分享给大家一些可以缓解焦虑的办法
#易经大师指路#
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。#中华星命奇门风水#
#易经大师指路#
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。#中华星命奇门风水#
小故事大道理-事理会合：目标
法国作家哈伯特说：“对没有目标的帆船而言，所有风都是逆风。” 面对日益琐碎的生活，一个人心无所向，只会越忙碌、越迷茫。
相比之下，朝着一个目标前进，也需要承受过程的煎熬。但每次实现目标后的成就感，都能激励你不断靠近想要的生活。
房琪就曾在微博中分享，自己以前总是忍不住看手机，导致很多安排一拖再拖，最后不了了之。
直到某年春节，她给自己定下一个目标：今年一定要写完一本书。为了实现这个目标，她每天抽出4小时写作，并在每次开始前卸载手机里的游戏和社交软件。除此之外，她更是谢绝所有拜访，把自己关在断网的房间里，避免外界一切干扰。
一年后，房琪顺利完成写作计划，并且以同样的专注，投身生活和事业上的其他目标。
时至今日，她早已从当年那个毕业于三本院校的学生，成长为央视主持，全网粉丝过千万的作家。
正如刘润所说：“当你的努力以天为单位，你会以为成功靠的是运气；以年为单位，你才能看到成功背后的竞争、趋势和机会。”每年专注一个小目标，十年后就会感谢现在默默深耕的自己。
敬爱的朋友们，您的年目标月目标日目标是什么呢？#家庭教育[超话]#
法国作家哈伯特说：“对没有目标的帆船而言，所有风都是逆风。” 面对日益琐碎的生活，一个人心无所向，只会越忙碌、越迷茫。
相比之下，朝着一个目标前进，也需要承受过程的煎熬。但每次实现目标后的成就感，都能激励你不断靠近想要的生活。
房琪就曾在微博中分享，自己以前总是忍不住看手机，导致很多安排一拖再拖，最后不了了之。
直到某年春节，她给自己定下一个目标：今年一定要写完一本书。为了实现这个目标，她每天抽出4小时写作，并在每次开始前卸载手机里的游戏和社交软件。除此之外，她更是谢绝所有拜访，把自己关在断网的房间里，避免外界一切干扰。
一年后，房琪顺利完成写作计划，并且以同样的专注，投身生活和事业上的其他目标。
时至今日，她早已从当年那个毕业于三本院校的学生，成长为央视主持，全网粉丝过千万的作家。
正如刘润所说：“当你的努力以天为单位，你会以为成功靠的是运气；以年为单位，你才能看到成功背后的竞争、趋势和机会。”每年专注一个小目标，十年后就会感谢现在默默深耕的自己。
敬爱的朋友们，您的年目标月目标日目标是什么呢？#家庭教育[超话]#
【曼联官宣不为卡塞米罗上诉！加纳乔重伤恐缺阵六周，退出阿根廷队】
#英超#
曼联周一官方宣布，俱乐部已经决定不为卡塞米罗对南安普顿时领受的红牌提出上诉，这意味着巴西铁腰不得不接受4场英格兰国内比赛停赛的处罚，他将无缘本周末主场对富勒姆的足总杯四分之一决赛，以及下个月做客纽卡斯尔联、主场对布伦特福德和埃弗顿的英超联赛。
卡塞米罗因为飞铲卡洛斯·阿尔卡拉斯，先被主裁安东尼·泰勒黄牌警告，但VAR视频助理裁判安德烈·马里纳提示裁判观看回放，随后黄牌被更改为直红。由于卡塞米罗在曼联主场对水晶宫时，也因锁喉威尔·休斯被直接红牌罚下，因此处罚从原本的3场提升到了4场比赛。
曼联主帅滕哈格赛后批评英超裁判判罚尺度不一致，但俱乐部认为上诉恐怕没有太大机会实现改判，反而可能被增加多一场停赛。因此，俱乐部最终选择放弃上诉权，卡塞米罗将接受禁赛。
31岁的巴西铁腰曾明确表示，自己的风格是身体对抗，但他不会用恶意铲球伤人。「裁判、球迷，我认为一切的关键是他们可以看到我没有恶意。」胖虎说，「我只是试图抢到球，我很强势，这就是我的风格，我喜欢对抗强度，但不存在恶意。我从不会用鞋钉伤害对手，如果有人故意伤人，我会愤怒，因为那不是足球。」
卡塞米罗补充道：「足球比赛可以犯规，这是比赛的一部分。但不能有恶意，这是我妈妈教给我的价值观，永远不要伤害其他球员，永远不要侮辱其他球员，我不会做这些错误的事情。当然，在场上你可以激怒对手，这很正常，每个人都会捍卫自己的队徽，但我妈妈教育我永远不要伤害任何人。我会继续犯规和吃牌，这在足球中在所难免，但我坚持妈妈教给我的价值观，永远不要伤人。」
卡塞米罗对阿尔卡拉斯的动作是冲球去的，但他确实需要注意尺寸，因为他的铲球脚也抬得太高，因此越过了皮球蹬踏到对手的小腿，并因此付出惨痛代价。这将让卡塞米罗在曼联被停赛的场次达到8场，他还因为积累5张黄牌，错过与阿森纳的比赛。在他缺席的前4场比赛，曼联战绩为2胜1平1负。卡塞米罗可以参加周中的欧联杯，但他也需要注意动作，因为未来3场比赛再拿一张黄牌，都会导致他遭遇一场欧战停赛处罚。
胖虎的皇马和曼联队友瓦拉内承认，卡塞米罗遭停赛，要到下月中旬才能重新参加英超联赛，让全队感到失望，但他相信其他队友有能力顶替。滕哈格的选择将包括麦克托米内、弗雷德和萨比策，但28岁的奥地利国脚因伤缺席了最近两场比赛。
「卡塞米罗是我们的一名非常重要的球员，他能给球队带来平衡。」瓦拉内说，「但我们有强大的阵容，现在不得不在没有他的情况下找到另一种均衡，我们每个位置都有优秀的选手，他们已经为下一场比赛做好了准备。我想他也很失望，没人希望提前离开，但如我所言，这是足球的一部分。结果令人沮丧，但我们必须专注于接下来的比赛，就是这样。」
在曼联与南安普顿之战，滕哈格还折损了另一名球员，18岁的阿根廷边锋亚历杭德罗·加纳乔被对方铲倒后右脚脚踝受伤，他坚持了一段时间比赛，仍然被弗雷德换下。赛后，加纳乔必须拄拐行走，并穿上了保护靴。阿根廷《奥莱报》报道称，其伤势比预想中严重，因此已经退出接下来的阿根廷队集训比赛。
据悉，加纳乔遭遇了右脚踝的腓骨、距骨之间的韧带扭伤，根据惯例，这样的伤势至少需要休养3个星期，这意味着加纳乔将无缘国际比赛日之前曼联与贝蒂斯和富勒姆的比赛。下月初他能否复出要看伤势恢复，脚踝韧带拉伤，最长可能缺阵6周。
不过，加纳乔本人颇为坚强，他，阿根廷小将甚至力挺铲倒了自己的圣徒右后卫沃克彼得斯。后者在赛后在社交网站遭到种族歧视辱骂，警方已经展开调查。加纳乔在跟帖中披露，沃克彼得斯赛后询问了自己的伤势：「这高于足球。兄弟，感谢你的关心信息，这是足球的一部分。」
#英超#
曼联周一官方宣布，俱乐部已经决定不为卡塞米罗对南安普顿时领受的红牌提出上诉，这意味着巴西铁腰不得不接受4场英格兰国内比赛停赛的处罚，他将无缘本周末主场对富勒姆的足总杯四分之一决赛，以及下个月做客纽卡斯尔联、主场对布伦特福德和埃弗顿的英超联赛。
卡塞米罗因为飞铲卡洛斯·阿尔卡拉斯，先被主裁安东尼·泰勒黄牌警告，但VAR视频助理裁判安德烈·马里纳提示裁判观看回放，随后黄牌被更改为直红。由于卡塞米罗在曼联主场对水晶宫时，也因锁喉威尔·休斯被直接红牌罚下，因此处罚从原本的3场提升到了4场比赛。
曼联主帅滕哈格赛后批评英超裁判判罚尺度不一致，但俱乐部认为上诉恐怕没有太大机会实现改判，反而可能被增加多一场停赛。因此，俱乐部最终选择放弃上诉权，卡塞米罗将接受禁赛。
31岁的巴西铁腰曾明确表示，自己的风格是身体对抗，但他不会用恶意铲球伤人。「裁判、球迷，我认为一切的关键是他们可以看到我没有恶意。」胖虎说，「我只是试图抢到球，我很强势，这就是我的风格，我喜欢对抗强度，但不存在恶意。我从不会用鞋钉伤害对手，如果有人故意伤人，我会愤怒，因为那不是足球。」
卡塞米罗补充道：「足球比赛可以犯规，这是比赛的一部分。但不能有恶意，这是我妈妈教给我的价值观，永远不要伤害其他球员，永远不要侮辱其他球员，我不会做这些错误的事情。当然，在场上你可以激怒对手，这很正常，每个人都会捍卫自己的队徽，但我妈妈教育我永远不要伤害任何人。我会继续犯规和吃牌，这在足球中在所难免，但我坚持妈妈教给我的价值观，永远不要伤人。」
卡塞米罗对阿尔卡拉斯的动作是冲球去的，但他确实需要注意尺寸，因为他的铲球脚也抬得太高，因此越过了皮球蹬踏到对手的小腿，并因此付出惨痛代价。这将让卡塞米罗在曼联被停赛的场次达到8场，他还因为积累5张黄牌，错过与阿森纳的比赛。在他缺席的前4场比赛，曼联战绩为2胜1平1负。卡塞米罗可以参加周中的欧联杯，但他也需要注意动作，因为未来3场比赛再拿一张黄牌，都会导致他遭遇一场欧战停赛处罚。
胖虎的皇马和曼联队友瓦拉内承认，卡塞米罗遭停赛，要到下月中旬才能重新参加英超联赛，让全队感到失望，但他相信其他队友有能力顶替。滕哈格的选择将包括麦克托米内、弗雷德和萨比策，但28岁的奥地利国脚因伤缺席了最近两场比赛。
「卡塞米罗是我们的一名非常重要的球员，他能给球队带来平衡。」瓦拉内说，「但我们有强大的阵容，现在不得不在没有他的情况下找到另一种均衡，我们每个位置都有优秀的选手，他们已经为下一场比赛做好了准备。我想他也很失望，没人希望提前离开，但如我所言，这是足球的一部分。结果令人沮丧，但我们必须专注于接下来的比赛，就是这样。」
在曼联与南安普顿之战，滕哈格还折损了另一名球员，18岁的阿根廷边锋亚历杭德罗·加纳乔被对方铲倒后右脚脚踝受伤，他坚持了一段时间比赛，仍然被弗雷德换下。赛后，加纳乔必须拄拐行走，并穿上了保护靴。阿根廷《奥莱报》报道称，其伤势比预想中严重，因此已经退出接下来的阿根廷队集训比赛。
据悉，加纳乔遭遇了右脚踝的腓骨、距骨之间的韧带扭伤，根据惯例，这样的伤势至少需要休养3个星期，这意味着加纳乔将无缘国际比赛日之前曼联与贝蒂斯和富勒姆的比赛。下月初他能否复出要看伤势恢复，脚踝韧带拉伤，最长可能缺阵6周。
不过，加纳乔本人颇为坚强，他，阿根廷小将甚至力挺铲倒了自己的圣徒右后卫沃克彼得斯。后者在赛后在社交网站遭到种族歧视辱骂，警方已经展开调查。加纳乔在跟帖中披露，沃克彼得斯赛后询问了自己的伤势：「这高于足球。兄弟，感谢你的关心信息，这是足球的一部分。」
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