世间上最好的养生，就两个字！
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！
有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。
世间上最好的养生，就两个字：心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态，是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；
恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
03
药疗不如食疗，食疗不如心疗
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！
1、笑是营养素
爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！
3、朋友是“不老丹”
研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！
有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。
世间上最好的养生，就两个字：心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态，是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；
恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
03
药疗不如食疗，食疗不如心疗
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！
1、笑是营养素
爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！
3、朋友是“不老丹”
研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。
个人读书小记#读书#
2023年已读书目-第1本
《强风吹拂》三浦紫苑（2023.01.03）
个人评分：⭐️⭐️⭐️⭐️
（这本是2022年买的纸质书，看了个开头就搁置了，纸质书和微信读书混着读的)
✏️开头读起来平平无奇，甚至有些无聊，现在一口气读下来，进入到比赛阶段就开始“热血”，最精彩的在后半本，从每个参赛队员的个人心理细致入微描写，使每个角色立体、鲜活起来，这部分比较吸引人，后面比赛进入紧张局势，读起来确实充满激动与感动，让我自己都有种去跑步的冲动，有想去加入长跑赛事的想法。怀着二胎的我，忍不住畅想未来时间精力可以的话，也跑起来！
2023年已读书目-第1本
《强风吹拂》三浦紫苑（2023.01.03）
个人评分：⭐️⭐️⭐️⭐️
（这本是2022年买的纸质书，看了个开头就搁置了，纸质书和微信读书混着读的)
✏️开头读起来平平无奇，甚至有些无聊，现在一口气读下来，进入到比赛阶段就开始“热血”，最精彩的在后半本，从每个参赛队员的个人心理细致入微描写，使每个角色立体、鲜活起来，这部分比较吸引人，后面比赛进入紧张局势，读起来确实充满激动与感动，让我自己都有种去跑步的冲动，有想去加入长跑赛事的想法。怀着二胎的我，忍不住畅想未来时间精力可以的话，也跑起来！
#ひかるのweb日常#
2022.01.03.18:00 （说了很多 一定要看）
どーも！！ 岩本ひかるです(^^)
大家，新年过得怎么样呢？
我很悠闲又元气的度过了哦
那么，我想把今年的目标和想做的事情大致写下来
✳️
今年对我来说是20岁的最后，也是30岁的开始，是纪念年。
那样的我想做的事是……
首先、果然是、
*️⃣野营啦～⛺
哈? ?你要说到什么时候?你还没去吗? ?、
是的！还没有去呢ー
(↑和大家的心里声音的对话)
今年绝对会去野营的
去了的话当然会汇报的哦⛺
*️⃣♂️
我当然也会坚持运动哦
还想好好地出去跑步！！
有氧运动也很重要呢
※跑步和游泳都要做！♂️
啊，1月3号发售的Tarzan的表纸，请大家一定要check哦
是和服
请多关照了
*️⃣✈️
去年挑战了想做的音乐剧! !
如果和音乐剧有缘的话，我还想挑战一下
catch me真的很开心(^^)
还想要再演一次啊～✈️⚕️
啊，今天是饰演ハンラティ的吉田荣作先生的生日
生日快乐～
身材很好，很成熟又帅气，是男人中的男人。
我期待着能再见到你
和你我们两个人～✈️
当然也很想和爸爸见面
在那之前请保重身体✈️⚕️✈️
*️⃣️
我还没有骑着️高速亮相过呢
真想在天气好的日子去啊～️
因为这样想着，所以今年如果能跑车的话想要去跑呢️
希望能多一起出门呢️
*️⃣
30岁了，也想去看很久很久以前就想爬上的富士山!
以此为契机能去各种各样的山就好了
啊，最近买了相机哟️
受了群马的哥哥的影响
自己一步一步地走来，看到的景色，和周围的伙伴对自己露出的最美好的笑容，我不只想是留下这些记忆，能够留下记录就好了!
把那个瞬间收集起来!ひかる! !
『和哥哥们一起锻炼，再次站在起点上。
然后，享受30代的第三关。这不限于今年，是我要实现的愿望。』
希望能和那样的哥哥们度过很多准备的时光
差不多是碗做好的时候了
期待～
*️⃣️
最近迷上了读书
几乎都是自我启发系的呢! !
各种各样温暖的话语和从经验中总结出来的文字排列在一起，从中获得力量的感觉我很喜欢呢
我想今年也能读很多的书就好了!
与书相遇也是缘分啊
*️⃣♨️
大家都知道的这个惯例今年我们也做了。️
是的、❤️
就是那个！
KTT。
极乐蝶的聚会
10年过去了，去年在很多人的帮助下我们旅行成功了。
很开心啊～️️
今年还想再去旅行～
总之，重去了温泉!因为只说，去了温泉之后很想知道下一个会是什么，想要是能去就好了
*️⃣⛄
如果今年也能编舞很多的话请让我编舞，让大家知道我们，给更多人送去笑容!
我想如果我们能完成这样的一年就好了
今年也请多多关照Snow Man
⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄
我粗略地写了一下，想做的事情还有很多
这样下去，也许会过个好年→
总之，只要我和家人、成员、粉丝们以及哥哥们都能健康欢笑的度过就好了?
是的！『健康第一』
最后谢谢你读到这里
那就这样！！下次见啦！
# けんしげひーのなかよし旅
（❤️）
2022.01.03.18:00 （说了很多 一定要看）
どーも！！ 岩本ひかるです(^^)
大家，新年过得怎么样呢？
我很悠闲又元气的度过了哦
那么，我想把今年的目标和想做的事情大致写下来
✳️
今年对我来说是20岁的最后，也是30岁的开始，是纪念年。
那样的我想做的事是……
首先、果然是、
*️⃣野营啦～⛺
哈? ?你要说到什么时候?你还没去吗? ?、
是的！还没有去呢ー
(↑和大家的心里声音的对话)
今年绝对会去野营的
去了的话当然会汇报的哦⛺
*️⃣♂️
我当然也会坚持运动哦
还想好好地出去跑步！！
有氧运动也很重要呢
※跑步和游泳都要做！♂️
啊，1月3号发售的Tarzan的表纸，请大家一定要check哦
是和服
请多关照了
*️⃣✈️
去年挑战了想做的音乐剧! !
如果和音乐剧有缘的话，我还想挑战一下
catch me真的很开心(^^)
还想要再演一次啊～✈️⚕️
啊，今天是饰演ハンラティ的吉田荣作先生的生日
生日快乐～
身材很好，很成熟又帅气，是男人中的男人。
我期待着能再见到你
和你我们两个人～✈️
当然也很想和爸爸见面
在那之前请保重身体✈️⚕️✈️
*️⃣️
我还没有骑着️高速亮相过呢
真想在天气好的日子去啊～️
因为这样想着，所以今年如果能跑车的话想要去跑呢️
希望能多一起出门呢️
*️⃣
30岁了，也想去看很久很久以前就想爬上的富士山!
以此为契机能去各种各样的山就好了
啊，最近买了相机哟️
受了群马的哥哥的影响
自己一步一步地走来，看到的景色，和周围的伙伴对自己露出的最美好的笑容，我不只想是留下这些记忆，能够留下记录就好了!
把那个瞬间收集起来!ひかる! !
『和哥哥们一起锻炼，再次站在起点上。
然后，享受30代的第三关。这不限于今年，是我要实现的愿望。』
希望能和那样的哥哥们度过很多准备的时光
差不多是碗做好的时候了
期待～
*️⃣️
最近迷上了读书
几乎都是自我启发系的呢! !
各种各样温暖的话语和从经验中总结出来的文字排列在一起，从中获得力量的感觉我很喜欢呢
我想今年也能读很多的书就好了!
与书相遇也是缘分啊
*️⃣♨️
大家都知道的这个惯例今年我们也做了。️
是的、❤️
就是那个！
KTT。
极乐蝶的聚会
10年过去了，去年在很多人的帮助下我们旅行成功了。
很开心啊～️️
今年还想再去旅行～
总之，重去了温泉!因为只说，去了温泉之后很想知道下一个会是什么，想要是能去就好了
*️⃣⛄
如果今年也能编舞很多的话请让我编舞，让大家知道我们，给更多人送去笑容!
我想如果我们能完成这样的一年就好了
今年也请多多关照Snow Man
⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄
我粗略地写了一下，想做的事情还有很多
这样下去，也许会过个好年→
总之，只要我和家人、成员、粉丝们以及哥哥们都能健康欢笑的度过就好了?
是的！『健康第一』
最后谢谢你读到这里
那就这样！！下次见啦！
# けんしげひーのなかよし旅
（❤️）
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