第44届南特三大洲电影节【国际竞赛单元】首映日历&海报赏
「11月18 - 27日」at 法国
错落斑驳的 - 郑陆心源
风的气息 - 哈迪·默哈黑
第34条法则 - 朱莉娅·穆拉特
还有爱的日子 - 深田晃司
那天之后 - 卡玛·艾哈迈德·西蒙
璀璨的灰烬 - 裴硕专
The Winter Within - 阿米尔·巴希尔
自传 - Makbul Mubarak
Shivamma - Jaishankar Aryar
Goodbye, Captain - Vincent Carelli,Tatiana Almeida
记艺电影，记录你的迷影时光~ #影迷嘉年华#
记艺APP，记录你的文艺生活~ #电影节#
@郑陆心源
「11月18 - 27日」at 法国
错落斑驳的 - 郑陆心源
风的气息 - 哈迪·默哈黑
第34条法则 - 朱莉娅·穆拉特
还有爱的日子 - 深田晃司
那天之后 - 卡玛·艾哈迈德·西蒙
璀璨的灰烬 - 裴硕专
The Winter Within - 阿米尔·巴希尔
自传 - Makbul Mubarak
Shivamma - Jaishankar Aryar
Goodbye, Captain - Vincent Carelli,Tatiana Almeida
记艺电影，记录你的迷影时光~ #影迷嘉年华#
记艺APP，记录你的文艺生活~ #电影节#
@郑陆心源
#减肥[超话]#
台灣人的胃食道逆流盛行率近25%，不少人都深受其擾，家醫科醫師李思賢分享8點能改善胃食道逆流的小撇步，包含避開會刺激胃部的飲食、記錄會導致胃酸逆流的食物，吃東西細嚼慢嚥、睡前3小時不要吃東西、多食用發酵食物等。
李思賢在臉書粉專發文指出，在改善胃食道逆流的初期，不要停掉原本就在吃的胃藥，尤其是長期服用的患者，若擅自停藥可能會導致病情從頭來過，應該在改善胃的健康狀況後，再逐漸停掉藥物。除此之外，在日常生活中還有8點能夠幫助改善胃食道逆流的小撇步。
▎避開會刺激胃部的食物
例如高精緻加工品、油炸類、高糖分、酒精、大蒜、洋蔥、青蔥、辣椒、咖啡、巧克力、青椒、番茄等食物，唯只有暫時戒掉這些食物，才能恢復胃的健康。
▎記錄所有會導致胃酸逆流的食物
建議在每次胃酸逆流時，立刻回憶上一餐吃過什麼食物並記錄下來，做飲食記錄是抓到「兇手」的最快方法。
▎吃東西細嚼慢嚥
一口食物盡量咬到30下，因為飽足感從胃傳到大腦需要時間，所以充裕的吃飯時間能避免過量進食，此外吃飯時不要滑手機、看電視，專心吃飯享受食物。
▎睡前3小時不要吃東西
如果真的餓了就喝點液態食物，避免高糖高油的精緻飲食；而晚餐至少吃到七分飽，是避免半夜肚子餓想吃消夜的好方法。
▎可以隨餐服用消化酵素
包含澱粉酶、脂肪酶、蛋白酶，能彌補流失的消化能力。
▎多食用發酵食物
李思賢推薦克菲爾奶、泡菜、優格、蘋果醋、紅酒醋、味噌、無糖康普茶、巴薩米克醋等，這些發酵食物有短鏈脂肪酸，呈酸性，能夠改善胃部健康。除此之外，這些發酵食物中也有許多好菌和好的後生元（Postbiotics），能改善腸胃道的菌叢健康。
▎適當補充益生菌
同時也要多攝取纖維，因為纖維是改善好壞菌的關鍵。「壞菌吃糖、好菌吃纖維」，所以少吃糖、多吃纖維即可改善好壞菌比例。但是如果有脹氣、腸躁症或其他腸道狀況的患者，就不建議補充太多纖維，因為可能產生有腸道菌過度增生的問題。
▎補充重點營養素
像是維他命B群、B12、鎂、鋅，這些營養素對胃酸分泌很重要。#今天小雪#
台灣人的胃食道逆流盛行率近25%，不少人都深受其擾，家醫科醫師李思賢分享8點能改善胃食道逆流的小撇步，包含避開會刺激胃部的飲食、記錄會導致胃酸逆流的食物，吃東西細嚼慢嚥、睡前3小時不要吃東西、多食用發酵食物等。
李思賢在臉書粉專發文指出，在改善胃食道逆流的初期，不要停掉原本就在吃的胃藥，尤其是長期服用的患者，若擅自停藥可能會導致病情從頭來過，應該在改善胃的健康狀況後，再逐漸停掉藥物。除此之外，在日常生活中還有8點能夠幫助改善胃食道逆流的小撇步。
▎避開會刺激胃部的食物
例如高精緻加工品、油炸類、高糖分、酒精、大蒜、洋蔥、青蔥、辣椒、咖啡、巧克力、青椒、番茄等食物，唯只有暫時戒掉這些食物，才能恢復胃的健康。
▎記錄所有會導致胃酸逆流的食物
建議在每次胃酸逆流時，立刻回憶上一餐吃過什麼食物並記錄下來，做飲食記錄是抓到「兇手」的最快方法。
▎吃東西細嚼慢嚥
一口食物盡量咬到30下，因為飽足感從胃傳到大腦需要時間，所以充裕的吃飯時間能避免過量進食，此外吃飯時不要滑手機、看電視，專心吃飯享受食物。
▎睡前3小時不要吃東西
如果真的餓了就喝點液態食物，避免高糖高油的精緻飲食；而晚餐至少吃到七分飽，是避免半夜肚子餓想吃消夜的好方法。
▎可以隨餐服用消化酵素
包含澱粉酶、脂肪酶、蛋白酶，能彌補流失的消化能力。
▎多食用發酵食物
李思賢推薦克菲爾奶、泡菜、優格、蘋果醋、紅酒醋、味噌、無糖康普茶、巴薩米克醋等，這些發酵食物有短鏈脂肪酸，呈酸性，能夠改善胃部健康。除此之外，這些發酵食物中也有許多好菌和好的後生元（Postbiotics），能改善腸胃道的菌叢健康。
▎適當補充益生菌
同時也要多攝取纖維，因為纖維是改善好壞菌的關鍵。「壞菌吃糖、好菌吃纖維」，所以少吃糖、多吃纖維即可改善好壞菌比例。但是如果有脹氣、腸躁症或其他腸道狀況的患者，就不建議補充太多纖維，因為可能產生有腸道菌過度增生的問題。
▎補充重點營養素
像是維他命B群、B12、鎂、鋅，這些營養素對胃酸分泌很重要。#今天小雪#
#原来中国队分到了施工组#【建球场、造公交、租熊猫……世界杯被中国承包了】#卡塔尔集装箱球迷村全部是中国制造#三名中国裁判、两个“出差”的中国大熊猫，还有随处可见的中国制造……可以说本届世界杯，中国除了中国队没去，其他都去了。
[打call]全球最大的球迷村
为了迎接上百万的球迷，卡塔尔从中国进口了6000间集装箱房屋，建立了一个独具特色的“球迷村”。房间内独立卫浴，还有空调，可住2人。虽然跟卡塔尔“壕”的身份不太吻合，但相比于价格高昂的星级酒店，也从某种程度减少了球迷们的开支，或者提供按需预订的选择，住几天集装箱，再住一天五星酒店浅浅感受一下，何乐而不为呢？
[打call]震撼全球的“中国制造”体育场
卡塔尔世界杯的主赛场卢塞尔体育场，堪称是地标最难基建项目。然而，“基建狂魔”中国微微一笑，表示小意思。中国铁建800名工人，200位工程师和一线的技术人员，历时2118天共同打造出这个可容纳80000人同时观看，在技术和设计创造6项世界之最的顶级体育场。塔尔另外几座世界杯球场的建设也有中国企业参与其中。
[打call]量身定制的中国客车
要知道卡塔尔人均一辆豪车，没有需求也导致他们的公共交通工具少之又少。为了迎接来自全世界的球迷，卡塔尔公交运输公司直接向中国宇通客车和金龙客车下单了2817辆电动和柴油客车。而这些客车，是专门为卡塔尔定制的，使其能够充分适应当地环境工况，保障在世界杯期间平稳高效运营。
[打call]带薪旅居的中国大熊猫
上个月中旬，中国大熊猫“四海”和“京京”乘坐专机抵达了卡塔尔的首都多哈，开始了它们长达15年的旅居生活。为了欢迎它们的到来，卡塔尔直接建了一个“熊猫公园”，还有专属的小温泉、游泳池，直接把“老家”的户外搬进场馆里。为了防止它们水土不服，连它们吃的竹子和窝头都是从四川空运过来的。
[打call]创造记录的中国三人裁判组
今年5月，国际足联公布了2022年卡塔尔世界杯裁判员名单。其中，中国裁判马宁任命为主裁判，而曹奕、施翔也作为助理裁判入选，可谓是创造了中国足球的一项新纪录。同时，这也是时隔20年，中国裁判组再次站上世界杯的舞台。不少网友直呼：活久见！
https://t.cn/A6KAj0s8
[打call]全球最大的球迷村
为了迎接上百万的球迷，卡塔尔从中国进口了6000间集装箱房屋，建立了一个独具特色的“球迷村”。房间内独立卫浴，还有空调，可住2人。虽然跟卡塔尔“壕”的身份不太吻合，但相比于价格高昂的星级酒店，也从某种程度减少了球迷们的开支，或者提供按需预订的选择，住几天集装箱，再住一天五星酒店浅浅感受一下，何乐而不为呢？
[打call]震撼全球的“中国制造”体育场
卡塔尔世界杯的主赛场卢塞尔体育场，堪称是地标最难基建项目。然而，“基建狂魔”中国微微一笑，表示小意思。中国铁建800名工人，200位工程师和一线的技术人员，历时2118天共同打造出这个可容纳80000人同时观看，在技术和设计创造6项世界之最的顶级体育场。塔尔另外几座世界杯球场的建设也有中国企业参与其中。
[打call]量身定制的中国客车
要知道卡塔尔人均一辆豪车，没有需求也导致他们的公共交通工具少之又少。为了迎接来自全世界的球迷，卡塔尔公交运输公司直接向中国宇通客车和金龙客车下单了2817辆电动和柴油客车。而这些客车，是专门为卡塔尔定制的，使其能够充分适应当地环境工况，保障在世界杯期间平稳高效运营。
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上个月中旬，中国大熊猫“四海”和“京京”乘坐专机抵达了卡塔尔的首都多哈，开始了它们长达15年的旅居生活。为了欢迎它们的到来，卡塔尔直接建了一个“熊猫公园”，还有专属的小温泉、游泳池，直接把“老家”的户外搬进场馆里。为了防止它们水土不服，连它们吃的竹子和窝头都是从四川空运过来的。
[打call]创造记录的中国三人裁判组
今年5月，国际足联公布了2022年卡塔尔世界杯裁判员名单。其中，中国裁判马宁任命为主裁判，而曹奕、施翔也作为助理裁判入选，可谓是创造了中国足球的一项新纪录。同时，这也是时隔20年，中国裁判组再次站上世界杯的舞台。不少网友直呼：活久见！
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