小雪养生要点❄️保暖防寒6大食材补气血
小雪凉性蔬果要少吃！
寒凉性的蔬果、饮料要少吃避免，特別是水份比较多的水果、或是颜色比较浅的绿色蔬菜大数都偏凉性：瓜炎、橘子、番茄、白夢ト、白菜并不适合吃太多。
小雪可多吃补血食材吃这6种食材补血
桂圆、枸杞、黑芝麻、深绿色蔬菜、红肉、黑木耳。
⭕️起居须知：
小雪后，气温下降，起居要做好防寒保暖，防止感冒的发生。
⭕️滋补原则：
在严寒的冬季里，若能适当的吃些冷饭、凉菜、喝点凉白开，不仅对身体无害反而有益。
冬天像是储存能量的时节，适合早睡晚起，不要做剧烈运动；
收敛心性，不要做太激进的事情，尽量储藏能量，等天气转暖的时候可以使用；
小雪开始不妨搭配适当的食物补养肾气，多穿衣物抵抗严寒，生活作息调整好，如同养精蓄税，为来春生机勃发准备。
小雪这个时节要「避寒就温」，远离寒冷的地方，靠近温暖的场所。做好保暖，千万不要感冒啦！
#适合冬季暖身又滋补的食物##养生[超话]##冬季滋补养生方案# https://t.cn/A6ijXreG
小雪凉性蔬果要少吃！
寒凉性的蔬果、饮料要少吃避免，特別是水份比较多的水果、或是颜色比较浅的绿色蔬菜大数都偏凉性：瓜炎、橘子、番茄、白夢ト、白菜并不适合吃太多。
小雪可多吃补血食材吃这6种食材补血
桂圆、枸杞、黑芝麻、深绿色蔬菜、红肉、黑木耳。
⭕️起居须知：
小雪后，气温下降，起居要做好防寒保暖，防止感冒的发生。
⭕️滋补原则：
在严寒的冬季里，若能适当的吃些冷饭、凉菜、喝点凉白开，不仅对身体无害反而有益。
冬天像是储存能量的时节，适合早睡晚起，不要做剧烈运动；
收敛心性，不要做太激进的事情，尽量储藏能量，等天气转暖的时候可以使用；
小雪开始不妨搭配适当的食物补养肾气，多穿衣物抵抗严寒，生活作息调整好，如同养精蓄税，为来春生机勃发准备。
小雪这个时节要「避寒就温」，远离寒冷的地方，靠近温暖的场所。做好保暖，千万不要感冒啦！
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#健康养生##修身##中医养生##打坐# https://t.cn/A6KtsCGc
日常花点时间，再忙也要花点时间，哪怕每天早上10分钟让心静下来，或者睡前花十分钟静一静。其实不是没有时间，只是我们心里经常散乱。一会儿看电视、吃东西、玩手机，一天下来浪费很多时间。看上去很忙，大多数时间是在浪费，真正用在健康、用在调整身体上的时间很少。
人生要想改变就从当下做起，自己不想改变的话谁都帮不了，这些都是我多年来的一些小小经验。相信那些照做的，不仅身体健康连运气都会变。这里面很多较深奥的，前提是打好基础；如果基础没打好，讲再多也没用。
打坐的话，的确有一些讲究：
一，很多人坐在那里觉得自己做的非常好，很放松；其实从远处或拍照来看的话，十人里面七八个都不标准。要么头抬得很高、要么屁股撅起来、要么肚子往前顶，大多数是这几种类型。
现在从基础开始讲起：第一，打坐时的腿姿有三种方式，散盘（图1）、单盘(图2)和双盘(图3)。看个人情况一步步来，每人的选择不同，先以腿放着舒服为主。散盘很简单，双腿搁在那边不管就行。这里主要讲单盘和双盘。不管单盘还是双盘，一定要经常交替。因为总是用一边，会导致另一边的气脉不通畅。
二，初学者，用座垫 。臀部下面垫高一点，为什么呢？让你的梨状肌放松。因为刚开始坐的时间短，一旦坐得时间长一点以后，梨状肌这块会比较紧张，会导致骨盆气血循环不好。所以条件可以的用一个打座垫，打座垫有一定斜度，对身体比较好。
如果没有打座垫，就放个枕头。枕头最好高一点 —— 拳头大小的高度，就是自己拳头大小的高度，别高也别太低，能双盘的可以不要。很多出家师父到处行禅，不需要天天夹个枕头跑来跑去。因此可以双盘的人，建议可以不用。
散盘和单盘刚入门的，下面放个垫子，这样气血比较通畅，否则时间长了会坐出禅病。
三，刚刚讲的是臀部问题，现在讲讲腰的问题。
腰的问题，基本上都是腰锥突出。建议采用放松姿势，但也不要太直或太佝。太直的话，气血往上冲头顶；腰弯得太厉害、时间太长，会腰肌劳损。一直坐在那里，可能会造成腰间盘突出、最终还会压迫神经。所以，最好使腰保持在一个比较放松直立的状态。
肚子的问题是，容易往前顶；一顶，精气就外泄。所以很多人打坐没有效果、气有时沉不到丹田这块，正是因为气血通过神阙往外散。开始打坐时，肚子要收、要往里面收，这地方是我们先天的能量点；一直往外散的话，能量就不停耗掉，这是肚子这块要注意的。
四，手，一般来说结定印，放在下丹田即肚脐下面三寸（图4）。这样的好处是让心神融合在一起，防止打坐过程中受到一些惊吓，比如万一看到些东西之类。因为有些人可能会出神通，这时候一紧张气血就逆转，一紧张后血液瘀堵在某个点，到时候通不了很麻烦。
对于刚开始入定的人，杂念妄念特别多。一般来讲会用金刚拳印的方式，即大拇指放在无名指根部，然后握成拳头，放在膝盖或腰脐这些地方都可以。这样做可以减少妄念和杂念。（图5）（未完，全文可点链接）
日常花点时间，再忙也要花点时间，哪怕每天早上10分钟让心静下来，或者睡前花十分钟静一静。其实不是没有时间，只是我们心里经常散乱。一会儿看电视、吃东西、玩手机，一天下来浪费很多时间。看上去很忙，大多数时间是在浪费，真正用在健康、用在调整身体上的时间很少。
人生要想改变就从当下做起，自己不想改变的话谁都帮不了，这些都是我多年来的一些小小经验。相信那些照做的，不仅身体健康连运气都会变。这里面很多较深奥的，前提是打好基础；如果基础没打好，讲再多也没用。
打坐的话，的确有一些讲究：
一，很多人坐在那里觉得自己做的非常好，很放松；其实从远处或拍照来看的话，十人里面七八个都不标准。要么头抬得很高、要么屁股撅起来、要么肚子往前顶，大多数是这几种类型。
现在从基础开始讲起：第一，打坐时的腿姿有三种方式，散盘（图1）、单盘(图2)和双盘(图3)。看个人情况一步步来，每人的选择不同，先以腿放着舒服为主。散盘很简单，双腿搁在那边不管就行。这里主要讲单盘和双盘。不管单盘还是双盘，一定要经常交替。因为总是用一边，会导致另一边的气脉不通畅。
二，初学者，用座垫 。臀部下面垫高一点，为什么呢？让你的梨状肌放松。因为刚开始坐的时间短，一旦坐得时间长一点以后，梨状肌这块会比较紧张，会导致骨盆气血循环不好。所以条件可以的用一个打座垫，打座垫有一定斜度，对身体比较好。
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散盘和单盘刚入门的，下面放个垫子，这样气血比较通畅，否则时间长了会坐出禅病。
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腰的问题，基本上都是腰锥突出。建议采用放松姿势，但也不要太直或太佝。太直的话，气血往上冲头顶；腰弯得太厉害、时间太长，会腰肌劳损。一直坐在那里，可能会造成腰间盘突出、最终还会压迫神经。所以，最好使腰保持在一个比较放松直立的状态。
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四，手，一般来说结定印，放在下丹田即肚脐下面三寸（图4）。这样的好处是让心神融合在一起，防止打坐过程中受到一些惊吓，比如万一看到些东西之类。因为有些人可能会出神通，这时候一紧张气血就逆转，一紧张后血液瘀堵在某个点，到时候通不了很麻烦。
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茶叶如何投放广告可以低成本获客呢？茶叶如何投放广告可以低成本获客呢？
随着人们生活水平的提高，茶叶天然、健康的特点以及对茶文化的推广，茶叶为越来越多的人所接受。茶叶的主要消费人群也从中老年为主向各类年轻人群扩散，不同类别的消费者对茶叶的消费需求也存在较大差异。同时，茶叶消费从初的“礼品”“自饮”不断的延伸和细化，由此衍生出多元化的新需求，新模式。更多广告详情欢迎咨询 18620278994（微信同）品牌曝光，加粉引流，优化运营，渠道对接，全国可接
场突如其来的疫情给各行各业带来了巨大的挑战，也给茶叶市场及消费等等带来不同程度的影响。这次疫情让消费者未来一段时间内更加聚焦健康、安全的消费需求，茶叶因为健康的产品属性，会得到更多消费者的认可，茶叶会加快回归大众消费市场。疫情结束后，抑制的消费需求会在短期内会得到一定的释放。
不少广告主们想在头条投放茶叶广告，但是不知道推广效果会如何，其实不管在头条投放的是什么产品，如果推广流程做对了，推广效果自然就会跟上，想要在头条投放茶叶广告的话，首先就要开户和充值，而投放渠道有官方和代理商。
一、怎么在百度或头条推广茶叶？
1、按照地理方位特征投放
茶养生，特别是潮汕地域的用户更是把茶当作了日常的生活必需品。所以，可以按照地域投放茶叶，不仅能获得的用户，还可以让茶叶的推广更加有效。
2、利用百度大搜及头条的信息流广告投放
在推荐信息流中，所有涉及图片的新闻都以小图呈现，是头条的一种原生广告产品，大图模式可以让用户在一整屏信息中率先看到，不会让用户产生阅读的阻碍感，同时还能提升茶叶广告的点击率。
二、百度及头条茶叶广告投放找谁？
想要在百度和头条上投放茶叶广告，首先得先开户充值才可以投放哦。可以说在开户是百度及头条投放广告的入门槛，而充值是为了后期广告投放的消耗，是属于先充值后消费的平台。
然而，目前在百度及头条开户茶叶可以找官方或者代理商，如果是找代理商，不仅可以获得免费开户，还可以对茶叶广告进行代运营。同时，还有以下2方面推广好处：
1、针对性广告投放
每个人对茶叶的需求都存在差异，有人喜欢普洱、有人喜欢铁观音、有人喜欢茉莉花等等，而的代理商能够根据小伙伴们的以往对茶叶的搜索轨迹进行针对性投放，确保能把每一次茶叶的展示都获得的人流量。
随着人们生活水平的提高，茶叶天然、健康的特点以及对茶文化的推广，茶叶为越来越多的人所接受。茶叶的主要消费人群也从中老年为主向各类年轻人群扩散，不同类别的消费者对茶叶的消费需求也存在较大差异。同时，茶叶消费从初的“礼品”“自饮”不断的延伸和细化，由此衍生出多元化的新需求，新模式。更多广告详情欢迎咨询 18620278994（微信同）品牌曝光，加粉引流，优化运营，渠道对接，全国可接
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不少广告主们想在头条投放茶叶广告，但是不知道推广效果会如何，其实不管在头条投放的是什么产品，如果推广流程做对了，推广效果自然就会跟上，想要在头条投放茶叶广告的话，首先就要开户和充值，而投放渠道有官方和代理商。
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