/ 降温辽～
穿上了自己买纱线做的橄榄绿全羊毛背心，暖暖的，好有成就感真开心呐！
塑形缓慢进行中，小有训练痕迹，保有耐心，坚持呀！做了几组臀冲，充血妥妥的
有女会员夸我臀练得好，问我练了几年了
还有个大叔说我这个胳膊一看就锻炼三年有了
太不好意思了，我都不敢说我今年才开始锻炼[笑cry]在这个行业，也是好事吧！
越来越意识到搞懂训练底层逻辑的重要性，动作不值钱，值钱的是思路和观察力（解剖我一定要学好！）
可大多数教练都不明白呢…还在乱七八糟教别人，看得我直着急
老实说，还是没有办法接受商业健身房的销售模式，毕竟我之前自己也是作为会员，完全不喜欢[裂开]环境也是…这都啥年代的装修

/ 今日食
- 早餐是peaceat的mct能量包（控制食欲用，很有效）椰子香和奶香都有，加入咖啡粉就是椰香拿铁啦
还跟鸡蛋液混合煎了下，中间是布兰布理奶酪（就是蓝纹，咸了点，还是喜欢小布理）
- 午餐肥牛蛋炒饭又做多了，直接一整锅，分了下只能晚上也吃了
空气炸锅烤了三文鱼，晚上就拿了冷冻的半成品烤鳗鱼，直接微波下就可以吃了，就是有点甜有点咸，但蛮嫩的

最最关键！保持心情平和，就能有效控制食欲[可爱]
其实我在他们眼里，完全就是摆烂人[二哈]

#花亦山心之月[超话]#

关于本次四艺养成[抱一抱][抱一抱]

前情提要:
https://t.cn/A6oDnAxD

https://t.cn/A6oDnAxk

本次是摆烂人、欧皇、部分非酋（废弃回收[允悲]）的胜利[单身青蛙]
（请无视那些4000-5000分的四艺排名，突然发现郊区也不是那么容易拿奖励的，至少活动摆烂不行[单身青蛙]）

本期之后:
图上有上期&本期的文字说明，或许有下期。
但没有像花朝那样放在常驻玩法里。
归期不定（有条件的可以问问吧）

注意:
1.每个前200的四艺都有对应奖励。
2.四艺卖了之后，排名是否在？（待定）
3.四艺初始等级必须在4级以下（包括4级）才能参与。
4.本次活动3天。
5.四艺排名看评分。
[上课了][上课了]
6.四艺好不好用和评分无关！谨慎养成（多看攻略）
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祝各位好运[抱一抱][抱一抱]

摆烂三部曲……[笑cry]听说快要禁止摆烂了，抓紧时间摆一摆。[二哈]
作为一个没有野心也没有理想的天生摆烂人，其实会觉得自己挺幸运，少受很多心理的苦。
我唯一的梦想很简单，但又可能是世界上最难实现的，幸运的是，我已经得到了。
了解我的朋友说，那不是幸运，是你的智慧、努力和坚持。嘿嘿，是吧，这大概就是我最大的优点，而老天给了回报。