（请不要快转，谢谢你！）❤️[太阳]✨[月亮]  願不懼將來，不執過去，向死而生，活在當下。在混亂與變革交替的階段，收獲屬於自己生命的眞諦。有緣無緣，一切隨緣。腳踏實地，保持一份平常心。人只能生活在今天，即是當下，誰也無法退迴昨天或提前進入明天。昨天是存在過的，不可追迴。明天僅是可能存在的，同樣不可及。人活著最重要的時刻是當下，最重要的人是一直陪伴在自己身邊的人，最重要的事是當下自己正在做的事……[月亮]✨[太阳]❤️ ​​​

出國變成遙遠的願望！不知不覺新冠疫情已經3年了，三年來，努力把口罩戴緊緊、勤洗手、隨身攜帶酒精、保持社交距離，都快忘記了什麼是出國的感覺，上一次出國又是什麼時候呢？

疫情以來才知道，原來日常一切都不是理所當然，許多人為了守護家人朋友，努力防疫，緊守崗位，只是為了不把風險帶給身邊的人，防疫優先，出國旅遊就慢慢變成奢侈的願望。偶爾翻翻照片，還是會懷念起那些跟親友一起出國的時刻。

身處安全幸福的我們不妨試著從疫情帶來的一點不方便，體會生活之中不變與隨緣，同時以虔誠的心祈禱肆虐各地的病毒早日消失。

待受到疫情荼毒的各國焦土慢慢長出新芽，國境開放之日，我們將帶著嶄新的感性與心情再出發翱翔。屆時，見山又是山，見水又是水，我們期待疫情後的外境與自己，都是美麗新境界。 https://t.cn/z852FLI

梁红每天坚持读半小时的书Day 980《活出健康——免疫力就是好医生》

新疫苗的开发

疫苗开发需要尊重科学规律和伦理规范。以新型状冠状病毒肺炎为例，包括疫苗、小分子药物、恢复期患者血清、中和抗体等药物成为对抗疫苗的主流手段。目前全球共有多种疫苗正在研发阶段，沿着灭活疫苗、基因工程重组蛋白疫苗、亚单位疫苗、病毒载体疫苗、DNA疫苗mRNA疫苗等多个技术路线进行，但目前尚未出现 COVID-19减毒活疫苗的相关研究报道。

心理疫苗

面对重大生活事件保持情绪稳定很重要

早在《黄帝内经》中就有对情志的描述，无论任何情绪，只要过度都会对人的整体健康产生影响。简单来说，过度忧思会影响健康已经被大部分人认同，但是过喜一样也会影响健康却鲜有人知。喜则气缓，喜乐过度可导致心气涣散，神不守舍，则轻者可见心悸、失眠，重则可见心神不安。可见，任何情绪过度都会对整体健康产生负面影响。所谓“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾”，我们不仅平时需要关注自身情绪问题以及情绪变化，还要在面对重大生活事件时，更要保持情绪稳定。

按照现代医学的观点，如果人一直感到紧张，身体将会持续处于备战状态，长此以往就会出现内分泌紊乱、比例下降，陷入焦虑甚至恐慌状态而无法自拔。免疫力下降又会增加患病的概率，可见情绪与躯体健康关系紧密，尤其是存在一些基础疾病的人，情绪对其产生的影响就更大了。

所以说，在面对重大生活事件的时候，忽视和过分恐慌都会产生负面影响，而保持情绪稳定就非常必要。然而，在危急时刻能够保持情绪稳定并不是依靠我们的本能就能实现的，必须通过后天努力才可能做到。

遇到危险就会紧张、害怕是本人从容不迫、能够保持情绪稳定是后天锻炼出的能力。如果没有提前思考，非常有可能突然遭遇危机事件或者重大生活事件就会自动启动原有的应对方式，就会被紧张和恐惧包围。单已经处于极端的焦虑和恐慌时，就比较难意识到自己的情绪是否已经过度，大部分人都会认为自己情绪是基于事件本身正常的反应，即便体验到了不适也会归因于世界，而不会认为是自己的情绪过度。假设能意识到是自身情绪过度，结果也不会有太多差异，因为已经非常紧张、恐惧了，再给自己下命令不要过度焦虑、不要慌张，无论对谁这都是几乎不可能完成的任务。

没有人天生能做到临危不惧、应对自如，所以这只心里疫苗不仅需要“接种”，还应提前“接种”，到需要时才能迅速起作用。

如何面对焦虑和恐慌

面对重大生活事件，人们会出现不同程度的焦虑、紧张等心理情绪变化，这与是否坚强无关，而是人类普遍的应激反应。换句话说，无论凭着多么坚强的人，在面对突如其来的危险情景时都会出现应激反应。同理，这与性别、年龄、拥有的财富和社会地位与无关，应激反应人人都有。

原始人突然遭遇猛兽会产生应激反应，比如撒腿就跑，而那些面对猛兽还慢悠悠继续摘果子的原始人可能早就被猛兽吃掉了。到了今天，虽然不会在大街上遇到猛兽了，但是类似这种应激反应却一点也不少。例如听到耳边尖锐的急刹车声，大脑会立即寻找声音来源、辨别方向，让我们以最快的速度远离危险。

应激是由危险的或出乎意外意料的外界情况的变化所引起的一种情绪状态，应激反应就是对应激源的生理和心理反应也称为生理应激和心理应激，在面对突然的或长期持续的巨大压力时，我们都会进入应激状态。在这种状态中，我们会在情绪、生理、思维和行为上发生许多改变，内脏器官也会发生一系列变化。

大脑接受外界刺激后将刺激信息传至下丘脑，进而分泌一系列激素，使身体处于充分动员的状态，心率、血压、体温、肌肉紧张度、代谢水平等发生显著变化，从而增加集体活动力量以应对紧急情况如战斗或逃跑。

可见，应激反应是保护我们免受伤害的一种本能，所以您如果在危险时之中却命令自己“坚强一些”，别害怕、不紧张，就相当于告诉自己不要产生应激反应，这是在与本能对抗，等于是让自己完成一项绝不可能完成的任务。

一旦达不到预设的“别害怕、不紧张”的目标时，会误认为是自己能力不足才会如此，因此会陷入深深的自责中。有这种错误认知的人在危机情景下需要比他人多承担一部分压力，相当于除了恐惧，还要承受自我攻击带来的压力。所以要允许自己有正常的情绪反应，即允许自己紧张、担忧甚至恐惧，也要接受这种情绪反应，这对于管理自己的情绪、掌握自己的情绪是非常重要的。

应激反应对免疫力的影响，

一直有两种声音在争论，应激反应究竟是提高了人类的免疫力还是降低了人类的免疫力？

事实上，应激反应与免疫力的关系是分阶段的。短时间内，应激反应会提升我们的免疫力，这促使我们迅速做出战斗或逃跑所需的身体准备，此时我们的专注力迅速提升、心率加速，促使全身的血液流向四肢。试想一下，假如此刻你和他人发生争执，对方突然跳在你面前，在你感受到压力的两秒钟内，你的身体会发生很多变化：你的呼吸加快，这样会运输更多的氧气到细胞中，以便为肌肉提供更多的能量；你的心跳加快，促使肌肉和其