顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
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此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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✿幸福是一点一点积累而成的，人生也是一天一天经营出来的。比起整天焦虑烦恼，保持愉悦的心情面对一切挑战才是最重要的事。累了就睡觉，醒了就微笑，不盲目攀比，不纠结逃避，用最好的姿态去迎接崭新的一天。
如今的我，不喜欢给别人添麻烦，也不喜欢给自己找麻烦，平淡的走着，简单的活着，风来听风，雨来听雨，人生百味，随意就好！新的一天，
✿ 生活总是这样，好一点，坏一些，好与坏交错更替之后，心也随之强大，在修行，在改善，给自己一点时间！
✿岁月是有痕的，未来是由现在创造的。你看过的书、经历的事、走过的地方、做出的努力，都会悄悄影响你、改变你。请珍惜每一个机会，认真对待每一件事，见证一个不断成长的自己。
自信放心底里，这样不会活得太卑微，把自谦放在脸上，这样不会活得太肤浅。要能受得了赞美，也能顶得住质疑。
✿ 即使再清澈的水，如果在一个杯子里不停地摇晃，它都不会清澈；即使再浑浊的水，如果静静地放着，也自然会变得清澈。我们的心也是如此，如果你没有给它时间去沉淀，而总是摇晃不停，那它就会处在一种浑浊的状态。
不要总拿自己跟别人比，你羡慕别人瘦，别人还羡慕你肠胃好，你羡慕别人有钱，别人还羡慕没人找你借钱。
一辈子不长，用心甘情愿的态度，过好下辈子的平凡生活。每个年龄都有不同的烦恼，不要企图逃避，这些烦恼是人生给你的礼物，唯有经历过，面对过，才能留下回味，拥有积淀。
✿学会努力前行，学会努力奔跑，学会努力奋斗，做一个积极、向上的人，在人生的山坡中一路向阳，最终到达幸福的山巅！
没有人能一路单纯到底，但要记住，别忘了最初的自己，真正的幸福，不是活成别人那样，而是能够按照自己的意愿去生活，该遇到的总会遇到，在此之前，努力让你成为最好的自己。
✿青春就是一本太过仓促的书，我们总是怀着懵懂，揣着期许，含着眼泪，伴着迷茫，读了一页又一页，直至韶华远去，才知道走过的路已不能回头，错过的风景已无可挽留。
智慧，他们都是长在伤口处的，人生有两种境界，一种是痛而不言，另一种是笑而不语，白头偕老这件事其实和爱情无关，只不过是忍耐，但忍耐却是一种爱，所以，真正爱你的人，其实就是愿意一直忍耐你的人。
✿人别太追求完美，但也不是差不多就得了，而是要做好就足够，这个“做好”似乎从意义上来讲太过于泛泛，不过我一直这样认为，不稀里糊涂的糊弄事情，也不会钻牛角尖，这样便是足够，否则，你追求完美的过程就会失去太多。
✿在坎坷的生活道路上，想做的事，只要有能力做，那就不要等，不要害怕失败；想付出的爱，只要觉得可以，那就大胆些，不要留下遗憾，生活要靠自己经营的；工作要靠自己努力的；伴侣是要用心呵护的；家庭是要彼此珍惜的。
简单生活才是幸福生活，人要知足常乐，但不是维持现状，还得有所创造，有所发展，什么事情都不能想的太繁杂，那样会庸人自扰，心灵的负荷重了，就会怨天忧人。
追求是一种目标，追求是一种理想，追求还可能是一种永远无法实现的幻想，追求无所谓高低贵贱，人生何曾没有过理想、没有过幻想？不管理想、幻想能否实现否，生活不能没有目标，不能没有追求。
✿才高自律风云阔，志远方感视野宽。熬得住就出众，熬不住就出局，成功靠的不是豪言壮语，而是脚踏实地，持续不断的努力。这是江湖规矩。要记住，人不是有希望才坚持，而是坚持了才看到希望，活着不是靠眼泪博取同情，而是靠汗水获得掌声 。
所谓最终命运，还是自己一步一步走出来的，要是一切都早已注定，躺平好了，谁还用辛苦打拼，放弃不难，但坚持一定很酷。你有多大成色，世界才会给你多大脸色。
✿时间在走，年龄在长，懂得的多了，看透的多了，快乐越来越少了，我怀念，那些年，未来遥远的没有形状，我们单纯得没有烦恼，幸福是比较级，并非与别人比较，而是与自己曾经的不幸福比较。
有人宠你 是惊喜，自己宠自己 是能力，往后余生 愿你有能力 也有惊喜。
如今的我，不喜欢给别人添麻烦，也不喜欢给自己找麻烦，平淡的走着，简单的活着，风来听风，雨来听雨，人生百味，随意就好！新的一天，
✿ 生活总是这样，好一点，坏一些，好与坏交错更替之后，心也随之强大，在修行，在改善，给自己一点时间！
✿岁月是有痕的，未来是由现在创造的。你看过的书、经历的事、走过的地方、做出的努力，都会悄悄影响你、改变你。请珍惜每一个机会，认真对待每一件事，见证一个不断成长的自己。
自信放心底里，这样不会活得太卑微，把自谦放在脸上，这样不会活得太肤浅。要能受得了赞美，也能顶得住质疑。
✿ 即使再清澈的水，如果在一个杯子里不停地摇晃，它都不会清澈；即使再浑浊的水，如果静静地放着，也自然会变得清澈。我们的心也是如此，如果你没有给它时间去沉淀，而总是摇晃不停，那它就会处在一种浑浊的状态。
不要总拿自己跟别人比，你羡慕别人瘦，别人还羡慕你肠胃好，你羡慕别人有钱，别人还羡慕没人找你借钱。
一辈子不长，用心甘情愿的态度，过好下辈子的平凡生活。每个年龄都有不同的烦恼，不要企图逃避，这些烦恼是人生给你的礼物，唯有经历过，面对过，才能留下回味，拥有积淀。
✿学会努力前行，学会努力奔跑，学会努力奋斗，做一个积极、向上的人，在人生的山坡中一路向阳，最终到达幸福的山巅！
没有人能一路单纯到底，但要记住，别忘了最初的自己，真正的幸福，不是活成别人那样，而是能够按照自己的意愿去生活，该遇到的总会遇到，在此之前，努力让你成为最好的自己。
✿青春就是一本太过仓促的书，我们总是怀着懵懂，揣着期许，含着眼泪，伴着迷茫，读了一页又一页，直至韶华远去，才知道走过的路已不能回头，错过的风景已无可挽留。
智慧，他们都是长在伤口处的，人生有两种境界，一种是痛而不言，另一种是笑而不语，白头偕老这件事其实和爱情无关，只不过是忍耐，但忍耐却是一种爱，所以，真正爱你的人，其实就是愿意一直忍耐你的人。
✿人别太追求完美，但也不是差不多就得了，而是要做好就足够，这个“做好”似乎从意义上来讲太过于泛泛，不过我一直这样认为，不稀里糊涂的糊弄事情，也不会钻牛角尖，这样便是足够，否则，你追求完美的过程就会失去太多。
✿在坎坷的生活道路上，想做的事，只要有能力做，那就不要等，不要害怕失败；想付出的爱，只要觉得可以，那就大胆些，不要留下遗憾，生活要靠自己经营的；工作要靠自己努力的；伴侣是要用心呵护的；家庭是要彼此珍惜的。
简单生活才是幸福生活，人要知足常乐，但不是维持现状，还得有所创造，有所发展，什么事情都不能想的太繁杂，那样会庸人自扰，心灵的负荷重了，就会怨天忧人。
追求是一种目标，追求是一种理想，追求还可能是一种永远无法实现的幻想，追求无所谓高低贵贱，人生何曾没有过理想、没有过幻想？不管理想、幻想能否实现否，生活不能没有目标，不能没有追求。
✿才高自律风云阔，志远方感视野宽。熬得住就出众，熬不住就出局，成功靠的不是豪言壮语，而是脚踏实地，持续不断的努力。这是江湖规矩。要记住，人不是有希望才坚持，而是坚持了才看到希望，活着不是靠眼泪博取同情，而是靠汗水获得掌声 。
所谓最终命运，还是自己一步一步走出来的，要是一切都早已注定，躺平好了，谁还用辛苦打拼，放弃不难，但坚持一定很酷。你有多大成色，世界才会给你多大脸色。
✿时间在走，年龄在长，懂得的多了，看透的多了，快乐越来越少了，我怀念，那些年，未来遥远的没有形状，我们单纯得没有烦恼，幸福是比较级，并非与别人比较，而是与自己曾经的不幸福比较。
有人宠你 是惊喜，自己宠自己 是能力，往后余生 愿你有能力 也有惊喜。
#四耳猴# 来给小朋友们讲睡前故事啦！今晚的睡前故事名字叫#儿童故事# 《小黄鸟搬家》#睡前故事# #动画# #漫画#
黄昏，鹦鹉吃过晚饭，在阳台上欢乐的唱歌，这时，飞来一只小黄鸟，停留在阳台上。
鹦鹉羡慕地和小黄鸟说“你可以在天空中自由的飞翔，真是太好了。”小鸟说：“可是，我已经几天几夜没吃东西了，又饿又渴”。“为什么呢？”鹦鹉奇怪的问道。因为鹦鹉的主人每天都会按时给鹦鹉食物，鹦鹉还没有尝试过又饿又渴的滋味。小黄鸟伤心的回答：“我小时候生活在森林里，那时，环境多么优美，空气多么清新，我们每天都可以捉许许多多的虫子吃，森林里有许许多多的动物。我们一起生活非常开心。可是后来，由于人类到处砍树，森林里的树被砍完，建起了一座座工厂，一座座高楼大厦，我们不得不搬家，只好来到这里。但是，这里也是很糟糕，到处都是光秃秃的，空气非常浑浊，看，我的羽毛快染成黑色了，城市里的小溪在大老远就能闻到一股恶臭，水都发黑了，我连水都找不到喝。”
鹦鹉沉思了一会说：“我听到我的主人说，前面那座大山之外，杳无人烟，没有工厂，没有污染，森林保持很好，空气清新。”
鹦鹉继续说道：“小黄鸟兄弟，你还是快点飞过那座大山吧！相信你在那边一定会过的自由自在的，而且不再饿肚子。”
小黄鸟谢过鹦鹉，朝着大山飞去。
黄昏，鹦鹉吃过晚饭，在阳台上欢乐的唱歌，这时，飞来一只小黄鸟，停留在阳台上。
鹦鹉羡慕地和小黄鸟说“你可以在天空中自由的飞翔，真是太好了。”小鸟说：“可是，我已经几天几夜没吃东西了，又饿又渴”。“为什么呢？”鹦鹉奇怪的问道。因为鹦鹉的主人每天都会按时给鹦鹉食物，鹦鹉还没有尝试过又饿又渴的滋味。小黄鸟伤心的回答：“我小时候生活在森林里，那时，环境多么优美，空气多么清新，我们每天都可以捉许许多多的虫子吃，森林里有许许多多的动物。我们一起生活非常开心。可是后来，由于人类到处砍树，森林里的树被砍完，建起了一座座工厂，一座座高楼大厦，我们不得不搬家，只好来到这里。但是，这里也是很糟糕，到处都是光秃秃的，空气非常浑浊，看，我的羽毛快染成黑色了，城市里的小溪在大老远就能闻到一股恶臭，水都发黑了，我连水都找不到喝。”
鹦鹉沉思了一会说：“我听到我的主人说，前面那座大山之外，杳无人烟，没有工厂，没有污染，森林保持很好，空气清新。”
鹦鹉继续说道：“小黄鸟兄弟，你还是快点飞过那座大山吧！相信你在那边一定会过的自由自在的，而且不再饿肚子。”
小黄鸟谢过鹦鹉，朝着大山飞去。
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