学生应考前少食含糖高而蛋白质低食物#张淋琳健康频道[超话]#

　　缺乏营养物质能导致大脑功能紊乱，那么一些额外的营养物质能使大脑的功能增强吗？对于一些需要长时间保持清醒、睡眠少的人尤其容易产生这一想法。

　　很多补品和饮料不仅宣称能使人更聪明，对于那些年龄太小还不能购买酒精饮料的人，这些补品和饮料还被促销为高度合法的兴奋剂或镇静物。这些营养补品多数由氨基酸、胆碱、卵磷脂、维生素组成，在饮食平衡的情况下，不能对智力有更好的表现。

　　但营养对智力的影响的确存在。人们是否可通过食物来使大脑发挥最好的功能呢？在一定程度上，食物的选择可能将饮食所导致的懒散、笨拙、记忆力比平时差等影响降低到最小。而相反的食物选择也能对想要睡觉的人产生这种作用。

　　1.应考的学生在考试过程中容易犯困，那么在考试之前的几小时内最好避免糖类含量高而蛋白质含量低的食物。应避开的食物包括单纯的白米饭或单独食用马铃薯、面包卷、松饼、面食、煎饼、水果、果冻或果酱三明治。否则，糖类会加速大脑内血清素的产生，导致大脑不清醒。糖类可促进胰岛素释放而引发血清素的合成。血清素的镇静、引人发困的作用与应考者所需要的清醒正好相反。

　　但是，如果考生是紧张型的，可能因为紧张而影响发挥，那么这种食物产生的镇静作用正是考者所需要的。

　　2.对于考生来说，最近一餐的影响最大，即早餐影响到上午，而午餐与下午的发挥有关系。一个普遍出现的现象是：午餐后精神不振，不容易集中注意力，尤其是在大吃一顿后。因此，对于午后应考的人应采取谨慎的做法：午餐少吃一点，考试以后再补吃。

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#天天晒早餐[超话]#早餐打卡第1463天：白菜饺子 蛋卷 银耳羹
咖啡调整成每天一杯手冲，感觉刚刚好，每次闻到咖啡的香味，总会不自觉想到小时候，妈妈一个人在院子东北角的厨房里烧木头做饭的场景，冬天的清冷夹杂烟火气，总会在记忆里留存最温暖的一角，莫名和当下手中的咖啡☕️一样满满的丰盈内心……心静下来真好，觉得每一天都是自己喜欢的样子~#清食清语##美食分享# ​​ ​​​#减脂餐# ​​​#姐妹食# ​​​

昨天兵荒马乱的跑路，今天得先把小作文补上，嗯，因为明天估计就忘了（）

也算是在初秋徒手喝了黑虎泉的水、去宽厚里打卡了心心念念的火锅（最后发现竟然是唯一一顿）；中秋除了月亮和双黄月饼，还逛了省博、去了花市、见了旧友；在一个下午带着一大包胃药、看错了站点后“千辛万苦”到了济南市博；在金秋和曾在夏末告别的朋友相见，看到了雨中的曲水亭、大明湖里的残荷；十一第二天的雨只下了半天，但是三个小朋友一路逛吃撸猫然后狂赶最后一班地铁；万圣节变身南瓜头驰骋方特，人生第一次进鬼屋虽然缩在朋友身后全程闭眼

一个人去了旧书市，崴了脚一瘸一拐的在经三路闲逛，去西西弗点了杯齁人的抹茶坐下给远方的朋友们写信和明信片；也是一个人，在周六的课后脑子一热杀去了经一路，然后一路向南慢慢悠悠溜达到了经四。很庆幸沿途的老建筑都得以保存，走在其中时间好像都慢了下来

还有好多好多，去集市、去夜骑看月亮，收到了银杏叶fafa，吃到了山东人觉得很yyds的东北菜，穿着新汉服狂拍了一晚上照片

好吧以上是，没有封校的幸福生活

封校后每天复制粘贴，好像除了三餐没有什么记忆点，虽然到后来连吃都没了兴趣。给11和江山买了蛋糕，打卡了灿烈的生日大屏，赶在快递停运前给2炀寄去了一大箱东西。还有各种被投喂，各种……窝在床上上网课的姿势，越熬越精神的夜，越来越秃的头发

最后就是连夜逃命了吧，其实一直觉得自己调节能力还是挺好的，但是真的，tm搁谁谁受得了！！！不过总算逃出来了，想写文，想剪片，还有一堆脑洞，趁现在隔离开个头去！