#微博健康公开课##心理成长联盟#
我们为什么「要面子」？
01什么是“面子”？先举几个列子：
同学聚会的时候，你请大家在高档餐厅吃饭，感觉很有“面子”；
同事一起开会的时候，领导因为一件小事，当众对你进行批评，感觉很没有“面子”；
分手后，尽管有一段时间，自己过得很糟，也许偶尔失眠，也许偶尔黯然落泪，但在前任面前，为了“要面子”，会努力表现出坚强，露出一切都很好的微笑。
“面子”是自我在人际间的复合体验。
当有面子时，会体验到喜悦、满足、自豪、被尊重；
当丢面子时，会体验到悲伤、羞耻、自卑、被轻视。
有时为了维持“要面子”这种体验，会伪装自己，甚至会难为自己。
02“要面子”的成因
要面子的成因，在人本的视角下，要面子是满足社交和尊重的需要；
在精神分析的视角下，要面子遵循超我原则，满足超我的需要。
面子是在人际间的自我，有追求良好体验的动力，适度的要面子是合理的追求。
不过如果是死要面子，那就会“活受罪”。
这个俗语讲的是过度“要面子”给自己带来了困扰，例如拿所有生活费买了一部最新款手机，之后可能靠吃方便面度日；
通过小额贷款买了一套轻奢的化妆品，之后可能要拆了东墙补西墙。电子信用、小额贷款、便捷支持等科技手段，我们越来越容易进行“透支”。另一种可能是，对“有面子”的极度渴望，自我的价值过分依赖于别人的评价，例如看到别人羡慕的眼神，觉得天天吃面也值了。
03过度“要面子”的危害
不断追求完美，事事争第一，活得很累
有些人通过比别人强来获得有面子的感觉，或者是为了让父母获得有面子的感觉。
过度要面子的人，会对自己更加严苛，不仅满足于优秀的成绩，还需要争第一。
这种不断追求完美的人，一般身心会疲惫，还不敢停下来享受，一直在努力奋斗的状态。
人群中左右逢源，独处时厌恶自己
有些人通过在人群中人见人爱、左右逢源来获得有面子的感觉。
过度要面子的人，会过度依赖在人群中被重视的感觉，因为很难在独处中获得这种感觉，于是厌恶自己，或者把对自己厌恶投射给家人，有一种“两面派”的感觉。
‼️我们该怎么办？
首先，我们要学会应对“丢面子”时的情绪。
有时候“丢面子”的感觉是恨不得找个地缝钻进去，是羞耻、一种自我憎恨，需要接纳自己、原谅自己。
可以尝试深呼吸，先让身体放松下来，逐渐平复情绪；
有时候“丢面子”的感觉，是怒不可遏的感觉，尽量用语言表达情绪（用语言表达情绪，例如“我此刻很愤怒”），而不是情绪化地表达（情绪化的表达，例如骂人，打人）。
其次，不断增强自己的“里子”（强大内心）。
增强自尊调节弹性，强大内心，平衡内在的里子，与外在的面子之间的平衡，更加真实地处在人际关系中，更加懂得自我相处。
当我们内心强大了，内在自我更加坚实稳定了，再去面对人际关系中的自我体验，将会更加一致。
适度“要面子”即可，不必过于追求。可以问一问自己几个问题？
自己做的事情是真的自己想要的吗？
还是为了要面子？如果是的话，那么过度了么？
如果是过度要面子了，那就重新评估这件事是否要去做？
你将会获得什么，失去什么？这样的结果自己是否能完全接受？
最后：
面子，是人心里的一个大包袱，你越在意，它越沉重，你越会受制于它。
而当你学会辨别和放下不必要的面子，你的生活，定会从容顺畅很多。
所以，如果你已经因为面子问题苦恼不堪，觉得快要撑不下去，不如默念一句“爱谁谁”，然后痛痛快快就地放下。
如果你想做一件显然对自己有益的事，却因为忌惮别人的目光而犹豫挣扎，那么，请昂首挺胸对自己说一句：管它呢，我的人生，是活给自己看的。
我们为什么「要面子」？
01什么是“面子”？先举几个列子：
同学聚会的时候，你请大家在高档餐厅吃饭，感觉很有“面子”；
同事一起开会的时候，领导因为一件小事，当众对你进行批评，感觉很没有“面子”；
分手后，尽管有一段时间，自己过得很糟，也许偶尔失眠，也许偶尔黯然落泪，但在前任面前，为了“要面子”，会努力表现出坚强，露出一切都很好的微笑。
“面子”是自我在人际间的复合体验。
当有面子时，会体验到喜悦、满足、自豪、被尊重；
当丢面子时，会体验到悲伤、羞耻、自卑、被轻视。
有时为了维持“要面子”这种体验，会伪装自己，甚至会难为自己。
02“要面子”的成因
要面子的成因，在人本的视角下，要面子是满足社交和尊重的需要；
在精神分析的视角下，要面子遵循超我原则，满足超我的需要。
面子是在人际间的自我，有追求良好体验的动力，适度的要面子是合理的追求。
不过如果是死要面子，那就会“活受罪”。
这个俗语讲的是过度“要面子”给自己带来了困扰，例如拿所有生活费买了一部最新款手机，之后可能靠吃方便面度日；
通过小额贷款买了一套轻奢的化妆品，之后可能要拆了东墙补西墙。电子信用、小额贷款、便捷支持等科技手段，我们越来越容易进行“透支”。另一种可能是，对“有面子”的极度渴望，自我的价值过分依赖于别人的评价，例如看到别人羡慕的眼神，觉得天天吃面也值了。
03过度“要面子”的危害
不断追求完美，事事争第一，活得很累
有些人通过比别人强来获得有面子的感觉，或者是为了让父母获得有面子的感觉。
过度要面子的人，会对自己更加严苛，不仅满足于优秀的成绩，还需要争第一。
这种不断追求完美的人，一般身心会疲惫，还不敢停下来享受，一直在努力奋斗的状态。
人群中左右逢源，独处时厌恶自己
有些人通过在人群中人见人爱、左右逢源来获得有面子的感觉。
过度要面子的人，会过度依赖在人群中被重视的感觉，因为很难在独处中获得这种感觉，于是厌恶自己，或者把对自己厌恶投射给家人，有一种“两面派”的感觉。
‼️我们该怎么办？
首先，我们要学会应对“丢面子”时的情绪。
有时候“丢面子”的感觉是恨不得找个地缝钻进去，是羞耻、一种自我憎恨，需要接纳自己、原谅自己。
可以尝试深呼吸，先让身体放松下来，逐渐平复情绪；
有时候“丢面子”的感觉，是怒不可遏的感觉，尽量用语言表达情绪（用语言表达情绪，例如“我此刻很愤怒”），而不是情绪化地表达（情绪化的表达，例如骂人，打人）。
其次，不断增强自己的“里子”（强大内心）。
增强自尊调节弹性，强大内心，平衡内在的里子，与外在的面子之间的平衡，更加真实地处在人际关系中，更加懂得自我相处。
当我们内心强大了，内在自我更加坚实稳定了，再去面对人际关系中的自我体验，将会更加一致。
适度“要面子”即可，不必过于追求。可以问一问自己几个问题？
自己做的事情是真的自己想要的吗？
还是为了要面子？如果是的话，那么过度了么？
如果是过度要面子了，那就重新评估这件事是否要去做？
你将会获得什么，失去什么？这样的结果自己是否能完全接受？
最后：
面子，是人心里的一个大包袱，你越在意，它越沉重，你越会受制于它。
而当你学会辨别和放下不必要的面子，你的生活，定会从容顺畅很多。
所以，如果你已经因为面子问题苦恼不堪，觉得快要撑不下去，不如默念一句“爱谁谁”，然后痛痛快快就地放下。
如果你想做一件显然对自己有益的事，却因为忌惮别人的目光而犹豫挣扎，那么，请昂首挺胸对自己说一句：管它呢，我的人生，是活给自己看的。
#西安#
又是一个彻夜
黑夜即使漫长，也阻挡不了黎明的曙光
从发疯似的相爱，到长达两年多的反反复复的纠缠，分离，再到默默的坚持和执着，最后到放下一切，我丢了半条命
以前的我凡事都想要个答案
现在才逐渐明白 很多东西都是悄悄结束的 哪有什么答案 沉默和疏远就是答案，想了很久才明白 我也许只是偶尔被需要 是我高估了在你心里的位置 其实啥也不是，一路走来跌跌撞撞，感谢你不顾一切的爱我，疼我，包容我
在你面前我有过精致妆容的漂亮和优雅
在你面前我有过日常素颜的苍白和眼泪
谢谢你
谢谢你在我难过时把你坚实的肩膀让我来靠
紧紧的抱着我
一夜又一夜
多少夜晚，你整夜不睡觉给我使劲的盖被子
夏天再热你不开空调，
不是你不怕热是你怕我冷！
你句句不说爱，分分秒秒都在爱
面对你的无助，你的焦虑，你的难过
而我就是一个局外人，
站在那里，走不进你的心里
我看着你一个人默默承受，我想去抱抱你，哪怕什么也不做，什么也不说，但最简单的都不能去做！你在那头，我在这头，我们的遥远不是现在的距离，是心的距离，你低估了我和你一起面对，一起承担，陪你走过焦虑的勇气
也许你是真的爱我
只是用你的方式又在爱我，保护我，
让我好好的，照顾好自己
那刻，我是多么的讨厌自己，憎恨自己
我就是你的包袱，你的负担，你的牵绊
想了一夜，眼泪一次又一次的掉下来
不知道眼泪干了多少次
到最后眼泪疼的厉害，我还倔强的不愿睡去
好像这一夜，我们真的是生离死别
也许是，也许不是，但我知道
我也要用离开的方式来爱你
这是我最后爱你的方式
不是你喜欢的
但是我唯一最后能为你做的
一整夜反反复复我想放弃，舍不得，想继续，又觉得很委屈，很难过，很心痛！
我爱你是真的，原谅我的出现给你带来的快和乐困扰。现在我放过你，也放过我自己！
以后的日子我不会再联系你，你本来也不属于我，纵然失去，希望你以后不要再遇到像我这样的人了，总是闹你还爱吃醋，经常瞎想，让你很累吧，以后你要好好照顾好自己！ https://t.cn/R2WxdDX
又是一个彻夜
黑夜即使漫长，也阻挡不了黎明的曙光
从发疯似的相爱，到长达两年多的反反复复的纠缠，分离，再到默默的坚持和执着，最后到放下一切，我丢了半条命
以前的我凡事都想要个答案
现在才逐渐明白 很多东西都是悄悄结束的 哪有什么答案 沉默和疏远就是答案，想了很久才明白 我也许只是偶尔被需要 是我高估了在你心里的位置 其实啥也不是，一路走来跌跌撞撞，感谢你不顾一切的爱我，疼我，包容我
在你面前我有过精致妆容的漂亮和优雅
在你面前我有过日常素颜的苍白和眼泪
谢谢你
谢谢你在我难过时把你坚实的肩膀让我来靠
紧紧的抱着我
一夜又一夜
多少夜晚，你整夜不睡觉给我使劲的盖被子
夏天再热你不开空调，
不是你不怕热是你怕我冷！
你句句不说爱，分分秒秒都在爱
面对你的无助，你的焦虑，你的难过
而我就是一个局外人，
站在那里，走不进你的心里
我看着你一个人默默承受，我想去抱抱你，哪怕什么也不做，什么也不说，但最简单的都不能去做！你在那头，我在这头，我们的遥远不是现在的距离，是心的距离，你低估了我和你一起面对，一起承担，陪你走过焦虑的勇气
也许你是真的爱我
只是用你的方式又在爱我，保护我，
让我好好的，照顾好自己
那刻，我是多么的讨厌自己，憎恨自己
我就是你的包袱，你的负担，你的牵绊
想了一夜，眼泪一次又一次的掉下来
不知道眼泪干了多少次
到最后眼泪疼的厉害，我还倔强的不愿睡去
好像这一夜，我们真的是生离死别
也许是，也许不是，但我知道
我也要用离开的方式来爱你
这是我最后爱你的方式
不是你喜欢的
但是我唯一最后能为你做的
一整夜反反复复我想放弃，舍不得，想继续，又觉得很委屈，很难过，很心痛！
我爱你是真的，原谅我的出现给你带来的快和乐困扰。现在我放过你，也放过我自己！
以后的日子我不会再联系你，你本来也不属于我，纵然失去，希望你以后不要再遇到像我这样的人了，总是闹你还爱吃醋，经常瞎想，让你很累吧，以后你要好好照顾好自己！ https://t.cn/R2WxdDX
11月28日，张馨予更新动态，并附文道：你们要的原相机自拍。
照片中的她穿着黑色打底衫，披着一件卡其色羽绒外套，估计长发是接的，妆容非常精致。
张馨予的颜值是公认的高，她拥有柳叶眉大眼睛、高鼻梁、樱桃小嘴和瓜子脸，可以说没有一个地方是拖后腿的，让人赏心悦目。
正是因为太美，所以舟舟起初不敢相信这是原相机自拍，但是直到放大了图片，才发现她说的是真的。
因为美颜过后通常会呈现出光滑白嫩的奶油肌，但是张馨予的妆容痕迹很明显，脸上有浮粉，眼睛下方的肌肤纹路抢镜，唇纹也非常清晰。
不过不得不承认张馨予的脸颊非常光滑细腻，鼻子上也不见黑头。换作普通人化妆都很难遮住粗大的毛孔和黑头，所以用“天生丽质”来形容张馨予真的不过分。
粉丝们都觉得一张实在是太少，根本不够看，张馨予幽默回应：请知足！
张馨予对于自己的容貌一直都非常自信，她不止一次晒出过原相机自拍，早在今年的一月份，她就分享过一次。
她甚至更加近距离地怼脸拍，皮肤上的小颗粒很明显，但是依然不影响其高颜值，堪称360度无死角。
娱乐圈里能像张馨予这样晒原相机自拍的女明星还真的不多，而张馨予总是这么接地气，展现真实的自己。
前不久，张馨予还分享了自己蹲在路边吃盒饭的画面，假装在吃夜排档。
当时张馨予是素颜，没有美白和滤镜，看起来似乎也是原相机输出，她大口大口地吃面条，丝毫没有偶像包袱可言。
张馨予自带招黑体质，和李晨交往后一直被黑得很惨，不管发什么动态，都会被指在模仿李晨后来的女友，如今风水轮流转，还属张馨予的声誉最好，因为大家都相信何捷教官的眼光。
何捷和张馨予在节目《神兵奇犬》中相识，他还参加过《一站到底》知识竞猜节目，无论是颜值和才华都非常出众，能嫁给何捷，绝对是张馨予的福气。
当然张馨予没有选择嫁豪门，而是嫁给爱情这点也收获了网友们的肯定。
张馨予婚后很少秀恩爱，何捷的出镜率非常低，但是每次两人合体，画面都好甜。何捷平日里都叫张馨予小孩儿，让她三十几岁还能做回来孩子，人生充满了安全感。
照片中的她穿着黑色打底衫，披着一件卡其色羽绒外套，估计长发是接的，妆容非常精致。
张馨予的颜值是公认的高，她拥有柳叶眉大眼睛、高鼻梁、樱桃小嘴和瓜子脸，可以说没有一个地方是拖后腿的，让人赏心悦目。
正是因为太美，所以舟舟起初不敢相信这是原相机自拍，但是直到放大了图片，才发现她说的是真的。
因为美颜过后通常会呈现出光滑白嫩的奶油肌，但是张馨予的妆容痕迹很明显，脸上有浮粉，眼睛下方的肌肤纹路抢镜，唇纹也非常清晰。
不过不得不承认张馨予的脸颊非常光滑细腻，鼻子上也不见黑头。换作普通人化妆都很难遮住粗大的毛孔和黑头，所以用“天生丽质”来形容张馨予真的不过分。
粉丝们都觉得一张实在是太少，根本不够看，张馨予幽默回应：请知足！
张馨予对于自己的容貌一直都非常自信，她不止一次晒出过原相机自拍，早在今年的一月份，她就分享过一次。
她甚至更加近距离地怼脸拍，皮肤上的小颗粒很明显，但是依然不影响其高颜值，堪称360度无死角。
娱乐圈里能像张馨予这样晒原相机自拍的女明星还真的不多，而张馨予总是这么接地气，展现真实的自己。
前不久，张馨予还分享了自己蹲在路边吃盒饭的画面，假装在吃夜排档。
当时张馨予是素颜，没有美白和滤镜，看起来似乎也是原相机输出，她大口大口地吃面条，丝毫没有偶像包袱可言。
张馨予自带招黑体质，和李晨交往后一直被黑得很惨，不管发什么动态，都会被指在模仿李晨后来的女友，如今风水轮流转，还属张馨予的声誉最好，因为大家都相信何捷教官的眼光。
何捷和张馨予在节目《神兵奇犬》中相识，他还参加过《一站到底》知识竞猜节目，无论是颜值和才华都非常出众，能嫁给何捷，绝对是张馨予的福气。
当然张馨予没有选择嫁豪门，而是嫁给爱情这点也收获了网友们的肯定。
张馨予婚后很少秀恩爱，何捷的出镜率非常低，但是每次两人合体，画面都好甜。何捷平日里都叫张馨予小孩儿，让她三十几岁还能做回来孩子，人生充满了安全感。
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