#儿童健康守护者计划##新手爸妈指南# 动物肝、鸭血、猪血是补铁的最佳选择。

富含铁的食物有动物血、肝脏、瘦肉、蛋黄，还有植物性食物如大豆、黑木耳、坚果、谷物、菠菜、扁豆、豌豆等，所以宝宝要及时添加肉类，一周吃2-3次即可预防贫血。 ​​​​

但动物性食物，补铁效果好也不能吃太多了。因为维生素A在动物性内脏中含量丰富，如果吃多了，可能会造成维生素A中毒，尤其是一直在补充维生素AD的情况下。

关于维生素D，其实还有很多大家关心的问题，希望可以解除大家的一些困扰。

Q：每天都有喝奶粉，怎么算还要额外补充多少VD？
A：用小学三年级的乘法算，成分表里有每100克或者100毫升里含多少VD的数字，乘以小朋友每天喝的量，够了400IU（10μg）就不用补，不够就算算差多少。
 
Q：早上吃还是晚上吃？听说要中午十二点前，而且空腹最佳，是真的吗？
A：假的。虽然关于什么时候吃VD的说法有很多，但实际上在实验中没有发现什么统一的推荐结果。所以最重要的是，选择一个固定的方便的，不容易被遗忘的时间点来吃就好了。
 
Q：不同年龄该补充多少VD的量，容易补过量吗？
A：我国的营养指南推荐是不分年龄400IU每天，我们认为是可以遵循这个意见的。VD本身即便过量一些也不会造成什么可怕后果，所以不容易补过量。看住孩子别对瓶吹就好了（吹掉一瓶比较心疼）。
  
Q：药店里只能买到维生素AD，没有单纯的VD，吃AD可以吗？
 
A：可以的，VA的情况比较复杂，对我国来说，还有大量贫困偏远地区的人民缺乏VA，所以用AD比纯VD更好。对于都市营养均衡或者过剩的家庭来说，不太会缺乏VA，但吃个AD的摄入量也不会造成VA过量中毒。之前有过一些谣言号专门造谣这个事情造成过社会恐慌持续到现在，如今当时搞出10万+的谣言号似乎已经消失灭迹，但谣言一直都还在。
 
不过有一点需要提醒，所谓的鱼肝油和维生素AD并不是一个产品，请注意别用错了，鱼肝油不能作为补充VD的产品
 

Q：夏天在户外活动，但不是阳光直射，能补到VD吗？
A：可以的，夏天的紫外线强烈，不需要直晒。其实我们很多家长都在防晒和晒太阳补充VD中间纠结
 
Q：为了防止过量使用，是不是应该吃的中间停几天？ 
A：前面提了，不对瓶吹，每天吃个400IU也好，或者像一些家长喜欢的600IU也好，都不会造成“过量使用”。没必要给自己的人生添麻烦，天天算今天吃不吃，都吃！
 
 
Q：补充VD和身高有关系吗？
 
A：VD缺乏的确可能会影响孩子的发育，从可能性上来说，的确有可能影响身高。但在VD补充足够（400IU每天）的基础上，再补充更多，也不会增加孩子长高的机会。
 

 Q：药品类和吃保健品类的维生素补充剂有什么区别?
 
A：OTC的复合维生素比较少，所以如果是购买复合维生素的话，买保健品选择会多一些。如果是单一维生素（比如VD或者VC）产品，那保健品的优势更多是可以证明自己不差钱。
 

小孩为什么要补充维生素AD ??

维生素AD滴剂主要是用于补充维生素A和维生素D。

维生素A和维生素D都是人体生长发育必需的两种维生素，尤其是对胎儿、婴幼儿的发育具有非常重要的作用。

它对上皮组织的完整性、视力、生殖器官以及血钙、血磷的恒定，还有骨骼肌和牙齿的生长发育都具有非常重要的作用。

维生素AD滴剂主要用于预防和治疗维生素A及D缺乏症，比如佝偻病、夜盲症、小儿手足抽搐症。维生素AD滴剂一定要遵照医嘱，建议合理服用，一定要按照推荐的剂量服用，不能够超量服用，长期过量服用容易产生慢性中毒反应。

总之，维生素AD滴剂就是用于补充维生素A和维生素D，主要是用于预防和治疗这两种维生素缺乏。

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