11月20日减肥/保持期早餐：香蕉燕麦太阳☀️ 饼（4块总计热量340千卡）。
快手营养又好吃，就算是工作日，操作起来也是非常的简单方便的。不用加白糖，热量不会太高。
​一份食材可以做4个，图3是我的，看上去焦的部分其实因为多加了红枣碎，也正因为红枣和香蕉的气味打架，口味上差了些。
吸取教训给博小盆友做的就只放了葡萄干（图二），口感就非常好啦。食材份量和做法在下面。
突然想起曾经有同事问一个厨师，为什么家里自己做的，材料十足，反而没有店里的好吃？厨师回答，就是因为你材料放的太足了！
感慨生活中其实也是有很多情况是同样的道理！
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食材：
即食燕麦片40克，鹌鹑蛋5个，熟透的香蕉1根，葡萄干10克
做法：
1.香蕉压成泥，葡萄干剪碎，再打入一个鹌鹑蛋和燕麦片混合搅匀。
注意，不要加水！！！！！不要加水！！！不要加水！！！
2.平底锅上黄油（食用油都ok），用汤勺把搅匀的燕麦片摊成4个圆饼，中间各抠出一个洞。
3.每个洞中打入一个鹌鹑蛋，一面焦黄后翻面，两面都煎至焦黄，鹌鹑蛋肉眼可见熟透即可出锅。
PS：也可以不加鹌鹑蛋直接煎饼，看个人喜好。#花样早餐##美食分享##早餐打卡##早餐吃什么##早餐##早餐[超话]##我的美食日记##好好吃饭##天天晒早餐[超话]##吃货在这里##减肥早餐##减肥日记##健康减肥# https://t.cn/RXnNTiO

♨大家周末早上好，把清晨第一缕（☀️）送给亲爱的朋友们，今天是公历2022年11月20日，星期日，农历十月二十七，今天是世界儿童日。
早晨为什么常在常新，朝霞为什么不失灿烂? 因为太阳将夜晚还给了夜晚，将星辰还给了星辰。太阳以其取舍有度规律作息，成就了早晨的永恒。而我们却因为不能像太阳那样严格作息，错失了多少个本该属于自己的早晨，黯淡了多少本该属于自己的灿烂！慢一点，让你的生活跟随晨歌的节奏，细细品味那舒缓优美的旋律；慢一点，让你的灵魂等一下升起的朝霞，看朝霞怎样精心地鎏金天空和大地。人生的脚步太快，你会错过许多本该属于你的早晨风景；生命的节奏太快，你会踏乱原本流畅的早晨琴弦。我们本就是一个短暂的偶然，没有必要那样匆忙。☘️
仿佛就是一眨眼，人生已过半。前方是向往的将来，回首是昨天的记忆，而今天就在脚下。昨天已回不去，明天依然未知，唯一能把握的就是今天。时光向前，不会为谁而等待蹉跎岁月，不会为谁而纠缠停留。提高取舍的质量，提高取舍的速度，提高取舍的信心。积极向上，快乐阳光，把握那些美好的元素，把握助力自我美好人生的建设的元素。自我解缚，简约而行，快快舍弃悲伤、困顿、煎熬、和忧伤，怀疑、嫉妒、障碍那些负面情绪，用适合我们自己的方式创造未来。✨
人生风雨路，有风和日丽，亦有云遮雾障。不是每轮艳阳都暖人，不是每片乌云都下雨。晴天时晒晒太阳，雨天时听听雨声。有风有雨的日子，才叫生活。淡然于心，从容于表，微笑面对一切。人生，无需繁华，平安就行；人生，无需高贵，健康就行；人生，无需富有，幸福就行。守一份美好，把余生的每一天，活成自己最喜欢的样子。大家早上好！季节变迁，天变冷，已入冬，愿这一季素冬，你安好，我亦无恙，祝大家平安幸福每一天……☕

新年拍照姿势
一些宅家朋友圈文案：

1. »｜（⸝⸝· ᴥ ·⸝⸝）
“只要还有一粒米 我就不往人多地方挤”

2. ☀⋆☽⋆ ⍥ sʟᴇᴇᴘ ⋆
“又是阳光超好的一天 又是疫情封控在家的一天”

3. ^^✨/：⋆ ☾ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆
“在家憋到晚上做梦梦到自己出国旅游散心去了”

4. ☁ •.• ᵕ̈✐
“关于我被封控在家的故事 一千零一夜都讲不完”

5. દ ⁺ ૩ ᵕ̈
“只要还有一袋盐 就不出门去取钱”

6.

✧*
“总觉得自己的性格不适合上班 只适合在家里数钱”

7. ིྀ ᐝ
“在家憋着 不琢磨点吃的 那生活还有啥意义”

8. ྀི：…
“想必等疫情解封了 人也差不多疯了”

9. ☪︎* ☁︎. .
“从未被爱情所困过 却没想到现在被疫情所困”

10. ʚɞ*:.☽ ᵕ̈✐️
“静等花开时 定会重见天日”

11. ~~
“本该是温暖的冬天 却被疫情卷走了”

12. ❥➠
“封控在家的日子里也要好好吃每顿饭”

13. ༓开̫心̫༓
“等摘口罩后我们就见上一面叭”

14. ˘♡◡̈ ⦁ ◌ ∙ ɢᴏᴏᴅɴɪɢʜᴛ
“在不能相见的日子里 也祝你日日保持绿码”

15. ɢᴏᴏᴅɴɪɢʜᴛ ☾
“即使疫情四起 愿你我也能一直平安”