改变一个人身材，绝对是从改变一个人认知开始
而不止于一个方法，一个专业，一个技能#阴瑜伽##运动康复##脊柱侧弯##瑜伽理疗##瑜伽##梧桐山艺术小镇##球瑜伽##景丽瑜伽文化##景丽瑜伽教练培训##景丽瑜伽##幸福##减脂塑形##健康生活##健康养生##健康##增强免疫力##减肥瘦身##普拉提##普拉提大器械##九华山# https://t.cn/AipNczHD

毛毛姐讲减肥之木婉清减脂原理​‎ ͏ 

木婉清为什么能减肥？为啥效果那么好？肯定很多宝宝想知道，你们超级专业的毛毛姐一次性给大家讲清楚。

ok，我们先说脂肪形成的原因，也就为啥会胖，以及木婉清如何对抗的：

1）高升糖指数主食摄入太多。日常我们吃的主食（碳水化合物）升糖指数太高，很容易刺激血糖，同时胰岛素也会飙升，胰岛素高开始储存脂肪，低则开始代谢脂肪。

而木婉清既是全营养的主食，又符合低升糖指数，升糖速度慢，不会引发胰岛素飙升和抵抗，一边吃一边代谢脂肪，一边瘦。

这是核心，解决了胰岛素抵抗，就解决这个世界上90%以上的肥胖。

2）饱和脂肪摄入过多。我们要减掉的就是脂肪，如果在这期间还在拼命吃肥肉，喝油脂，本质上就是谬论呀，我对生酮一直抱不赞同态度，首先它不符合亚洲人体质，我们本就不是纯食肉动物，其次，临床上它是用来治疗癫痫的。

3）蛋白质摄入过多。有人告诉你们，蛋白质吃多了不会胖，P，蛋白质摄入过量无法代谢在身体里会发生糖异生反应，依旧会变成糖，参考1，变成脂肪。

2）3）条木婉清的解决方案是一人一食谱，根据用户不同的体重基数提供不同量的减脂食谱，最大程度的保证吃饱吃好吃瘦。

除此之外，陪伴，人性是好吃懒做，减肥本就是反人性，因为在变好嘛，这个过程必定孤独，所以我们4vs1的营养师服务，全程从专业&心理上给到陪伴和疏导，成功率高达97%。

所以，减肥还得选择木婉清呀～#饮食养生##奥运冠军营养师教你减肥食谱##减肥减脂食谱##真的建议大家多发朋友圈记录生活##大体重基数减肥##生活服务##建议构建一体化学生心理健康服务体系##梦想##日常碎片plog##宝宝食谱##减肥食谱##我们能为国宝回家做些什么##雷锋的故事为何一次次打动你我##哺乳期减肥##2个揉腹动作缓解腹胀##3分钟肩颈拉伸缓解疲劳##宁波[超话]#

【良好体态养成方法】

姐妹们，我看你们天天嚷嚷着要变美先减肥。错了 ！❌要变美第一步就不是减肥！
我在这里发自内心地跟你们说一下，体态才是你们首先应该关注的项目。

你以为瘦下来就会好看吗？如果体态不好，哪怕像我之前一样瘦到83斤，还是很丑很挫。
会被人说成瘦猴，猥琐瘦小，没气质。

我之前体态属于严重颈前伸，驼背，骨盆前倾爱挺肚子的，加上走路外八，动态就像个上蹿下跳的猴子。
后来我也意识到这个问题，开始学舞蹈，学形体。才慢慢矫正了自己的体态。
到现在为止，虽然还是会不自觉颈前伸，但已经比之前挺拔了很多，不止一次被人夸我气质很好，肩颈很漂亮。所以我在这方面还是挺有经验的。

在这里就给你们分享一下几点我练体态的要点吧。
我给你们总结一个口诀，叫“54321”大法。
5⃣️ 是用身体5个点贴到墙壁上靠墙站立。5点分别是头、两肩、臀部、手背、脚后跟，让这5点位挨着墙站立半小时。每天都要练最少10分钟。
4⃣️ 是4个拉伸身体的动作。分别拉伸你的头、颈、肩、背。图4到图7你们跟着练。只要感觉身体僵硬就要尽快这么拉伸，不然容易形成斜方肌和富贵包。
3⃣️ 是b站3个体态必练教程，认准欧阳春晓老师、周六野、红强三个老字号没错的！
2⃣️ 是走路时铭记2个要点。收腹挺胸➕脚尖朝前。请把这句话刻在骨子里！只要想起来就这么做，时间长了自然就不会走路外八、挺肚子了。
1⃣️ 是换一个合适的枕头。如果你颈椎不好，请一定要换成专业的颈椎枕。即使是几百的颈椎枕，都胜过几千块的鹅毛枕！

最后记住一点，良好的体态一定是先刻意为之，长时间坚持，最后才能自然而然呈现出来的。
所以请给自己一点时间去适应去改变，然后坚持到底，这就是终极秘诀。