你对别人的抱怨，
暴露了你的需求
看一看你对别人的抱怨，
有多少暴露了你自己的需求。
了解到其他人并不能满足你的需求，
这不是他们的职责，
问问自己，
可以怎样帮助自己满足这些需求？
你可以为自己做些什么，
让自己感觉到更放松更自在？
或者得到你想得到的？
也许你可以把注意力放在一些让你的人生觉得心满意足或很滋养的事情上；
也许你可以跟一位让你觉得安全和舒服的朋友在一起；
也许你只需找一个人聊聊……
你需要自己找出适合你的方法。
如果你真的负起满足自己需求的责任，
那么你就可以运用你的想象力去看或感觉：
当你面对着那个你有抱怨的人时，
你可以有什么不同？
你可以想象自己没有那些对他们的期待和投射的样子吗？
你能够看到自己并没有因为那些曾激怒自己的事情而起反应吗？ 
如果是的话，
请想象自己的未来真的就是那样——
看到自己跟那个人在一起，
但并没有抱怨，
观察一下你会有什么感受。
如果你不能想象这样的情况，
那至少可以诚实地向自己承认：
“我执着于我对他人的抱怨，
我并不打算改变，
要改变的是他们。”
并且承认你想要继续地把不切实际的期待放在他人的身上，
尽管你知道他们不会改变，
你的工作不是去改变他们；
你通过这种方式在内心伤害自己，
把自己的生活弄得悲惨。
无论你做出怎样的决定都是可以的——
这是你的人生，
去过自己喜欢的生活。至少当你可以对自己如此诚实的时候，
你可以开始对那些无意识的程式里拿回控制权。
在任何时候，
你都知道你是有选择的。
你的人生的实相在你对他人的抱怨里。

修复一段关系靠的不是断联，是这6种价值！在日常的咨询工作中，经常有来访者问我："都已经断联一个月了，为什么他还是不来找我？""断联七天才联系他，他为什么还是不肯复合？"断联给人最大的错觉就是，我都为你受了这么多苦，你凭什么不回头？但我不得不说，你为了断联受的苦对于挽回他几乎毫无作用。这就好像一个人得了绝症，却不肯看病吃药，只是一味地在床上打滚说"我好难受"、"我好痛苦"地挨时间，你觉得这病能好吗？生病就要找病因，然后对症下药，挽回也是一样，需要找到你们之间的问题再针对性的解决。为什么你总有断联有用的错觉？先说说什么是断联，断联就是两个人彻底切断联系，不见面不沟通不关注。直观上来感觉断联会有两种作用，一是降低对方的情绪浓度，先不说这个方法效果如何，但毕竟你们分手的时候，彼此的情绪一定不太好，分开一段时间，可以淡化负面情绪。二是，彻底断联可以让对方有一种"丧失感"。就好像得到100元带给一个人的愉悦感是无法弥补他失去100元的沮丧感。人的大脑对于"丧失"有些天然厌恶，断联可以调动起一个人的"损失厌恶"。但这里的关键就在，你得真的让他觉得是损失，他才会有"损失厌恶"。男生主动提分手也好，真正接受分手也好，只意味着一件事，他想要的就是分手。所以，你断联，你不出现在他面前，你不再和他说话，不再关注他……这一切正是他需要的东西，又怎么可能引起他的损失厌恶，对不对？要知道，你在分手后选择断联，男生最直观的感受大概率是，你接受分手了。男女思维存在一定差异，但是人的思维的底层逻辑还是相通的。当你觉得男生不理你是真的要和你分手时，男生看到你断联，他也会觉得你是同意分手。有的女生看到这里可能还有不甘心，觉得说我之前也是这样的，他都是会来哄我的，为什么偏偏这次就不行了？要知道，你们之前闹分手，或者说假性分手的时候，他的需求不是分手，而是想要别分手，自然会吃断联这一套。但现在可不一样，他是真的选择了放弃。所以，到了真分手这一步，断联是没有什么用处的，反而会让你每天在"我好想找他"和"我要坚持住"的想法里不断徘徊，白白吃了无尽的苦。爱情究竟是怎么维系的？人的本性是现实的，一个人愿意和你在一起，一定是因为与你建立的亲密关系能够给他提供足够的价值。我们在亲密关系中想要获得的价值大概可以分为六种。时间价值、物质价值、社交价值都是字面意思，我就不解释了，剩下三个简要说明下。1，外貌价值。你的外貌，身材，日常穿着打扮，以及你们的亲密关系相处。2，情绪价值。情绪价值就是你们俩相处时的氛围怎么样的。这个和你们俩各自的性格有关，也和你们的沟通能力、共情能力有关。每个人都渴望从对方身上获得正向的情绪价值，包括挽回时，也是需要你尽可能地传递正向情绪价值。而断联，充其量就是减少了负面情绪价值，这就是为什么我说断联的作用差的原因。3，情感价值。很多人对于情感价值有一点误解，总觉得两个人在一起时间越长感情越好，其实，情感价值重视相处时长，更重视相处的质量。《命中注定我爱你》里为什么女主可以通过短短三个月的相处，就让男主放弃相恋三年的前女友呢？就是因为她在三个月的时间里，给男主制造了很多独属于他们之间的美好回忆，同时也提供了男主极高的情感价值。我们每个人对这6项价值都有两个值，底线值和期待值。能够满足一个人所有期待指标的伴侣，我们称之为理想伴侣，但真实情况是大部分人是无法遇到理想伴侣的，所以，我们匹配的是现实伴侣。一段亲密关系得以建立，说明对方对你在某几项的打分一定是远高于他的底线分数，甚至达到超越了他的期待，说人话就是你对他有绝对吸引力。那亲密关系为何会破裂？就是你在一项或者多项突破了他的底线，让你的绝对吸引力失去了功能。比如，一个女生可能性格比较作，人也比较懒，但她长得特别漂亮，所以男朋友就觉得，虽然你在情绪价值上踩我底线，但外貌价值上远超我的预期，那我接受。但是随着相处，女孩的脾气与日俱增，直接突破了男生的底线，男生很有可能就会选择分手。如果你想和好，就需要针对性自我提升；挽回虽然有个"挽"字，但它的本质和挽回什么的并没有关系，挽回的本质是吸引，就好像你们第一次相爱时彼此吸引一样。就像之前说的，一段亲密关系能够建立，一定是你身上有绝对吸引他的地方，而且，你一定要记住，这种吸引是终身有效的。

想要挽回爱情，那么你必须要把握好自己的资本，如果你不明白自己的优点在哪，不知道自己的挽回方向在哪谈何挽回呢？其实说白了你的挽回资本就是让对方回头的理由和条件。在挽回的过程当中，你要学会反思当初是因为什么对方和你分手，又是因为什么对方曾经和你在一起，把握好这两点才能够加快挽回的速度。所以分手之后你先考虑，曾经他跟你在一起是因为你的善良，还是因为你的外在？把自己这些优点再一次展现给他。然后你再考虑一下，他对你提出分手是因为你的无理取闹还是因为你的不成熟？然后去改掉这些缺点。当你筹集的资本越多，那么挽回的成功率就会拉高，所以一定要付出实际的行动扬长避短，这样你才能够看到挽回的效果。#失恋分手复合异地恋挽回# #失恋分手如何挽回前任前男友#