#减肥[超话]##减肥[超话]#【减肥日记】Day40
运动
空腹有氧:jo姐
力量训练:
有氧训练:jo姐
拉伸:韩小四瘦手臂➕帕姐腿部拉伸
饮食
早午餐:全麦面包➕两个
下午加餐:半根蛋白棒➕
晚餐:☕➕半根蛋白棒
晚上加餐:
核酸 ✔运动 ✔ 喝水2000ml ✔噗噗 ✔泡jio ✘

随机

打了游戏，寄了衣服，跟我爸视频说到我嫁的远的时候眼里都泛泪光了～说觉得对我愧疚，然后从小我就太独立了～我也想他们但是也需要坚强一点[苦涩]以后尽量多跟他们视频打打电话

#减肥[超话]#【减肥日记】Day39补
运动
空腹有氧:jo捷
力量训练:
有氧训练:jo姐
拉伸:韩小四瘦手臂➕帕姐腿部拉伸
饮食
早餐:全麦馒头➕羽衣甘蓝粉
午餐:自制三明治
下午加餐:☕
晚餐:
晚上加餐:
核酸 ✔运动 ✔ 喝水2000ml ✔噗噗 ✔泡jio ✔

随机

#转发赠书# #减肥#
你不知道的关于脂肪的真相！！
德国临床营养学权威专家安妮·弗莱克结合20年临床经验与最新科学研究指出长期躲着脂肪走，身体反而会出大问题！她通过长期的观察和大量的文献阅读，意识到了现代人多发的诸多慢性疾病是由于不吃、吃错脂肪导致的。
为自己的健康负责，想彻底弄清楚怎么吃对脂肪，《神奇的脂肪疗愈力》一书能告诉你答案：
√ 揭秘：低脂饮食的前世今生
√ 基础：脂肪的基础知识
√ 措施：在日常饮食中如何吃好脂肪、吃对脂肪，挑选适合自己的好油
√ 逆转：改善甚至逆转多种疾病

阅读本书，你就可以成为全家的专属“营养师”！

关注@睡前读书 @默書書 ，转发+点赞+留言 此微博，随机抽选3名粉丝赠送《神奇的脂肪疗愈力》1本