#养生[超话]#【处暑养生】
​1、穿着提示：“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。
​2、运动提示：饭后散步或做点轻松家务。尤其是舒展肢体的活动，能促进脾胃功能恢复。
​3、睡觉夜寝提示：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。
​4、室内防病提示：室温不高时，可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
5、化解“秋乏”提示：进入秋季后，身体进入生理休整阶段，机体容易出现疲惫感，产生“秋乏”。此时就要调整作息时间，尤其是睡眠要充足。

【今日处暑，养生注意】

离离暑云散，袅袅凉风起。

处暑在立秋之后，为秋季第二个节气。“处暑”并非其字面意义“正处于暑天”，而是指暑气至此而止。

处暑天气的特点是中午热、早晚凉、昼夜温差大，伴随着秋雨的来了，气温会逐渐降低。

在北方，这个节气之后，暑湿逐渐被秋燥代替。而对于南方大部分地区，湿热之气势头依旧猛烈。

因此，处暑节气养生，北方当注意养阴生津，南方则需注意温阳祛湿。

1，早卧早起以敛阳

处暑时节尽量争取每天多睡一个小时，并要早睡早起，这样可以避免秋乏。

此时节大家需尽量避免熬夜，争取晚上亥时至子时间入睡，即晚上9点到11点入睡，尽量避免11点后睡觉。

因为睡眠为阳气收敛的过程，长时间熬夜则不利于阳气收敛。

2，饮食应少辛多鲜

秋季燥邪当令，为避免邪气伤人，处暑时节不宜食用辛辣燥热之品，谨防耗气伤阴，加重阴虚上火、秋燥烦渴的症状，引发咽喉肿痛、口腔溃疡、痤疮、便秘、痔疮等不适。

辛辣燥热之品如辣椒、花椒、桂皮、酒、火锅、烧烤等。

此外，秋天肺气宜收不宜散，除了忌食辛辣外，还应增加酸味果蔬的摄入。

如橘子、柠檬、猕猴桃、石榴、葡萄、柚子、酸枣、西红柿等都是不错的选择。

再者，处暑之后沿海开渔了，新鲜水产大量上市，选择丰富。

由于鱼虾、海鲜、鸭子等水产品普遍具有滋阴润燥的功效，大家可适当多吃。

注意：

一夏无病三分虚，处暑时进补应以清补、平补为主，除阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，以防进食过多温热的补品使肺的阴津被燥气所伤。

3，住所防寒气

大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。

肚脐部位的表皮最薄，寒气最容易穿透弥散。

初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大，所以夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。

而对于白天的闷热，只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

4，运动轻缓别过量

初秋后天气转凉，空调房宅了一个夏天，很多人忍不住跑出去运动。适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

但如果过量运动，尤其是剧烈运动，是伤身的。春生夏长秋收冬藏，秋天本该收敛阳气了，过量运动却会消耗阳气。

5，季节交替防病气

处暑节气，从临床经验看，很多人都会遇到以下几种健康问题：比如上火、五心潮热、口干口燥、咽喉肿痛、睡眠差、感冒等。

（来源：忆知青）
（配图/编辑：御封天医）

 处暑养生
民间有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”的说法，处暑时节，白天气温虽然仍会很高，但早晚温度低，温差较大，人们应预防感冒。

这时，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。

化解“秋乏”，要保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜；饮食清淡，宜多吃西红柿、茄子、秋梨、桂圆、柚子、山楂等。

【处暑小贴士】

穿着提示：不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。

睡觉提示：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

室内提示：白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期潮热留在房内的湿浊之气。

防病提示：在秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。
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