第 3️⃣  部分：回家的消毒
回家的时候，身上大概率是带病毒的，所以回家的消毒一定一定要做好。
✅ 第一步：全身消毒，外套、包、裤子、鞋（包括鞋底）、帽子、护目镜，然后将所有这些衣物先放在家门口，不要进家。等待 5 分钟以上再拿进家。
✅ 第二步：在家门口，扔掉两个口罩和一次性手套。
✅ 第三步：回家清洗双手，再用温盐水漱口。
✅ 第四步：洗个澡。
基本上病毒就彻底消灭干净了。

04

增强免疫力

知乎答主 @光明顶左使 分享了他的做法：
自从广州放开以来，公司大半人已经发烧了，我仍然没有明显症状。
我的做法很简单，就是抓住主要矛盾，降低病毒入侵量，其余的交给免疫系统解决。
首先，得降低自己体内入侵的病毒数量。这个最重要。
我戴口罩也是选了气密性最好的头戴式 N95 口罩，尽量让自己吸入的都是过滤后的空气。喝水时我会走出去，找个人少的空旷地方赶紧喝完。中午吃饭也一样，找个没人的地方赶紧把手中的面包三明治吃完，再戴好口罩。尽可能让自己的口鼻呆在 N95 口罩的保护之中。

回家时，外衣外裤赶紧脱掉，摘下口罩，然后好好洗手。家中 24 小时开着五台小米空气净化器（每个房间、大厅至少一台，且风量要开大一些），并且 24 小时开着通风扇，不仅是为了过滤病毒，也为了保持空气质量、保持呼吸道黏膜的健康。
当然，下水道水封不用说是每天加水保持的。
至于眼睛黏膜，那就没办法了，不是主要传播途径，顾不上了。
然后是自身的免疫力方面。我已经打了三针北京生物灭活疫苗，且各针之间的时间被我刻意拉长了：研究表明，适当拉长两针疫苗的时间间隔，有利于提高免疫系统产生的抗体水平。所以，从一开始，我就提高了自己的抗体水平，提高了免疫力。
这些天我不熬夜，好好休息，吃好喝好，保持免疫力在健康水平之上。熬夜、营养不良都会降低免疫力，不利于抵抗病毒。
这一套组合手段做下来，我接触的病毒量是很少的。但肯定没法做到百分百过滤，剩下的少量病毒就交给我的免疫系统了。

年底了打工人的肠道有“亿”点难
‍♀️摆脱不了上头熬夜加班的安排
避不开高糖高油高脂的外卖暴击❌
抽不出时间运动，一坐就是8️⃣小时
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肠道这样“煎熬”着，哪能继续工作
腹胀、便秘、腹泻问题一个接一个
不要再等着“积小成大”变成大问题啦❗️
安排每日1️⃣条森下仁丹Bifina晶球益生菌
肠道问题都别想靠近打工人❗️
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森下仁丹Bifina S晶球益生菌
✅添加了60亿益生菌
甄选50亿长双歧杆菌BB536
和10亿嗜酸乳杆菌NCFM+格氏乳杆菌LAC343
肠道健康问题退❗️退❗️退❗️
✅添加棉子低聚糖益生元
为益生菌提供“口粮”，增加益生菌的活力
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使其相比传统粉剂益生菌活性高
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无需繁琐的冲泡流程，随时随地畅享自由
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打工人疯狂熬夜气色差❓
久坐不动代谢慢❓
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✅ 最近阳过的人越来越多，在皮肤科门诊，我发现阳过之后呢，有一个皮肤病非常的常见，就是荨麻疹。

✅ 它一般在阳过之后3-5天会出现，身上出现红斑，红斑位置不定，而且骤起骤消，尤其晚上还会伴有剧烈瘙痒，我出门诊的时候已经遇到过很多这样的病人，我是怎么处理的呢？

✔ 首先，会给大家开一个抗组胺药，比如氯雷他定或盐酸左西替利嗪口服液进行抗过敏止痒。

️✔ 其次呢，开一瓶炉甘石洗剂或者一支卤米松乳膏外用涂抹。

️✔ 另外，还要提醒大家荨麻疹一定避免抓挠，因为抓挠会导致红斑面积更大，还要注意保暖，因为冷热的刺激也会加重荨麻疹。

所以，急性荨麻疹在阳康之后，大家一定要小心预防。#微博健康公开课##我的防护手册##如何健康回家过年# https://t.cn/RxmAjNw