世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

#苏醒[超话]##醒目节快乐# As#我与苏醒的双向奔赴#
明明没那么久翻翻却感觉过了好久[开学季]https://t.cn/A6KVtQzX
第一次追，紧张又激动的心情，很多事怕做不好和醒目们一起策划，动手写信给他，接机时扯着横幅一边等着他一边紧张的不得了，又怕不能给他最好的排面，又怕拿签名惹他不开心……
他真的好好呀，无锡的商演看到歌迷会的横幅，他一直在和歌迷互动，比心，招手，虽然接机时跑错口差点没接上[笑cry]他一直说天太热别来，提醒我们注意脚下。
接机时被落在后面，往前去录像，他看了我一眼，给了我2次镜头，我激动坏了[打call]
合照时我虽然站在第一排，但不算在最中间，一直处于见到这么近的真人，懵圈中，我迷迷糊糊的看他打量他，他和我对视一眼，朝我走来，那一眼就是一眼万年啊[抱一抱]在我旁边合照，那瞬间都懵了，合照完我就这么站起来，都没和他说再见打招呼[苦涩]
第二次的来看我们演唱会，看到他就激动，看着他在舞台上唱歌又高兴又眼泪打转，互动时他在那一边，都是男观众[苦涩]过来后我挤到前面，一边喊他名字一边把花递给他，他接了我的花，我顿时激动又打转了，跟着他走，快离开互动区的中间地区，我当时就直接喊，苏醒，加油啊，不知道他听没听见，我相信他肯定听见了，那么多人爱他啊，苏醒。
你是我唯一追的，爱你的才华，性格，爱你的清醒，爱你历尽千帆的沉淀，只愿陪你久久[开学季]

微信给门口超市配些水果。
超市问：你还不能出门吗？
我说：好像是呀！
他回：我都见到你楼下的那家人出来了。
“啊？”我大吃一惊，“不就是因为他们，整个小区就我们单元吗……”
他大约也被惊到了，赶忙说：“估计是我看错了。”

我赶紧问包户干部，这个今天已经在群里告知我们她已离职，马上会有新人接手我们的女人，不知是大任初卸的心不在焉，还是原本事情大概就是这么不值一提的道：又没人看着你，你偷偷出去就是了。

这——这也可以吗？我有种这100多天穷其所有的折腾，最后轻描淡写告诉大家：没事了没事了，不过是跟大家开了一个玩笑的荒谬。

我又问这一百多天里一直为我们服务的本单元的志愿者，
“我们可以出去了吗？啥时候的事？”
他也是一副“很久就这样”的语气：是呀！
“啥时候的事？”我强调一遍。
他没有直接回答我，而是说：“本来你楼下的不让出去，但你楼下的不听话。复阳的是男主，他还是让儿子天天出去买东西……”

不听话就可以……这样？什么时候人性化到这种地步了？我不由怀疑：“是不是连续几天的单人单管的核酸，证明人家是搞错了？”

“这几天，阳的人没做。”

呵呵……这逻辑，能接受吗？你说1+1=7，我此刻大概也没了反驳的欲望。对，就等于7好了。

调整心态，准备亲自去超市购物。猛然才发现，我那俨然如同被结界封印了的衣柜，完全还停留在夏天！

室内外温差高达40多度。一顿好找，一顿斟酌，足足花了15分钟才出门。而路上行走，加上买东西，顺便取了第一个快递，一共用了也不过15分钟吧。

外面，可真冷呀！穿着羽绒服，还忍不住把衣服上的帽子戴上，连同戴了围脖的脖子，包裹得严严实实。这种寒冷，真是久违！它甚至都没来得及让我们有一个循序渐进的适应过程。

12月——美好的12月，我终于在12月的第一天下了楼、出了小区。一切回归正常，大概也指日可待了吧。愿一切美好如期而至！