最高级的道家养生，
不是睡觉，
也不是锻炼，
而是一个字“少”。
老子说：少则得，多则惑。
凡事以少为贵，
少才能得到更多，
多了反而会带来不必要的麻烦和困扰。
​口中言少，能养气；
多言则气乏，会损耗掉身体中大量的元气。
祸从口出，少言不仅养气
还能避免不必要的祸端。
心中事少，能养性；
多思则神殆，多念则志散。
多思伤神，你心中装的事情越多，
越容易折磨自己，得不到快乐。
腹里食少，能养身；
常有三分饥，百病不相袭。
人生需要留白，肠胃亦是如此，
腹中食少，身体才好。
少，是一个人最健康的生活方式，
也是最顶级的养生。
身上事少，自然苦少；
口中言少，自然祸少；
腹中食少，自然病少；
心中欲少，自然忧少。

第二站➡️贵阳
/第一天到这里吃了酸汤火锅 酸汤泡饭好好吃 越煮越好吃
/早餐吃了羊肉粉 细粉比较好吃
/黔灵山公园 门票只要5块 公园里散养的猕猴太吓人了 正在门口买票呢 有只猴子差点上来抢我手里提的面包
在公园里全程不敢把吃的拿在手里 猴子真的会来抢
爬了好久的山到弘福寺 寺里也好多猴子 不过寺里的没有山上的那么凶感觉

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主料
牛肉(适量)，番茄(适量)
辅料
姜片(适量)，葱花(适量)
厨具
炒锅
步骤
番茄牛肉汤的做法步骤：1
1、原料洗净备用

番茄牛肉汤的做法步骤：2
2、番茄切小瓣

番茄牛肉汤的做法步骤：3
3、牛肉逆纹理切成片，放调料抓均腌15分钟（我是抓10分钟，腌5分钟，把牛肉都抓烂了）

番茄牛肉汤的做法步骤：4
4、锅里放油姜片爆香，下番茄炒一会儿

番茄牛肉汤的做法步骤：5
5、放入适量的水烧开

番茄牛肉汤的做法步骤：6
6、水开后放入牛肉划散，煮至汤再次沸腾即可，出锅时加点盐调味，撒点葱花即可

小常识
牛肉做法技巧
将牛肉若干大块，用清水洗净，入清水锅煮至半熟，加用纱布裹包的大茴香、丁香、橘皮、姜片、砂仁、肉桂的香料包和酱油、白糖、盐适量，及煮肉老汤，烧沸后，转用小火焖4小时左右，至牛肉成熟、入味即成。

牛肉的作用
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

1、增长肌肉

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2、增加免疫力

可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、促进康复

能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4、补铁补血

铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5、抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

牛肉食用禁忌
1、感染性疾病、肝病、肾病的人慎食。2、黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。3、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。

番茄做法技巧
1.西红柿常用于生食冷菜，用于热菜时可炒、炖和做汤。以它为原料的菜有“西红柿炒鸡蛋”、“西红柿炖牛肉”、“西红柿蛋汤”等。

2.青色未熟的西红柿不宜食。

3.烹调时不要久煮。

4.烧煮时稍加些醋，就能破坏其中的有害物质番茄碱。

番茄的作用
健胃消食，清热解毒，凉血平肝，生津止渴，补血养血，增进食欲，牙龈出血，近视眼，贫血，防癌，高血压，美容，防衰老

1.番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。

2.番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。[给力]