中医养生：
什么是“合理进补”？
1，进补宜“因人而异”、“因症而异”。
2，遇有“虚不受补”的病人，宜
①补药量不宜过大；
②调理脾胃功能为先；
③不可强补，可由少补过度到多补。
3，感冒发热或慢性旧疾迁延不愈，久病有瘀血内阻时，气候炎热且有温热内蕴时，均不宜进补。
4，壮实之人和进补过量会产生不良反应，如食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛和牙龈虚浮出血等，可说是“进补反被补药害”。

走一个小时，脚底发热就刺激脚底穴位了。外面冷就在跑步机走，你说没跑步机那就在家来来回回走。房间小你就站桩。你一屁股坐下去，脾虚气虚，你的就在你身体扎根了，两三天不出来，出来都是黑黑的。

如果不走就多按按穴位，脾胃经按摩，膀胱经就滚滚背，传统体育锻炼搞起来。https://t.cn/A6qzCxf8

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红枣，百药之引

红枣，即是蔬菜，又是水果，营养丰富，被誉为“天然的维生素”。民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

其中，以黄河滩枣的食疗药性最好，味甘为主，而非新疆宁夏大枣过于甜腻。

大家都知道，作为“妇女之友”，大枣是补血很好的食物。它看起来赏心悦目，皮红肉黄，红色养心，果肉健脾。压榨后成粘稠汁，可以补精。它的果肉十分细腻，吸水后会膨胀，本身可以利水。甘味药可以缓和气机，让局部压力变强，从而增强补药的力量。

平时脾胃虚弱，可以用生姜和大枣一起泡水，这就是姜枣茶。血虚引起的失眠，经常做梦，可以大枣和交通阴阳的葱白一起熬汤喝。
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