0mg 100mg
ビタミンD 0.9μg 8.5μg
ビタミンE 0mg 6.0mg
カリウム 340mg 3000mg
マグネシウム 15mg 340mg
※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考にえのき（きのこ類/えのきたけ/生）100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
えのきは、ビタミンの含有量が低く、えのきだけで主要な栄養素の推奨量を摂取するのはむずかしいといえます。
ですが、えのきには、ヘモグロビンを形成する鉄分や、整腸効果のあるβ-グルカンが含まれているのです。
納得
なるほど！えのきにはこのような栄養素が含まれているんですね！
ユーグレナ 鈴木
そうなんです！続いて、えのきに含まれる栄養素について詳しく解説していきます！
えのきに含まれる栄養素
えのきには、身体に良いさまざまな栄養素が含まれています。
以下で、具体的にどんな栄養素がえのきに含まれているのか解説します。
鉄分
えのきには、鉄分が含まれています。
体内の鉄分は、ほとんどが赤血球を作っているヘモグロビンの成分になっています。
ヘモグロビンは、酸素と結びついて肺から身体のすみずみまでその酸素を運ぶというはたらきをします。
鉄分が不足してしまうと、肩こりや貧血になる可能性があります。
肩こりや貧血を予防するためにも、意識して鉄分を摂取するよう心がけましょう。
パントテン酸
えのきにはパントテン酸が含まれています。
パントテン酸とはビタミンの一種で、エネルギー代謝に欠かせない栄養素です。
パントテン酸は、糖質、脂質、たんぱく質などからエネルギーを作る手助けをします。
また、パントテン酸はストレスを和らげるはたらきにも期待ができるため、「抗ストレスビタミン」ともいわれています。
ナイアシン
えのきにはナイアシンが含まれています。
ナイアシンはビタミンBの一種で糖質、脂質、たんぱく質などの消化吸収を助けるはたらきがあります。
ナイアシンは魚や肉など多くの食材に含まれているため、通常の食事をしていれば、不足することはありません。
しかし、ナイアシンはアルコールを摂取すると、アルコールの代謝のために消費されます。
ですので、アルコールの過剰摂取には気をつけるようにしましょう。
ビオチン
えのきにはビオチンが含まれています。
ビオチンはビタミンBの一種で糖質、アミノ酸、脂質などの消化吸収を助けるはたらきがあります。
またビオチンは、炎症を予防したりアレルギーの症状を抑えるといった効果も期待されています。
ビオチンが含まれているえのきを食べて、より健康的な生活を目指しましょう。
葉酸
えのきには葉酸が含まれています。
葉酸は、赤血球や体内の細胞の生産を助けるはたらきがあるとされている大切な栄養素です。
加えて、葉酸は細胞の生産に関わっています。
このため、特に胎児には欠かせない栄養素なので、妊娠している人は葉酸を摂取するように心がけることが大切です。
身体に欠かせない葉酸を摂取するために、えのきを食べるようにしてみましょう。
β-グルカン
えのきにはβ-グルカンが含まれています。
β-グルカンは食物繊維の一種で、免疫細胞のはたらきを活発にするとされ、免疫力を上げる効果が期待できます。
他にも、β-グルカンには腸内環境を整えたり、コレステロールを下げる効果が期待できるのです。
また、えのきに含まれているβ-グルカンはユーグレナにも豊富に含まれています。
ユーグレナには、パラミロンと呼ばれるβ-グルカンの一種である独自の栄養素が含まれています。
そして、パラミロンは免疫力の維持やアトピー性皮膚炎の症状緩和など、さまざまな嬉しい効果が期待ができます。
パラミロンについて、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
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パラミロンってなに？ユーグレナ独自の成分であるパラミロンの基本情報とそのはたらきについて解説！
納得
えのきにはこれらの栄養素が含まれているんですね！
ユーグレナ 鈴木
そうなんです！次にえのきに期待できる嬉しい効果を紹介します！
えのきに期待できる嬉しい効果3選
嬉しい効果
上記で紹介したように、えのきには食物繊維やカリウムなどの身体に欠かせない大切な栄養素が含まれています。
それでは、えのきのはどのような効果があるのでしょうか。
以下で、えのきに期待できる嬉しい効果について解説していきます。
貧血予防
貧血の原因のひとつとして鉄分の不足があげられます。
鉄分が不足すると、体内でヘモグロビンを生成することがむずかしくなってしまい、貧血につながる場合があるのです。
なので、鉄分を摂取することで貧血の予防につながるでしょう。
また、ビタミンCには鉄分の吸収を助けるはたらきがあるとされています
ビタミンCはブロッコリー、パプリカ、レモン、キウイフルーツなどに多く含まれています。
鉄分と一緒にビタミンCを摂取することでより良い結果につながるでしょう。
整腸効果
えのきには、食物繊維の一つであるβ-グルカンが多く含まれています。
β-グルカンには、腸内環境を整えるはたらきがあるので、便秘で悩んでいるという人におすすめの栄養素です。
β-グルカンを摂取して、便秘を改善していきましょう。
免疫力アップ
高血圧予防
えのきにはβ-グルカンが豊富に含まれています。
β-グルカンは免疫細胞のはたらきを活性化させる効果があるとされています。
このため、β-グルカンを摂取することで免疫力を上げることができるでしょう。
免疫力を上げることで風邪や感染症の予防につながります。
β-グルカンが含まれているまいたけを食べて、より健康的な生活を目指しましょう。
また、ユーグレナにもβ-グルカンを含むさまざまな身体に良い栄養素が含まれています。
β-グルカン以外にも、さまざまな栄養素をバランス良く摂取することで、免疫力を高める効果が期待できますので、ぜひユーグレナを摂取してみてください。
ユーグレナと免疫力の関係については、以下の記事をご覧ください。
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免疫力とユーグレナの関係性って？免疫力低下の原因と改善策について解説！
納得
えのきを食べることでたくさんの嬉しい効果が期待できるんですね！
ユーグレナ 鈴木
はい！ぜひえのきを食べてみてください！
まとめ
当記事ではえのきに含まれている栄養素や、えのきに期待できる嬉しい効果について解説しました。
えのきを食べることで、肥満や高血圧の予防につながることなどをご理解いただけたかと思います。
食べすぎないように気をつけながら、さまざまな嬉しい効果が期待できるえのきを食べてみましょう。
納得
今日はえのきについて教えていただきありがとうございました！
ユーグレナ 鈴木
いえいえ、健康のためにもぜひえのきやユーグレナを食べてみてください。
笑顔
はい、ありがとうございます！
〔健康コラム·栄養〕24
えのきって身体に良いの？えのきに含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！
目次
えのきって身体に良いの？
えのきに含まれる栄養素
えのきに期待できる嬉しい効果3選
まとめ
疑問
最近えのきを食べたんですけど、えのきに栄養は含まれているんですか？
ユーグレナ 鈴木
えのきには三大栄養素こそあまり含まれていませんが、鉄分などの栄養素が含まれているんですよ！
納得
そうなんですね！えのきについてもっと詳しく教えてください！
ユーグレナ 鈴木
はい！まずはえのきに含まれている栄養素について解説していきます！
えのきって身体に良いの？
栄養成分早見表
以下の表は、えのきに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。
栄養成分 含有量 推奨摂取量
たんぱく質 2.7g 65g
炭水化物 7.6g 320g
脂質 0.2g 50g
食物繊維 3.9g 21g
ビタミンA 0μg 860μg
ビタミンC 0mg 100mg
ビタミンD 0.9μg 8.5μg
ビタミンE 0mg 6.0mg
カリウム 340mg 3000mg
マグネシウム 15mg 340mg
※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考にえのき（きのこ類/えのきたけ/生）100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
えのきは、ビタミンの含有量が低く、えのきだけで主要な栄養素の推奨量を摂取するのはむずかしいといえます。
ですが、えのきには、ヘモグロビンを形成する鉄分や、整腸効果のあるβ-グルカンが含まれているのです。
納得
なるほど！えのきにはこのような栄養素が含まれているんですね！
ユーグレナ 鈴木
そうなんです！続いて、えのきに含まれる栄養素について詳しく解説していきます！
えのきに含まれる栄養素
えのきには、身体に良いさまざまな栄養素が含まれています。
以下で、具体的にどんな栄養素がえのきに含まれているのか解説します。
鉄分
えのきには、鉄分が含まれています。
体内の鉄分は、ほとんどが赤血球を作っているヘモグロビンの成分になっています。
ヘモグロビンは、酸素と結びついて肺から身体のすみずみまでその酸素を運ぶというはたらきをします。
鉄分が不足してしまうと、肩こりや貧血になる可能性があります。
肩こりや貧血を予防するためにも、意識して鉄分を摂取するよう心がけましょう。
パントテン酸
えのきにはパントテン酸が含まれています。
パントテン酸とはビタミンの一種で、エネルギー代謝に欠かせない栄養素です。
パントテン酸は、糖質、脂質、たんぱく質などからエネルギーを作る手助けをします。
また、パントテン酸はストレスを和らげるはたらきにも期待ができるため、「抗ストレスビタミン」ともいわれています。
ナイアシン
えのきにはナイアシンが含まれています。
ナイアシンはビタミンBの一種で糖質、脂質、たんぱく質などの消化吸収を助けるはたらきがあります。
ナイアシンは魚や肉など多くの食材に含まれているため、通常の食事をしていれば、不足することはありません。
しかし、ナイアシンはアルコールを摂取すると、アルコールの代謝のために消費されます。
ですので、アルコールの過剰摂取には気をつけるようにしましょう。
ビオチン
えのきにはビオチンが含まれています。
ビオチンはビタミンBの一種で糖質、アミノ酸、脂質などの消化吸収を助けるはたらきがあります。
またビオチンは、炎症を予防したりアレルギーの症状を抑えるといった効果も期待されています。
ビオチンが含まれているえのきを食べて、より健康的な生活を目指しましょう。
葉酸
えのきには葉酸が含まれています。
葉酸は、赤血球や体内の細胞の生産を助けるはたらきがあるとされている大切な栄養素です。
加えて、葉酸は細胞の生産に関わっています。
このため、特に胎児には欠かせない栄養素なので、妊娠している人は葉酸を摂取するように心がけることが大切です。
身体に欠かせない葉酸を摂取するために、えのきを食べるようにしてみましょう。
β-グルカン
えのきにはβ-グルカンが含まれています。
β-グルカンは食物繊維の一種で、免疫細胞のはたらきを活発にするとされ、免疫力を上げる効果が期待できます。
他にも、β-グルカンには腸内環境を整えたり、コレステロールを下げる効果が期待できるのです。
また、えのきに含まれているβ-グルカンはユーグレナにも豊富に含まれています。
ユーグレナには、パラミロンと呼ばれるβ-グルカンの一種である独自の栄養素が含まれています。
そして、パラミロンは免疫力の維持やアトピー性皮膚炎の症状緩和など、さまざまな嬉しい効果が期待ができます。
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納得
えのきにはこれらの栄養素が含まれているんですね！
ユーグレナ 鈴木
そうなんです！次にえのきに期待できる嬉しい効果を紹介します！
えのきに期待できる嬉しい効果3選
嬉しい効果
上記で紹介したように、えのきには食物繊維やカリウムなどの身体に欠かせない大切な栄養素が含まれています。
それでは、えのきのはどのような効果があるのでしょうか。
以下で、えのきに期待できる嬉しい効果について解説していきます。
貧血予防
貧血の原因のひとつとして鉄分の不足があげられます。
鉄分が不足すると、体内でヘモグロビンを生成することがむずかしくなってしまい、貧血につながる場合があるのです。
なので、鉄分を摂取することで貧血の予防につながるでしょう。
また、ビタミンCには鉄分の吸収を助けるはたらきがあるとされています
ビタミンCはブロッコリー、パプリカ、レモン、キウイフルーツなどに多く含まれています。
鉄分と一緒にビタミンCを摂取することでより良い結果につながるでしょう。
整腸効果
えのきには、食物繊維の一つであるβ-グルカンが多く含まれています。
β-グルカンには、腸内環境を整えるはたらきがあるので、便秘で悩んでいるという人におすすめの栄養素です。
β-グルカンを摂取して、便秘を改善していきましょう。
免疫力アップ
高血圧予防
えのきにはβ-グルカンが豊富に含まれています。
β-グルカンは免疫細胞のはたらきを活性化させる効果があるとされています。
このため、β-グルカンを摂取することで免疫力を上げることができるでしょう。
免疫力を上げることで風邪や感染症の予防につながります。
β-グルカンが含まれているまいたけを食べて、より健康的な生活を目指しましょう。
また、ユーグレナにもβ-グルカンを含むさまざまな身体に良い栄養素が含まれています。
β-グルカン以外にも、さまざまな栄養素をバランス良く摂取することで、免疫力を高める効果が期待できますので、ぜひユーグレナを摂取してみてください。
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はい！ぜひえのきを食べてみてください！
まとめ
当記事ではえのきに含まれている栄養素や、えのきに期待できる嬉しい効果について解説しました。
えのきを食べることで、肥満や高血圧の予防につながることなどをご理解いただけたかと思います。
食べすぎないように気をつけながら、さまざまな嬉しい効果が期待できるえのきを食べてみましょう。
納得
今日はえのきについて教えていただきありがとうございました！
ユーグレナ 鈴木
いえいえ、健康のためにもぜひえのきやユーグレナを食べてみてください。
笑顔
はい、ありがとうございます！
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