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【巴国南瓜饼】①南瓜去皮，去心、籽后切成片状，放在笼内蒸熟；②然后压干水分，加入白糖、面粉和匀，成圆饼形；③粘上面包糠，放入油锅内炸制，待熟呈金黄色即可。是不是很简单！ 【食用红薯必知禁忌】红薯糖分含量高，不仅糖尿病人不宜食用，正常人吃多了也会产生大量胃酸，胃受酸液刺激收缩，可以造成反吐酸水等情况，对于本就有胃溃疡的人尤为不利。红薯也不是每个人的消化系统都可以适应，如果才吃了一点就出现腹泻等症状，则不宜再食，可改为食用糙米等

「蛤蜊小日子」里一些吃的&一些做的。
◡̈⃝ 用鸡汤做出来的糙米饭，有点意思！
◡̈⃝ 突然收到了好多白萝卜，就做了白萝卜虾仁饼和红烧白萝卜
◡̈⃝ 方便面炒着吃，好像一下就变得很有仪式感了。
◡̈⃝ 托团长的福，吃上了shake shack
◡̈⃝ 继续感谢团长，让我拥有了好多水果
#微博厨房大赛##我的美食日记##小龙虾还是拌面吃起来爽#

#微博健康公开课##向肿瘤君说拜拜#
今日健康小知识：
身体不舒服或慢性疾病都是身体出现了炎症，
今日就分享抗炎饮食的基本原则
▶️食物多样化：多吃新鲜食物，多吃应季蔬菜和水果（除了洋葱和土豆，因为其中含有茄碱），少吃或不吃加工食品和快餐食品。
▶️选富含植物化学物质的各种颜色的水果和蔬菜，尤其是浆果，西红柿，橙黄色的水果，深色绿叶蔬菜，十字花科蔬菜（圆白菜，花椰菜，甘蓝），大豆食品，茶叶（尤其是白茶，绿茶或乌龙茶），适量食用黑巧克力。
▶️选择好的油脂：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加欧米伽3多不饱和脂肪酸的摄入，如橄榄油，亚麻子，核桃，南瓜子，深海鱼等
▶️减少精致碳水化合物的摄入
如蔗糖，白面条，白面包和白米饭。多吃全谷类食物，如糙米、麦片等
▶️选择瘦的动物蛋白食物，如鸡肉和鱼肉，减少猪红肉、黄油和其他全脂乳制品。减少摄入精致的加工食

#营养餐# 【营养早餐】day387
健康生活，带动身边更多的人
今日营养早餐：猕猴桃、蔬菜鸡蛋饼，牛奶泡甜菜亚麻籽粉#出道吧健康女神[超话]#