高血压食疗方！助您血压稳如泰山
Q：什么是高血压？

A:高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，其是最常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。

中医理论根据血压升高时主要症状，多将其归于“眩晕”范畴。眩晕病因主要是因为情志不遂、年高肾亏、病后体虚、饮食不节、跌扑损伤，淤血内阻所致。病性有虚实两端，属虚者居多，虚者为髓海不足，或气血亏虚，清窍失养；实者为风、火、痰、瘀扰乱清空。

推荐！"5个具有降压、改善眩晕的食物！"

一、决明子

性微寒，味甘、苦。归肝、大肠经。具有清肝名目，润肠通便。

近年来用于高血压病而呈现肝阳上亢 ，头晕目眩者。
决明子含大黄酚、大黄素、大黄酸及决明素。此外尚有粘液质、蛋白质、脂肪油及色素、维生素A等。本品有降低血清胆固醇与降血压的功效。

二、芹菜

性凉，味甘 、微苦。归肝、胃经。具有平肝降压、镇静安神作用。

芹菜含有芹菜素、挥发油、佛手柑内酯、有机酸、胡萝卜素、维生素C、烟酸、多种氨基酸、糖类、钙、磷、粗纤维等。芹菜素具有降压作用，芹菜的生物碱提取物具有镇静作用。对于肝阳上亢所致的眩晕头痛、面红目赤有较好效果。本品含挥发油等不宜久煎、久炒。

三、天麻

性平，味甘。归肝经。具有息风、平肝、止痛。

天麻含香荚醇、苷类、结晶性中物质、生物碱、粘液质等，本品具有镇静、镇痛、抗癫痫和促进胆汁分泌的作用。用于肝阳上亢引起的头痛、眩晕尤为适宜。

四、桑葚

性寒，味甘。归肝、肾经。具有滋阴补血，生津，润肠。

桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成份。桑椹中含有脂肪酸，主要由亚油酸。硬脂酸及油酸组成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老的功效。桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，且补而不腻，尤其适宜于高血压患者食疗。

五、荸荠

性寒、味甘，归、胃经。具有清热化痰、开胃消食、生津润燥的功效。

荸荠营养丰富，含有荸荠英、蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙和碳水化合物。“荸荠英”，这种物质对黄金色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌及绿脓杆菌均有一定的抑制作用，对降低血压也有一定效果。

3个食疗方赶快做起来吧

01、石决明粥

石决明30克，大米100克。将石决明择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成，每日1剂，连续2-3天。
石决明，咸、寒。归肝经。有平肝潜阳、清肝明目之功，适用于肝阳上亢所致的眩晕头痛，烦躁易怒，目赤肿痛等症。粳米，性平，味甘。具有补中益气，健脾和胃功效。两者合用对于治疗肝阳上亢所致的头痛眩晕尤为有效。

02、天麻鱼头汤

天麻 10克，鳙鱼头1000克，川 芎1克，茯苓5克，姜片3克，食盐 、味精等调味品适量 。将鳙鱼头洗净血水，然后把药物与鱼头一同放入砂锅，加入适量的清水，先用武火煮沸，后用文火煲1小时左右，放入食盐、味精混匀即可，饮汤，食鱼头 。
天麻性味甘平，无毒，含有香荚兰醇、香荚兰醛 、 维生素 A类物质、现代研究表明，天麻有抗惊厥作用，并有止痛疗效 。对天旋地转，目光发黑，头重脚轻等肝阳上亢和风痰上扰引起的眩晕最为适宜 。鳙鱼俗称花鲢 、黑鲢 ，《本草求真》说 ：“暖胃，去头眩、益脑髓。” 因此，凡体虚眩晕者宜食之。

03、山楂荷叶茶

山楂50克，荷叶20克。将两味研磨成末，放入杯内，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。
荷叶可治疗暑热烦渴，头痛眩晕，山楂具有活血化瘀，消导通滞，扩张血管之功效。适宜于瘀血头痛、眩晕者饮用。

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【母婴专栏】冬季小儿咳嗽高发，小浩给出食疗“良方”
每年秋冬季节是儿童咳嗽性疾病发病率最高的季节，引起孩子咳嗽的病因有哪些?家庭护理有哪些正确的做法？有没有合适的食疗汤谱？

咳嗽的病因以及对症治疗办法

刺激性咳嗽

症状：多为上呼吸道感染特别咽喉炎引起的咳嗽，好似咽喉瘙痒；不分白天黑夜。多数有流鼻涕，部分有发热，体温不超过38℃。

止咳:上呼吸道感染时小儿的鼻腔黏膜已发炎，如再吸入干燥空气将会使鼻腔更为不适，并还会加重咳嗽。因此，要保持房间空气湿润，可以使用加湿器。同样也要多喝温开水，保持咽喉湿润。

支气管炎、肺炎引发咳嗽

症状：通常在感冒后接着发生，也有高烧数日后，多由细菌、病毒、支原体等感染导致。就是咳嗽比较“深”，咳嗽有痰、有时剧烈咳嗽，一般在夜间咳嗽次数较多并发出咳喘声。咳嗽最厉害的时间是孩子入睡后的两个小时，或凌晨6点左右。

止咳：应去医院治疗，服用医生开具的小儿止咳类药物，孩子不能吃太甜或太咸否则会加剧夜间咳嗽、还使痰液增多。

过敏性咳嗽

症状：持续或反复发作性的咳嗽，多呈阵发性发作，晨起较为明显，宝宝活动或哭闹时咳嗽加重，孩子遇到冷空气时爱打喷嚏、咳嗽，但痰很少。更常见于过敏体质儿童，例如常出现湿疹、荨麻疹，有过敏性鼻炎，有反复气喘发热，有许多事物吃了会过敏。以秋季花粉季节较多见。

止咳：注意平时尽量不要让孩子感冒，少接触过敏原，及早就医诊治。

吸入异物引发呛咳

症状：如果小儿先前并没有咳嗽、流涕、打喷嚏或发烧等症状，突然出现剧烈呛咳，同时出现呼吸困难，脸色不好，特别是较小的孩子，有可能是在大人不注意时将某种异物放进了嘴里，不小心误入咽喉或气管。

止咳：吸入异物后父母要鼓励小儿咳嗽，千万别用手在其嘴里乱抠，以防异物越抠越深，以致把气道完全堵死。如果没有咳出东西，小儿反复咳嗽或气喘，说明异物已到达下呼吸道，应立即送小儿去医院及时取出异物。

合适的食疗汤谱

天气的变化使娇嫩的宝宝容易感冒、咳嗽，尤其是春季宝宝咳嗽明显增多，其中80%是由病毒或气候变化引发的。对于症状轻的患儿应用饮食疗法，可以起到辅助治疗的效果。

风寒咳嗽

特点

咳嗽，咽痒，咳痰清稀，鼻塞疏清涕等，且舌苔是白的，治疗宜宣肺散寒止咳。

中医推荐

紫苏粥

紫苏叶10克，大米50克，生姜3片，大枣3枚。先用大米煮粥，粥将熟时加入紫苏叶、生姜、大枣，趁热服用。

葱白粥

大米50克，生姜5片，连须葱白5段，米醋5毫升，加水适量煮粥，趁热饮用。

风热咳嗽

特点

咳嗽，痰黄黏稠，鼻流浊涕，咽红口干等，且舌苔是黄、红。治宜疏风清热，化痰止咳。

中医推荐

梨+冰糖+川贝

把梨靠柄部横断切开，挖去中间核后放入2~3粒冰糖，5-6粒川贝川贝要敲碎成末，把梨拼对拼好放入碗里，上锅蒸30分钟左右即可，分两次给宝宝吃。此方有润肺、止咳、化痰的作用。

气虚咳嗽

特点

咳嗽日久不愈，咳声无力，痰液清稀，面白多汗等。治宜健脾益气， 补肺止咳。

中医推荐

豆腐煲

豆腐250克，红糖50克，生姜5片，慢火煲1小时，每晚睡前食用，连服1周。