血管一堵，全身受阻，坚持三件小事，血管畅通无阻
血管，好比一条水管，一旦堵了，血液携带的氧气，营养物质运输不到脏器部位，身体就会罢工。有些重要的功能啊，一旦停工了，比如说脑部活动，有可能会导致头疼，头晕，晕厥，甚至是威胁到生命的健康。
那么怎么才能够知道自己的血管有没有堵塞呢？一旦血管堵塞，我们应该如何去疏通呢？先别急，今天都会给大家说清楚，在我详细讲解之前，大家感兴趣的可以点赞收藏，方便以后啊能够查找。
首先，如果血管发生轻微的堵塞，脚最先有感觉，因为脚是人体的末梢，也是心脏的最远端，如果血管有问题，走路，一边的腿啊容易疲劳酸疼，当堵塞加重的时候呢，就会出现间歇性跛行icon，有可能造成下肢动脉硬化闭塞症。比如说有些退休组走了两站路就感觉到走不动了，腿酸腿疼不适，休息一会儿，又可以走了。这就是典型的血管动脉堵塞的症状，血管性间歇性跛行。在发生急性血栓堵塞的时候，人会感到腿突然疼痛，如果是血栓突然脱落造成的情况会非常的危险，因为如果血栓随着血流游离到头部，会发生堵塞，就会导致脑梗塞。
那么平时我们该怎么预防？如果能坚持三件小事，血管就能变得通畅干净，身体变得健康轻松。
首先给大家推荐一个简单的动作，就是原地小跑，每天坚持三次，每次一分钟就可以，能够改善血液循环icon，帮助预防血管老化。在原地小跑的时候呢，肩膀要放松，手臂要自然地进行一个摆动，并且要收紧腹部，踮起脚尖，姿势正确，才能够促进血液循环。
第二个，要多喝水。喝水本身是一件非常简单的事情，但是很多人，要等到口渴了才想起来喝水，这是非常错误的做法。喝水不仅能够降低血液的粘稠度，避免血栓的形成，对于预防血管老化有比较重要的意义。
第三点，充足的睡眠。充足的睡眠可以使血管放松，使血液的流动更加通畅。而且充足的睡眠有助于排除血管中的毒素，延缓血管的老化速度。所以，为了血管健康，我建议您还是晚上趁早放下手机，最好能让自己在十点之前入睡，这样才能够保持充足的睡眠。
血管，好比一条水管，一旦堵了，血液携带的氧气，营养物质运输不到脏器部位，身体就会罢工。有些重要的功能啊，一旦停工了，比如说脑部活动，有可能会导致头疼，头晕，晕厥，甚至是威胁到生命的健康。
那么怎么才能够知道自己的血管有没有堵塞呢？一旦血管堵塞，我们应该如何去疏通呢？先别急，今天都会给大家说清楚，在我详细讲解之前，大家感兴趣的可以点赞收藏，方便以后啊能够查找。
首先，如果血管发生轻微的堵塞，脚最先有感觉，因为脚是人体的末梢，也是心脏的最远端，如果血管有问题，走路，一边的腿啊容易疲劳酸疼，当堵塞加重的时候呢，就会出现间歇性跛行icon，有可能造成下肢动脉硬化闭塞症。比如说有些退休组走了两站路就感觉到走不动了，腿酸腿疼不适，休息一会儿，又可以走了。这就是典型的血管动脉堵塞的症状，血管性间歇性跛行。在发生急性血栓堵塞的时候，人会感到腿突然疼痛，如果是血栓突然脱落造成的情况会非常的危险，因为如果血栓随着血流游离到头部，会发生堵塞，就会导致脑梗塞。
那么平时我们该怎么预防？如果能坚持三件小事，血管就能变得通畅干净，身体变得健康轻松。
首先给大家推荐一个简单的动作，就是原地小跑，每天坚持三次，每次一分钟就可以，能够改善血液循环icon，帮助预防血管老化。在原地小跑的时候呢，肩膀要放松，手臂要自然地进行一个摆动，并且要收紧腹部，踮起脚尖，姿势正确，才能够促进血液循环。
第二个，要多喝水。喝水本身是一件非常简单的事情，但是很多人，要等到口渴了才想起来喝水，这是非常错误的做法。喝水不仅能够降低血液的粘稠度，避免血栓的形成，对于预防血管老化有比较重要的意义。
第三点，充足的睡眠。充足的睡眠可以使血管放松，使血液的流动更加通畅。而且充足的睡眠有助于排除血管中的毒素，延缓血管的老化速度。所以，为了血管健康，我建议您还是晚上趁早放下手机，最好能让自己在十点之前入睡，这样才能够保持充足的睡眠。
【血糖异常升高是不是得了糖尿病？】
血糖升高能否成为诊断糖尿病的指标，这取决于血糖值是否达到糖尿病的诊断标准。糖尿病的诊断标准是人为界定的，患者在糖尿病确诊之前就存在着一定程度的糖代谢异常、血糖指标异常等，这个时候还没达到糖尿病的诊断标准，我们把这个阶段叫做糖尿病前期。一旦血糖值超过正常标准，这时最重要的是进行进一步的血糖检查，以判断究竟是糖尿病前期还是糖尿病。另外，也要关注患者是否有糖尿病相关的一些临床表现，比如口渴、多饮、体重下降、容易饥饿，乏力，或者皮肤感染、损伤后恢复得非常慢。
（via 北京医院）
血糖升高能否成为诊断糖尿病的指标，这取决于血糖值是否达到糖尿病的诊断标准。糖尿病的诊断标准是人为界定的，患者在糖尿病确诊之前就存在着一定程度的糖代谢异常、血糖指标异常等，这个时候还没达到糖尿病的诊断标准，我们把这个阶段叫做糖尿病前期。一旦血糖值超过正常标准，这时最重要的是进行进一步的血糖检查，以判断究竟是糖尿病前期还是糖尿病。另外，也要关注患者是否有糖尿病相关的一些临床表现，比如口渴、多饮、体重下降、容易饥饿，乏力，或者皮肤感染、损伤后恢复得非常慢。
（via 北京医院）
【曾国藩：慎独，自律的最高境界】曾国藩在《诫子书》说“自修之道，莫难于养心；养心之难，又在慎独”。“慎独”是儒家的一个重要概念，语出《礼记·中庸》：“莫见乎隐，莫显乎微，故君子慎其独也”，意思是说从最隐蔽、最细微的言行上就能看出一个人的品质，所以君子要学会慎独。东汉郑玄在为《中庸》作注时说，“慎独者，慎其闲居之所为”，即在独处时保持谨慎不苟。
“慎”，形声字，从心，真声，《说文解字》解释“慎”为“谨也”，《尔雅》解释“慎”为“诚也”，无论是“谨”还是“诚”，皆与心息息相关，即表示内心的谨慎、慎重，如《诗经·小雅·白驹》：“慎尔优游，勉尔遁思”，后又引申指警惕，如《谏太宗十思疏》：“载舟覆舟，所宜深慎”。“独”，繁体作“獨”，形声字，从犬，蜀声，本义是单独、独一。《说文解字》道：“独，犬相得而斗也。羊为群，犬为独也。”后又引申为老而无子、难道等义。
慎独，即无论群居或独处，都做到固守本心，克己复礼。元代通儒、学术大师许衡曾于盛夏途径河阳（今河南省孟州市），偶见路边有棵梨树，众人口渴便争先恐后地摘梨去吃，唯独许衡一人不为所动，并言道：“非其有而取之，不可也。”“人所遗，一毫弗义弗受也。”许衡不食无主之梨，正是他“慎独”的真实写照。他说：“纲常伦理国家一日不可废，如果在上者不履行，我们一般人也要履行。”其一生克己复礼，坚守本心，据《元史》记载，许衡死后，“四方学士皆聚哭”，谥号“文正”。
慎独，需时刻心存敬畏，勤于自省。古语有云，“凡善怕者，必身有所正，言有所规，行有所止。”只有心存敬畏，才不会心存侥幸、逾规越矩。清朝有位官吏叫叶存仁，为官三十余载，严于律己、清正廉洁。在他离任河南巡抚时，本说好前来送别的僚属们迟迟未来。叶存仁一直等到深夜，才看到一艘小船缓缓驶来，原来叶存仁的僚属们以为他白日不收礼，是害怕被人撞见后嚼舌根，因此选择在深夜偷偷前来赠送离别礼物。叶存仁不愿收下，便赋诗一首婉拒：“月明风清夜半时，扁舟相送故迟迟。感君情重还君赠，不畏人知畏己知。”诗中“不畏人知畏己知”，是叶存仁的操守，是他无论身处何时何地，始终心存敬畏、坚守底线的“慎独”表现。
最隐蔽的地方最能体现一个人的品质，最细微的东西也最能看出一个人的灵魂。不要以为是在私底下、无人时、细微处，就可以随心所欲，更不要让私欲杂念侵扰内心。独自一人时也应谨言慎行、自重自爱，常掸心灵灰尘、常清思想污垢，不断培养和强化自我约束、自我控制的意识和能力，始终保持纯真本性。
人的内心世界往往是错综复杂的，就好像“一粒沙里有一个世界”一样，当处在无人管束的时候，往往会产生放松甚至是放纵心理。而“慎独”就好比是一面盾牌，能帮助我们抵御诱惑、避开陷阱，使我们内心清爽、外形昂然。在人生这场旅途中，慎独的要求一刻都不能松，无论何时何地都需坚守原则，恪守道义，严格自律，不放纵，不越轨，不逾矩。
#国学##每日手记# https://t.cn/RI43yf9
“慎”，形声字，从心，真声，《说文解字》解释“慎”为“谨也”，《尔雅》解释“慎”为“诚也”，无论是“谨”还是“诚”，皆与心息息相关，即表示内心的谨慎、慎重，如《诗经·小雅·白驹》：“慎尔优游，勉尔遁思”，后又引申指警惕，如《谏太宗十思疏》：“载舟覆舟，所宜深慎”。“独”，繁体作“獨”，形声字，从犬，蜀声，本义是单独、独一。《说文解字》道：“独，犬相得而斗也。羊为群，犬为独也。”后又引申为老而无子、难道等义。
慎独，即无论群居或独处，都做到固守本心，克己复礼。元代通儒、学术大师许衡曾于盛夏途径河阳（今河南省孟州市），偶见路边有棵梨树，众人口渴便争先恐后地摘梨去吃，唯独许衡一人不为所动，并言道：“非其有而取之，不可也。”“人所遗，一毫弗义弗受也。”许衡不食无主之梨，正是他“慎独”的真实写照。他说：“纲常伦理国家一日不可废，如果在上者不履行，我们一般人也要履行。”其一生克己复礼，坚守本心，据《元史》记载，许衡死后，“四方学士皆聚哭”，谥号“文正”。
慎独，需时刻心存敬畏，勤于自省。古语有云，“凡善怕者，必身有所正，言有所规，行有所止。”只有心存敬畏，才不会心存侥幸、逾规越矩。清朝有位官吏叫叶存仁，为官三十余载，严于律己、清正廉洁。在他离任河南巡抚时，本说好前来送别的僚属们迟迟未来。叶存仁一直等到深夜，才看到一艘小船缓缓驶来，原来叶存仁的僚属们以为他白日不收礼，是害怕被人撞见后嚼舌根，因此选择在深夜偷偷前来赠送离别礼物。叶存仁不愿收下，便赋诗一首婉拒：“月明风清夜半时，扁舟相送故迟迟。感君情重还君赠，不畏人知畏己知。”诗中“不畏人知畏己知”，是叶存仁的操守，是他无论身处何时何地，始终心存敬畏、坚守底线的“慎独”表现。
最隐蔽的地方最能体现一个人的品质，最细微的东西也最能看出一个人的灵魂。不要以为是在私底下、无人时、细微处，就可以随心所欲，更不要让私欲杂念侵扰内心。独自一人时也应谨言慎行、自重自爱，常掸心灵灰尘、常清思想污垢，不断培养和强化自我约束、自我控制的意识和能力，始终保持纯真本性。
人的内心世界往往是错综复杂的，就好像“一粒沙里有一个世界”一样，当处在无人管束的时候，往往会产生放松甚至是放纵心理。而“慎独”就好比是一面盾牌，能帮助我们抵御诱惑、避开陷阱，使我们内心清爽、外形昂然。在人生这场旅途中，慎独的要求一刻都不能松，无论何时何地都需坚守原则，恪守道义，严格自律，不放纵，不越轨，不逾矩。
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