分享日记｜接顺产一只天使宝宝
☀️凌晨突然泼水，紧急去的医院，到了以后检查发现已经3指了，不到一个小时就生了，速度快到惊人!无痛也来不及打
7.4斤男宝，无侧切撕裂大家生的时候要配合医生
❗切记，头下来的时候一直快速哈气不要用力千万记住!这样不会撕裂!
-
❤️不得不说顺产真的恢复的太快了吧，生完就和没事人一样，随意下地走动，下面是一些有助顺产的小技巧超快顺产技巧
1，盘腿坐 ♀️5分钟
孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉，这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。
(1)靠墙坐直,双脚脚掌相对盘腿而坐(如果屁股下垫着毛巾会更舒适
(2)轻轻按压膝盖，但不要过度用力
(3)保持姿势5秒，然后放松，重复数次
2，下蹲运动
下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。
(1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背
(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟
(3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。3.坐分娩球颠分娩球有很多的好处，可以帮助按摩
3，凯格尔训练
准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处，的肌肉。站姿准备，双手自然下垂或者是护住腰部:呼吸同时伴随会阴收紧，类似于排尿时突然停止的动作。当然专业的动作需要专业的训练方法，孕妈可以下个手机软件G动，制定属于自己的训练方案，坚持打卡锻炼，助力顺产，加速第二产程，预防撕裂侧切
4，控制饮食
注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，理想的怀孕体重。是加起来共增加 12 公斤左右为宜。
我自己增重了30斤，孕晚期医生就让我不要吃主食，理想的怀孕体重是加起来共增加12公斤左右为宜。宝宝体重在六斤左右会比较好生。我属于超标，但是还是顺得很顺利
5，散步♀️
饭后可以在家人的陪伴下下楼散步，孕晚期注意少爬楼梯。
6，小马步运动
能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速同时还可缩短开宫指的时间 减少孕妈在第1产程的疼痛。
7，喝蜂蜜水
规律宫缩已开指后，喝一杯 1:1 的浓蜂蜜水。
身体，促进血液的循环，可以缓解孕期的腰酸背痛等症。状。孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩可以减少产程。
#顺产##顺产日记##我的顺产日记##分娩##生孩子##分娩故事##撕裂##侧切##母婴达人创作季#
☀️凌晨突然泼水，紧急去的医院，到了以后检查发现已经3指了，不到一个小时就生了，速度快到惊人!无痛也来不及打
7.4斤男宝，无侧切撕裂大家生的时候要配合医生
❗切记，头下来的时候一直快速哈气不要用力千万记住!这样不会撕裂!
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❤️不得不说顺产真的恢复的太快了吧，生完就和没事人一样，随意下地走动，下面是一些有助顺产的小技巧超快顺产技巧
1，盘腿坐 ♀️5分钟
孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉，这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。
(1)靠墙坐直,双脚脚掌相对盘腿而坐(如果屁股下垫着毛巾会更舒适
(2)轻轻按压膝盖，但不要过度用力
(3)保持姿势5秒，然后放松，重复数次
2，下蹲运动
下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。
(1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背
(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟
(3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。3.坐分娩球颠分娩球有很多的好处，可以帮助按摩
3，凯格尔训练
准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处，的肌肉。站姿准备，双手自然下垂或者是护住腰部:呼吸同时伴随会阴收紧，类似于排尿时突然停止的动作。当然专业的动作需要专业的训练方法，孕妈可以下个手机软件G动，制定属于自己的训练方案，坚持打卡锻炼，助力顺产，加速第二产程，预防撕裂侧切
4，控制饮食
注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，理想的怀孕体重。是加起来共增加 12 公斤左右为宜。
我自己增重了30斤，孕晚期医生就让我不要吃主食，理想的怀孕体重是加起来共增加12公斤左右为宜。宝宝体重在六斤左右会比较好生。我属于超标，但是还是顺得很顺利
5，散步♀️
饭后可以在家人的陪伴下下楼散步，孕晚期注意少爬楼梯。
6，小马步运动
能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速同时还可缩短开宫指的时间 减少孕妈在第1产程的疼痛。
7，喝蜂蜜水
规律宫缩已开指后，喝一杯 1:1 的浓蜂蜜水。
身体，促进血液的循环，可以缓解孕期的腰酸背痛等症。状。孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩可以减少产程。
#顺产##顺产日记##我的顺产日记##分娩##生孩子##分娩故事##撕裂##侧切##母婴达人创作季#
我还是没有学会告别
1.20 昨晚我梦到了您，您黑亮亮的眼睛眨着，慈祥的笑着坐在病床上告诉我您好了，但是您口渴，我拿着可以吸水的杯子喂您，您喝了一大杯，看着您大口喝水很健康的样子，我高兴的告诉周围的人，我姥姥好了！
1.21 昨晚我又梦到了您，您在床上，我们在您身边，您舍不得我们，看看我，看看他们，但您一句话都没和我们说。
2023.1.27
至幼养育我的姥姥走了，就差一天她就能过年了，丧葬事宜持续了七天，整个葬礼期间我就像做了一场荒诞的梦，没有任何实感，直至亲友热闹散去，姥姥入土为安，看着姥姥的遗像，胸口真实的疼痛如潮水般阵阵袭来，那一刻，我知道，那个一生要强的小老太太真的离我们远去了。从喃喃学语、蹒跚学步，再到大学毕业，成家。我的人生所有重要片段，她都一一留下印记。很小的时候追着给我喂饭，追到街边碰到一个耍猴的，她哄着我说小猴吃一口我亲亲吃一口。再到后来我上学了，每次回姥姥家，都是一大桌好吃的饭菜。她全力支持我上大学，给我包了一个大红包，有次我很突然回来了，她一个人在家，本来想凑合吃一口的她，放下爱看的电视，起身给我做沾片子。每次去上学去工作，她都要从家里走到街边送我，一直看着我走远才回。她住院，那晚只有我陪着她，她看我给她换尿垫费劲，她还主动配合我，她尽量憋着不尿，我躺在她身边的陪侍床上，她扭过头还问我：睡的硌不硌得慌？她一整晚使劲攥着我的手，就像小时候我努力拉着她的手一样。她生前爱热闹，爱笑，心善，太多太多道不尽说不完……姥姥走的前一天晚上，我梦到她坐在床上，我们在她身边，她舍不得我们…除夕的下午，不算突然，不是毫无征兆，该遭的罪都遭了，姥姥最后还是走了，结束了她操劳的一生，投奔姥爷去了，而我再也没有姥姥了。
写至此处，我已泪流满面，有人说亲人的离世不是一场暴雨，而是潮湿的一生，是一次又一次涌动的潮水，我想我这一生都无法释怀；或许我更害怕这世间，面对残酷又少一人爱护着我。
周围很黑，你不要害怕，请放心我们都很好，我们都在你身边。三十二年养育之恩，无以言谢。只是这一生冗长，我再难与您逢见，难免哽咽。
愿天堂没有病痛，不言伤悲。
1.20 昨晚我梦到了您，您黑亮亮的眼睛眨着，慈祥的笑着坐在病床上告诉我您好了，但是您口渴，我拿着可以吸水的杯子喂您，您喝了一大杯，看着您大口喝水很健康的样子，我高兴的告诉周围的人，我姥姥好了！
1.21 昨晚我又梦到了您，您在床上，我们在您身边，您舍不得我们，看看我，看看他们，但您一句话都没和我们说。
2023.1.27
至幼养育我的姥姥走了，就差一天她就能过年了，丧葬事宜持续了七天，整个葬礼期间我就像做了一场荒诞的梦，没有任何实感，直至亲友热闹散去，姥姥入土为安，看着姥姥的遗像，胸口真实的疼痛如潮水般阵阵袭来，那一刻，我知道，那个一生要强的小老太太真的离我们远去了。从喃喃学语、蹒跚学步，再到大学毕业，成家。我的人生所有重要片段，她都一一留下印记。很小的时候追着给我喂饭，追到街边碰到一个耍猴的，她哄着我说小猴吃一口我亲亲吃一口。再到后来我上学了，每次回姥姥家，都是一大桌好吃的饭菜。她全力支持我上大学，给我包了一个大红包，有次我很突然回来了，她一个人在家，本来想凑合吃一口的她，放下爱看的电视，起身给我做沾片子。每次去上学去工作，她都要从家里走到街边送我，一直看着我走远才回。她住院，那晚只有我陪着她，她看我给她换尿垫费劲，她还主动配合我，她尽量憋着不尿，我躺在她身边的陪侍床上，她扭过头还问我：睡的硌不硌得慌？她一整晚使劲攥着我的手，就像小时候我努力拉着她的手一样。她生前爱热闹，爱笑，心善，太多太多道不尽说不完……姥姥走的前一天晚上，我梦到她坐在床上，我们在她身边，她舍不得我们…除夕的下午，不算突然，不是毫无征兆，该遭的罪都遭了，姥姥最后还是走了，结束了她操劳的一生，投奔姥爷去了，而我再也没有姥姥了。
写至此处，我已泪流满面，有人说亲人的离世不是一场暴雨，而是潮湿的一生，是一次又一次涌动的潮水，我想我这一生都无法释怀；或许我更害怕这世间，面对残酷又少一人爱护着我。
周围很黑，你不要害怕，请放心我们都很好，我们都在你身边。三十二年养育之恩，无以言谢。只是这一生冗长，我再难与您逢见，难免哽咽。
愿天堂没有病痛，不言伤悲。
西双版纳-星光夜市-赶摆街
几千家摆摊的夜市，灯光照亮了天空，人声鼎沸，到处接踵摩肩，就像你过节时在街头人潮里走不动的感觉是一模一样的，喜欢人多的，来了总不会失望，各种小物品、小吃，真要仔细走一遍，花整个晚上都走不完
tips：
1、从正对大金塔的右侧湄公河·星光夜市入口进会比较拥挤，建议从正对大金塔左侧傣王宫客栈处直走100米也有入口，这个相对不挤，⚠️⚠️公众号关注“游好告庄”提前预定夜市门票，节约在入口一堆人围着扫码，你拿着码就可以从边上到检查点直接进去了，小朋友不用排队从花圃路可以走过去，老年人年纪大的也可以不用排队走花圃路进去，给工作人员打个招呼说一下就好
2、进夜市时间，7点起就要排队，可以5点-6点就进去那时不排队，在里面逛到凌晨2点也不会人少，就看你有没有足够的精神和体力了[偷笑]拍照片的最迟有到凌晨4-5点才结束的，所以早上几乎没什么人，都睡着呢哈哈哈
3、租小摩托的请注意，过年期间下午4点半告庄核心区就开始车只进不出，要是你租了小摩托的，看着时间提前来还，不然只有在外围多绕点路找小的入口才进得去还车，耽误时间和心情不值得
4、租史努比三轮车的请注意，一个小时你还不如不租，才开出去就要准备开回来了，两个小时起租的价格会便宜点，一般是1个小时30元，2个小时40元，3个小时50元，尽量找外表新的车，动力才足，多走几家多谈谈价吧，边三轮的侧轮因距离感不强，容易挂到路边的人和车，开慢点安全第一
5、⚠️⚠️西侧曼泐路有几个车行入口，几乎都是陡坡，每天都发生特别多的车祸，无一例外都是电动车上破上到一半动力不够往后滑，结果撞到后面的车或人，赔钱又耽误事，建议租电摩托车最好不从曼泐路开出去。 https://t.cn/Ai3eD1XY
几千家摆摊的夜市，灯光照亮了天空，人声鼎沸，到处接踵摩肩，就像你过节时在街头人潮里走不动的感觉是一模一样的，喜欢人多的，来了总不会失望，各种小物品、小吃，真要仔细走一遍，花整个晚上都走不完
tips：
1、从正对大金塔的右侧湄公河·星光夜市入口进会比较拥挤，建议从正对大金塔左侧傣王宫客栈处直走100米也有入口，这个相对不挤，⚠️⚠️公众号关注“游好告庄”提前预定夜市门票，节约在入口一堆人围着扫码，你拿着码就可以从边上到检查点直接进去了，小朋友不用排队从花圃路可以走过去，老年人年纪大的也可以不用排队走花圃路进去，给工作人员打个招呼说一下就好
2、进夜市时间，7点起就要排队，可以5点-6点就进去那时不排队，在里面逛到凌晨2点也不会人少，就看你有没有足够的精神和体力了[偷笑]拍照片的最迟有到凌晨4-5点才结束的，所以早上几乎没什么人，都睡着呢哈哈哈
3、租小摩托的请注意，过年期间下午4点半告庄核心区就开始车只进不出，要是你租了小摩托的，看着时间提前来还，不然只有在外围多绕点路找小的入口才进得去还车，耽误时间和心情不值得
4、租史努比三轮车的请注意，一个小时你还不如不租，才开出去就要准备开回来了，两个小时起租的价格会便宜点，一般是1个小时30元，2个小时40元，3个小时50元，尽量找外表新的车，动力才足，多走几家多谈谈价吧，边三轮的侧轮因距离感不强，容易挂到路边的人和车，开慢点安全第一
5、⚠️⚠️西侧曼泐路有几个车行入口，几乎都是陡坡，每天都发生特别多的车祸，无一例外都是电动车上破上到一半动力不够往后滑，结果撞到后面的车或人，赔钱又耽误事，建议租电摩托车最好不从曼泐路开出去。 https://t.cn/Ai3eD1XY
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