#联合会员线报[超话]##年卡怎么抽[超话]# 出网易云音乐黑胶年直充 QQ音乐年直充 优酷视频年直充 有时候，我们需要的，只是一颗静下来的心，因为有了人海，所以我们的相遇才显得那么意外。我一生之中最奢侈的事，就是在途中与你相遇，然后相濡以沫，共闻花香。爱情不会登门，你一直呆在那里它却是找不到你；岁月也不饶人，你躲得再深还是被它发现了。[害羞][ok][平安果]

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

嗷对，前两天刚说到和一对一起打游戏很别扭，今晚这事不就来了吗，也太尴尬了，听出来他俩语气都不好了，我简直不敢说话。。
太尬了太尬了，那两把真是打的煎熬。。
我又不是个擅长调节气氛的人，我只会尬聊。。。
虽然那把的问题不关我的事，但我还是想吐槽，星河那个语气是真的，要不是知道他们是这关系我都怀疑下一秒两边要互喷起来了。感觉9老师当时被那样说得也很不开心，直接被干沉默了，以前就算被那样"质问"也还是会嘻嘻哈哈的。

瑟瑟发抖，妈耶，第三人是真的难做啊

虽然我也被"质问"但好在够不要脸，哈哈，我也知道那把我确实很搞人心态，的确是我的问题，积极主动背锅，我还是很有自知之明的！主要是因为那是金色武器诶！打着打着就上头了！虽然我可能一共就打到了三枪，全然注意不到队友在五十米开外死去，还在瞄准别人那bangbangbang[允悲][允悲]

好了说完了我睡觉了