近期的一些体会：
[微风]一、如果在做了一些被自己认为是不自律的事情后又陷入了新一轮的自责与愧疚中，先放下自我批评，做以下几种觉察：自责与愧疚最初来源于哪里，对谁自责，对谁愧疚，自责与愧疚之后的“好处”是什么？什么是自律，什么是不自律，审视的标准来自于哪里，为什么要区别对待这些事情，为它们贴上自律与不自律的标签？强迫性重复的目的是什么？真正能让自己感觉到舒服和畅快的事情有哪些？
[微风]二、如果发现自己在自我批评，因为有了觉察对“自我批评”又进行了叫停和批评，不妨就安静地看着这一切，头脑很累了自然就停下来了。
[微风]三、头脑已经处理了过多繁杂的念头，感觉到疲惫不已，着眼现实，问问现在可以做什么，做出判断，然后执行。因为头脑不再过多妄想，不再纠结于过去，用身体去做事情，知行合一，感到了充盈和自在。
[微风][微风][微风]这些年，在自我觉察的道路上，有时挺累，冒出来的念头太多了，左的，右的，前的，后的，上的，下的，从四面八方一下子涌过来，互相拉扯着，曾经不做觉察时内心冲突本来就不少了，后来再加上觉察这一层，头脑里更多的信息涌了出来。记得刚开始的时候这种局面把自己吓到过，担心处理不了会奔溃掉，后来发现难只是一时的，信息涌入，开始处理，感到疲惫，最后停下来，然后最清晰的声音就逐渐浮现出来了，就像一杯不断搅动的浑浊的水，慢慢等待静止，最后清澈见底。随着时间的推移，在数次的觉察后，捱过那些艰难时刻，处理起来就越来越容易了，很快就能找到内心的答案，甚至直指事情的核心，逻辑清晰，曾经内心反复上演的剧情越来越少，或者剧情“播放”犹如按下加速键，越来越快，面对生活时，内心更加沉稳，拥有了更多的力量。
[2023][给力][加油]
[微风]一、如果在做了一些被自己认为是不自律的事情后又陷入了新一轮的自责与愧疚中，先放下自我批评，做以下几种觉察：自责与愧疚最初来源于哪里，对谁自责，对谁愧疚，自责与愧疚之后的“好处”是什么？什么是自律，什么是不自律，审视的标准来自于哪里，为什么要区别对待这些事情，为它们贴上自律与不自律的标签？强迫性重复的目的是什么？真正能让自己感觉到舒服和畅快的事情有哪些？
[微风]二、如果发现自己在自我批评，因为有了觉察对“自我批评”又进行了叫停和批评，不妨就安静地看着这一切，头脑很累了自然就停下来了。
[微风]三、头脑已经处理了过多繁杂的念头，感觉到疲惫不已，着眼现实，问问现在可以做什么，做出判断，然后执行。因为头脑不再过多妄想，不再纠结于过去，用身体去做事情，知行合一，感到了充盈和自在。
[微风][微风][微风]这些年，在自我觉察的道路上，有时挺累，冒出来的念头太多了，左的，右的，前的，后的，上的，下的，从四面八方一下子涌过来，互相拉扯着，曾经不做觉察时内心冲突本来就不少了，后来再加上觉察这一层，头脑里更多的信息涌了出来。记得刚开始的时候这种局面把自己吓到过，担心处理不了会奔溃掉，后来发现难只是一时的，信息涌入，开始处理，感到疲惫，最后停下来，然后最清晰的声音就逐渐浮现出来了，就像一杯不断搅动的浑浊的水，慢慢等待静止，最后清澈见底。随着时间的推移，在数次的觉察后，捱过那些艰难时刻，处理起来就越来越容易了，很快就能找到内心的答案，甚至直指事情的核心，逻辑清晰，曾经内心反复上演的剧情越来越少，或者剧情“播放”犹如按下加速键，越来越快，面对生活时，内心更加沉稳，拥有了更多的力量。
[2023][给力][加油]
#音乐剧两个人的谋杀# 天桥小剧场
2023年1月8日午场 翟松、张玮伦
《两个人的谋杀》是我看过最有意趣的作品，有幸参加了主创见面会的活动，自己的疑惑得到了解答，也把演员的想法传递出来~
贯穿始终的钢琴声，是故事的背景音，是某些不在场的人模糊的话语，是情绪的晴雨表，是氛围的指示牌，音乐本身的难度很高，密度很大，而且边弹边说非常难，因为台词是没有节奏的，所以是两种思维的斗争，演员们自陈这是最难的部分，音乐全程背谱，真的非常厉害，音乐部分的训练大概需要比排练长六倍，这也注定了音乐是整部作品中最突出的部分，何况两位主演，尤其是翟老师多变的声线，想要让人起立鼓掌。
一宗谋杀案的故事现场自带悬疑感，一个演员饰演十个嫌疑犯将演技值拉满，一种搞笑的风格自动中和了悬疑故事身上的冰冷，而这三点竟然完美融合在一个剧里，两位演员一位作为探长，一直和观众站在一起，犹如风筝的卷轴，时刻拉着天马行空的另一位回归故事，另一位则负责全世界：他是情窦初开的少女、是被生活折磨的老妪、是吵闹的邻居夫妇、是风情万种的舞蹈家、是粗鄙的消防员、是守着全镇人秘密的心理医生、是偷了冰淇淋的三个小朋友……同样的一副眼镜，戴得整齐是一个人，戴在鼻尖处竟就切换了另一个人，同样一顶帽子，帽檐的方向换了三次，就是三个小黄人一样形态各异的小朋友，少女的娇俏，熟女的魅惑，完全被男演员拿捏了，切换速度之快，犹如带领观众坐上了云霄飞车穿梭在云中，各种各样的美景令人眼花缭乱，音乐的加持，更有一种在欣赏帕格尼尼小提琴曲炫技的感觉，应接不暇，叹为观止！
不知道是不是跟两只狗学的，竟然还有收观众手机的行为，但并没有让人觉得不适，第一排互动的男性也很有梗，引来阵阵爆笑。穿插其中下三路的桥段真的可以少一点，可以对剧场观众的偏好有一些信心。
ps：补充两个主创见面会觉得很有启发的问题回复（大意）：
1.为什么还有一个lou没有出现，为什么不让演员多演一个角色？
两个演员一个天马行空，一个就要跟观众始终站在一起，而且这是两种表演方式，可以让观众在对比中感受表演的多样性。
2.消防员这个人物的作用是什么？
剧本创作之初，是想做一个类似《无人生还》的故事，消防员就是其中一个，但是后来人物失去了作用，但仍然舍不得这个角色，他台词很少，而且提及上帝，是想用宗教的救赎观念诠释这个故事。而且这个人物在上海演出的时候是用上海话的，会有一些喜剧包袱在身上。 https://t.cn/RwUA2Gs
2023年1月8日午场 翟松、张玮伦
《两个人的谋杀》是我看过最有意趣的作品，有幸参加了主创见面会的活动，自己的疑惑得到了解答，也把演员的想法传递出来~
贯穿始终的钢琴声，是故事的背景音，是某些不在场的人模糊的话语，是情绪的晴雨表，是氛围的指示牌，音乐本身的难度很高，密度很大，而且边弹边说非常难，因为台词是没有节奏的，所以是两种思维的斗争，演员们自陈这是最难的部分，音乐全程背谱，真的非常厉害，音乐部分的训练大概需要比排练长六倍，这也注定了音乐是整部作品中最突出的部分，何况两位主演，尤其是翟老师多变的声线，想要让人起立鼓掌。
一宗谋杀案的故事现场自带悬疑感，一个演员饰演十个嫌疑犯将演技值拉满，一种搞笑的风格自动中和了悬疑故事身上的冰冷，而这三点竟然完美融合在一个剧里，两位演员一位作为探长，一直和观众站在一起，犹如风筝的卷轴，时刻拉着天马行空的另一位回归故事，另一位则负责全世界：他是情窦初开的少女、是被生活折磨的老妪、是吵闹的邻居夫妇、是风情万种的舞蹈家、是粗鄙的消防员、是守着全镇人秘密的心理医生、是偷了冰淇淋的三个小朋友……同样的一副眼镜，戴得整齐是一个人，戴在鼻尖处竟就切换了另一个人，同样一顶帽子，帽檐的方向换了三次，就是三个小黄人一样形态各异的小朋友，少女的娇俏，熟女的魅惑，完全被男演员拿捏了，切换速度之快，犹如带领观众坐上了云霄飞车穿梭在云中，各种各样的美景令人眼花缭乱，音乐的加持，更有一种在欣赏帕格尼尼小提琴曲炫技的感觉，应接不暇，叹为观止！
不知道是不是跟两只狗学的，竟然还有收观众手机的行为，但并没有让人觉得不适，第一排互动的男性也很有梗，引来阵阵爆笑。穿插其中下三路的桥段真的可以少一点，可以对剧场观众的偏好有一些信心。
ps：补充两个主创见面会觉得很有启发的问题回复（大意）：
1.为什么还有一个lou没有出现，为什么不让演员多演一个角色？
两个演员一个天马行空，一个就要跟观众始终站在一起，而且这是两种表演方式，可以让观众在对比中感受表演的多样性。
2.消防员这个人物的作用是什么？
剧本创作之初，是想做一个类似《无人生还》的故事，消防员就是其中一个，但是后来人物失去了作用，但仍然舍不得这个角色，他台词很少，而且提及上帝，是想用宗教的救赎观念诠释这个故事。而且这个人物在上海演出的时候是用上海话的，会有一些喜剧包袱在身上。 https://t.cn/RwUA2Gs
94.87%的中国人收入低于5000元每月，月收入超过一万的人只有0.5%。从中金公司的调查数据可以发现一个问题就是，中国人爱炫耀或者说爱吹牛的人比例非常高。
因为我们在朋友圈或者各类自媒体上都能知道，收入上万的人比比皆是，犹如过江之鲫。两相比较，大概率中金的数据是真的。那么只能说明，大多数自媒体和朋友圈的人在吹牛炫耀。
中国为什么爱吹牛爱炫耀？还是从古至今的面子问题。什么都能丢，面子不能丢，所以有钱没钱，抢着买单。过个节一定要互相送礼，结婚彩礼费越来越高，房子越买越大，汽车越买越好，结果就是欠债越来越多。
只要经济有点风吹草动，立刻全家崩盘。该改改了，是时候改变这种攀比虚荣的生活态度了。我想之所以屏朵朵能在股市大跌的情况下，还保持增长，人们逐渐务实起来，节省起来是主要原因！
因为我们在朋友圈或者各类自媒体上都能知道，收入上万的人比比皆是，犹如过江之鲫。两相比较，大概率中金的数据是真的。那么只能说明，大多数自媒体和朋友圈的人在吹牛炫耀。
中国为什么爱吹牛爱炫耀？还是从古至今的面子问题。什么都能丢，面子不能丢，所以有钱没钱，抢着买单。过个节一定要互相送礼，结婚彩礼费越来越高，房子越买越大，汽车越买越好，结果就是欠债越来越多。
只要经济有点风吹草动，立刻全家崩盘。该改改了，是时候改变这种攀比虚荣的生活态度了。我想之所以屏朵朵能在股市大跌的情况下，还保持增长，人们逐渐务实起来，节省起来是主要原因！
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