#健康美好生活计划##这个问题吃什么##微博健康公开课#
每逢过节放假胖三斤，现在是因为疫情管控，在家静态生活吃吃喝喝胖30斤！[苦涩]
不少人为体重增加而烦恼，认为自己喝凉水也长肉，该怎么办？
其实，我有一个办法，采取高钾低钠饮食。
高钠饮食促进水分潴留，会快速增加体重；而钾则帮助排除体内的多余水分。

黄豆和黑豆都是高钾选手，100克中的钾含量普遍超过 1000 毫克，甚至高达 1500 毫克。

50 克的干豆子，就能提供健康成年人一日所需钾元素的 20%~35%。

各种全谷杂粮，比如燕麦、青稞、藜麦、荞麦等，钾含量都比精白米、精白面更高。

每天吃 50~150 克全谷杂粮，大约能得到 150~400 毫克的钾，新鲜水果和水果含钾量也不少。

总之，想要减肥，保护心血管，需要用全谷物和杂豆类替代部分精白米面做主食。

全谷物的血糖反应低、膳食纤维含量高，含钾丰富，不缺b族维生素。

慧吃是一种生活方式，是一种精神状态，是在追求真理的道路上的选择。

#TFBOYS[超话]# 首先先祝我们源哥生日快乐，但我有一个疑问️，这张图我去王源微博翻了好像没找到原图，而且就这个画质感觉也不像精修图，但这套衣服又是最近专辑的那一套，所以我有点怀疑这不会是千玺找王源要的图吧！王俊凯那张图我是在王源微博有看到的，但易烊千玺这张是真没看到，知道原图在哪的也可以踢踢我（因为很久之前他们发的微博祝福图就都是发出来的图了，所以有一张没见过图我有点小激动）#王源##易烊千玺##王俊凯#

伤眼睛也不妨闭着眼睛亲嘴关灯睡觉～只要是真心相应的也是用心感受嘛～身体只是个工具，摸摸么么的暖和～

“德山棒，临济喝”誉满禅林，德山、临济两大禅德，是禅宗里棒喝交驰的两位大祖师。

德山宣鉴禅师，俗姓周，二十岁出家，精究律藏，于性相诸经，贯通旨趣。他原在四川讲《金刚经》，时称“周金刚”，著书注解《金刚经》，书名《青龙疏钞》。
他听说南方禅宗倡导“见性成佛”，顿悟本来，当下是佛。他以为是“魔说”。依教下的理论，须要千劫学佛的威仪，万劫学佛的细行，然后成佛。他南方魔子，竟敢说即心是佛！于是他便发奋，担着《青龙疏钞》，直往南方，去破这些魔子。走到澧洲这个地方，见一位老婆婆在路边卖油糍。油糍是当时的一种食品，类似于现在糯米做的汤团。他走得肚子饿了，便放下担子，要买油糍作点心吃。老婆婆问他挑的是什么，他说是《青龙疏钞》，解释《金刚经》的。
老婆婆说：“我有一个问题，你若答得出来，我就布施油糍给你做点心；若答不出来，就请你到别处去买。”德山说：“可以，你问吧。”
老婆婆说：“《金刚经》云：过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。上座您要点哪个心呢？”德山善于讲《金刚经》，原以为自己通达经中奥义，没有什么问题能难得住他，谁知到这里却被一个老婆婆问倒了。他干瞪眼答不出话来，老婆婆就指示他去参问附近的龙潭崇信禅师。

德山到了龙潭禅师那里，一进门就说：“早就向往龙潭，谁知到了龙潭，潭也不见，龙也不现。”龙潭和尚从屏风后走出来，说：“你已经亲自到了龙潭了。”
诸位，“潭也不见，龙也不现”怎么会是“亲到龙潭”呢？这就是接引他。《金刚经》云：“若见诸相非相，即见如来。”假如见潭、见龙，那就着相了。不见潭、不见龙，正好离相而见本性。再者，我们的佛性本来就是离相的啊，“离一切诸相，即名诸佛”。
龙潭禅师是一语双关！但周金刚当时心粗，没有当下契入，只是依礼貌顶礼而退。
到了晚上，德山入室参问，他善讲《金刚经》，讲了很多《金刚经》的义理，龙潭禅师只是唯唯噢噢应付。
天已经很晚了，龙潭和尚说：“夜已深，你下去休息吧。”德山就道个珍重，揭帘而出。他一看外面很黑，伸手不见五指，便又退回，说：“外面黑。”龙潭禅师就卷了个纸卷当蜡烛，点着了递给德山。德山刚接到手里，龙潭禅师却“扑”地一下把火吹灭了。德山豁然大悟，立即向龙潭禅师礼拜。

“吹烛”怎么就能悟道？这里面有什么道理？若诸位在这里透不过，回去好好参一参。龙潭和尚说：“你见了个什么，便礼拜？”德山回答说：“从今以后，我再不怀疑天下老和尚说的话！”
第二天，龙潭禅师上堂云：“可中有个汉，牙如剑树，口似血盆，一棒打不回头（自老婆婆始，早已两棒三棒了也！）。他时异日，向孤峰顶上，立吾道去在。”德山把《青龙疏钞》堆在法堂前，举着火炬说：“穷诸玄辩，若一毫置于太虚；竭世枢机，似一滴投于巨壑。”
从这种词语里，可以看出德山禅师的文彩，那《青龙疏钞》一定写得“天花乱坠，地涌金莲”。太虚、巨壑（大海）比喻佛性，玄辩就是玄妙的思辩，枢机比喻聪明智慧。穷尽了玄妙的思辩，也只像一根毫毛放在太空里；竭尽了世间的聪明才智，只好比一滴水投入大海。佛性就是如此广大无边。德山禅师竟把他沥尽心血写成的《青龙疏钞》付之一炬。
据元音上师讲法编辑整理