这套吃完太瘦了[汗]

如果你管不住嘴，迈不开腿
又重油重辣，胡吃海喝，爱吃碳水，小肚鼓鼓的一定要试试、嗨吃辣妹套餐!
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如果你减脂期，不想戒掉碳水
饭前一定来一包新肌攻略白芸豆可可里面含有的 Phase2 白芸豆
能阻断淀粉，减少人体热量吸收
和普通的白芸豆粉不同，是真正的白芸豆提取物还有绿咖啡，能降低食欲，抑制脂肪生成。相当于十几块一杯的咖啡，都不用喝了!!还有西兰花粉，提升免疫力帮你在减脂期合理饮食!!

如果你重油腻，喜欢吃吃喝喝，不想控制饮食吃饭时，一定要来一包so脂咖啡➕soso果冻里面含有的 抗性糊精和绿咖啡能减少脂肪、碳水化合物等其他食物成分的摄入和吸收
让你放肆吃吃喝喝!!
还有低聚果糖，增强肠道蠕动，加速排便让你吃吃喝喝之后，轻松get辣妹的快乐

这一整个流程下来，可能你在吃饭时只是将消消粉混合进食物中
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#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day10
减脂增肌

在健身群体中最常见的目标就是减脂增肌。那么怀有这样健身目标的人群该如何调整自己的饮食呢?

首先，你需要懂得减肥的两方面背景知识。
第一个原则就是你的身体并不想要消耗脂肪。脂肪是身体最佳的能量来源，并且你身体的首要目标是生存。因此，它会将最好的能量来源储存起来以备不时之需。这意味着你一定要诱使身体消耗脂肪。在这一过程中，你的肌肉也会增加。

第二个原则是你的身体并不会定点减少某个部位的脂肪。做仰卧起坐或臀部伸展运动并不会让这些部位变得苗条。世界上并不存在有提臀功能的运动鞋，也没有让你获得六块腹肌的小腹运动。

怎么告别拜拜肉？大家都知道手臂上的肉是最顽固的一部分了，小编朋友当时全身暴瘦，唯独手臂的拜拜肉纹丝未动。可想而知，这里的减脂难度堪比登天。想必大家都对这个感到很无能为力吧？拜拜肉位于手臂肱三头肌部分。除了有多余的脂肪这个原因外，因为肱三头肌松弛无力而导致拜拜肉急剧加重，从而形成拜拜肉。拜拜肉藏在胳膊底下，一举手晃动着说“拜拜”就摇晃不已，故称为拜拜肉。拜拜肉形成的原因是什么呢？拜拜肉的成因有很多，但主要还是缺乏运动导致的，当然不应排除部分人的个人身体特质原因。除了缺乏运动外，还有坐姿不当等有可能会导致形成拜拜肉。由于经常弯腰或者驼背会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，久而久之这个部位的脂肪就会增多，形成难看的拜拜肉。如何做才能消除拜拜肉？其实这个问题也简单，对于年轻体脂较高的女生来说，就是减肥，可不是单纯的运动，还需要配合饮食，其实相对来说，饮食更困难些，毕竟食物的诱惑很大啊，有个小妙招就是当你看见想吃的东西时，多喝水，或者尽可能地吃些饱腹感强的食物，水能够很大程度的让你拥有饱腹感，并且不花什么钱 。还有就是每个月能够减掉的体重最好保持在10斤以内，因为每周合理的运动与饮食，在保证健康的情况下能够减掉2斤左右，所以那些急速瘦身可行吗，可以，就是需要牺牲一些美观与健康，皮肤松弛没有弹性，也是你不想要的对吧。其次就是年龄偏大的女性，有很多这样的姐姐觉得，太麻烦，并且因为新陈代谢比较慢，同等的训练和运动量，减去的效果却是不一样的，因此很多年纪稍大的女性朋友就直接放弃了。但是小编想说的是，也不要气馁，就是需要比普通减脂人群多做一些力量训练，并且在饮食中多摄入些优质蛋白，来保证热量的供应，并且蛋白质能够给你带来强烈的饱腹感，减少你对于其他精致食物的摄入，而且很多人女性都愿意补充胶原蛋白，去吃燕窝猪蹄等等。但是你知道吗，那个的吸收率极低的，说白点就是商品化的保健品，并且胶原蛋白的底层物质就是蛋白质，还不如多吃些这个。这家的宝贝，强推一下，给我的体验感蛮不错的，搭配运动，手臂上的肉肉眼可见的紧致了，同样都是吃的，相比较其他的，这个会好很多，感兴趣的宝宝看这里——（干饭小辨小辨）。哪些动作有效瘦手臂呢？我们接下来看一下，有效瘦手臂的具体方法，有哪些。单臂伸展运动场地要求简单，选择适合瑜伽垫，手臂放在地板枕头上，双腿向后伸直让身体保持同一条直线。右侧手臂向左边伸展，稍后放下手臂，在动作进行的#减肥瘦身[超话]##健康减肥瘦身#