2023你好，新的一年开始了，我也来到了第二个本命年，未来会怎样，我始终怀着忐忑激动的心情来面对未知的生活，未来会怎样，我们谁也不知道，我们唯一能做的就是认真过好当下每一天，希望新的一年自己能变得更加勇敢，认真对待自己，不要总是人云亦云，多想想自己愿不愿意，别太在意别人的想法，生活是自己的，也只能是自己的，不管是谁替你做决定，结果都只能你自己承担，不要总想着逃避，勇敢面对未知的挑战，失败成功又有什么大不了的呢。路虽远行则将至，事虽难做则必成。[冲刺][冲刺][冲刺][2023][奋斗]

@张艺兴 哥 你受到的我們都看到了，真的壓不壓軸無所謂，重要是熱愛舞台，為舞台而生給喜歡你的人看，2022年最後ㄧ跳把不好留在當下，迎接2023年新的一年我們繼續相伴前行，你熱愛舞台用心做舞台，而我們熱愛你，真希望別在帶節奏了很多吃瓜都再湊熱鬧，這樣只會讓做這些不坦蕩事人稱心如意，很多人不知道事情，就點開視頻這樣不是提高收視率之類….真的希望新的一年的第一天我張哥，心情美好愉快ㄧ整年旺旺的[鼓掌]小花盆們的表演也讚讚的，在這種舞台音樂設備機位一堆問題的情況下，還淡定怡然的把舞台呈現的如此好，真的太棒了不愧是染色体集團出來的孩子！！！@染色体娱乐集团 真的特別特別棒特別優秀[嘻嘻]小秘書們也辛苦了，新的一年開始了，請多指教，雖然有時貝殼護主親切會罵人，但我們還是很感謝你們照顧張哥呢！昨天的視頻直播我們都很喜歡，張哥陪我們一起跨年這主題不錯，只是太短了一點點，真心希望明年張哥能真正的陪我們跨年，能像我們台灣五月天一樣跨年演唱會嗎？！專屬於張哥和貝殼的舞台，沒有那些擾人的爛事，讓我張哥盡情享受舞台。希望小秘書可以討論一下下，能否實現真正的張哥陪我們一起跨年演唱會[鼓掌]@张艺兴工作室

分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

*作者：王思忱