【罗志渊语录】真正的放下，不是放弃一切。恰好相反，真正的放下 ，是一种拾起。人生在于平衡，只有放下一些东西，才能真正得到一些东西。我们要以豁达的心，面对生活的得与失，便能获得轻松愉快。
在快节奏生活中，很多人都会遇到挫折或困难。比如工作不顺心，经常被上司指责，生活压力太大，要面对各种家庭问题，这个时候，如果你心浮气躁，只会让你进入一种恶性循环，给你带来更多困难和麻烦。
该如何跳出这种恶性循环呢？你只需要静下心来，喝杯茶或者睡个觉。等你跳出问题来看问题，就能看到事物的本质。事实证明，很多问题，都是睡一觉就能解决的。
曾经有人做过实验，把一个物体放大到100倍以上，然后问周边的人，没有人知道是什么。这说明太接近事物本身是看不到事物本质的。你只有把自己脱身出来，才能看到本质，从而找到最佳解决方案。
在生活中，你遇到再大的问题，也要学会心静，心静了才能淡定，定则生慧。当你静下心的时候，你看到的整个世界是淡然安静的：菊花是淡定的，经霜而不气馁，傲然枝头，兰花是淡定的，深山幽谷，静吐暗香，梅花是淡定的，冰雪之中，芬芳吐蕊……
一朵花，只负责盛开，不会期待永恒。人生也要如此，只顾耕耘，静待花开。所以，在成功路上，我们要放下期待，只顾努力。
要想获得成功，必须先做好两件事。一是懂得如何选择，找到一条最适合自己的路，不要总是徘徊；二是要懂得如何坚持，选定了目标，就坚定走下去。
心静是一种修养，淡定是一种品格。当你学会静心思考这个世界，你就能看到这个世界的真相，你就能找到生活的答案。所以，在任何时候，请你记住：不要让浮躁社会浮躁了你的心。
#鸿儒计划# #与文学碰头# #你在深夜读书吗#
在快节奏生活中，很多人都会遇到挫折或困难。比如工作不顺心，经常被上司指责，生活压力太大，要面对各种家庭问题，这个时候，如果你心浮气躁，只会让你进入一种恶性循环，给你带来更多困难和麻烦。
该如何跳出这种恶性循环呢？你只需要静下心来，喝杯茶或者睡个觉。等你跳出问题来看问题，就能看到事物的本质。事实证明，很多问题，都是睡一觉就能解决的。
曾经有人做过实验，把一个物体放大到100倍以上，然后问周边的人，没有人知道是什么。这说明太接近事物本身是看不到事物本质的。你只有把自己脱身出来，才能看到本质，从而找到最佳解决方案。
在生活中，你遇到再大的问题，也要学会心静，心静了才能淡定，定则生慧。当你静下心的时候，你看到的整个世界是淡然安静的：菊花是淡定的，经霜而不气馁，傲然枝头，兰花是淡定的，深山幽谷，静吐暗香，梅花是淡定的，冰雪之中，芬芳吐蕊……
一朵花，只负责盛开，不会期待永恒。人生也要如此，只顾耕耘，静待花开。所以，在成功路上，我们要放下期待，只顾努力。
要想获得成功，必须先做好两件事。一是懂得如何选择，找到一条最适合自己的路，不要总是徘徊；二是要懂得如何坚持，选定了目标，就坚定走下去。
心静是一种修养，淡定是一种品格。当你学会静心思考这个世界，你就能看到这个世界的真相，你就能找到生活的答案。所以，在任何时候，请你记住：不要让浮躁社会浮躁了你的心。
#鸿儒计划# #与文学碰头# #你在深夜读书吗#
#家庭心理健康[超话]#（笔记）
焦虑症的惊恐发作如何消除
抑郁症和焦虑症是一对双胞胎兄弟，很多抑郁症患者经常也会有焦虑症，所以经常会出现惊恐发作。
惊恐发作又叫做急性焦虑，患者在没有任何原因的情况下，会突然出现强烈的惊恐感，伴随着濒死感或者失控感，同时有头晕、心慌、呼吸困难、大汗淋漓、紧张不安等症状。
患者觉得似乎死亡逼近或者是担心自己失去控制，为此惊慌失措、紧张不安，甚至出现不真实感和幻觉。有的患者担心自己心脏有问题，会去医院的急诊科或者是心脏内科去看病。
在惊恐感消失之后，患者会担心惊恐再次发作，大部分患者对再次发作有持续的焦虑和关注。
惊恐发作一般经历5-20分钟，很少有超过一个小时的。
发作间歇期间，一切正常，但不久又会突然再发。因此，大多数患者在反复发作的间歇期，担心再次发作而感觉焦虑不安。也有些患者担心出门在外，一旦发作起来会得不到救助，而不愿意单独出门或者是到人多的地方去。
惊恐发作的原因与遗传、性格、神经、社会、心理等因素都有关系，其中最主要的是社会心理因素的影响。多数患者在性格方面都有谨小慎微、敏感、多疑、多思、多虑的特点，喜欢思考、喜欢判断、喜欢分析、喜欢对比。
假如第一次惊恐发作的时间是在晚上12点，那么每到晚上的这个时间段，就都会担心自己再次发作。
如果第一次惊恐发作是在某个特殊的日子，比如五一长假的第一天，那么以后每个五一长假对他来说都是一种煎熬。
如果第一次发作是在吃了什么食物之后，那么以后的日子，这种食物他可能再也不会碰了，因为一旦看见这个食物，就会让他联想到自己不愉快的经历。
日积月累，每一次惊恐发作时间不一样，地点不一样，慢慢下来，回避的场所会越来越多，担心发作的时间也会越来越多，焦虑的情绪也会越来越严重。
有很多人觉得焦虑是耻辱的，是不健康的，甚至是一种疾病，所以很多人都用一辈子来和自己的焦虑症作斗争。
但是，从心理学角度来看，焦虑和放松都是一种心理学的应对策略，而不是缺陷，都是正常的。
适当的焦虑，有助于认清自身的状态，保持警惕。把焦虑化为动力，可以激发人的潜能。所以，不要逃避焦虑，而是要带着焦虑的感觉去生活。
焦虑情绪不会完全从你的身体中消失，除非你变成植物人，没有任何感觉了。
你现在只不过是焦虑感比较重，你需要在生活中，逐渐的把你的焦虑感降低，降低到一种可以被控制的范围之内，而不是让焦虑感完全滚蛋。
你现在的这种焦虑状态，是长期积累形成的，它的减弱也是需要时间的。所以，你必须要带着症状去生活，在生活之中去减轻，而不是等着症状完全消失的时候，再去生活。
另外，你也要改变过去的容易引发自己焦虑的思维模式，放下攀比心理和完美主义，接纳自己的不完美，允许自己做到不完美，允许自己是普通人，而不是圣人。既然是普通人，会有七情六欲，有喜怒哀乐，就会有焦虑，有抑郁，有悲观，有失望，有快乐，也会有后悔。
惊恐发作，说明你的大脑已经处于一种非常焦虑的状态了。所以只要你把自己的大脑变得不那么紧张、焦虑了，变得轻松了，这种惊恐发作就会减少很多。到达一定的放松的程度了，惊恐发作就不会再出现了。
如果你出现过惊恐发作，就不要总是害怕这种感觉的到来。因为你越害怕，说明你的情绪就越紧张，你越紧张就越关注自己的身体，就自己吓自己，最后大脑紧张到了一定程度，惊恐发作的现象就发生了。所以，不要因为紧张而变得紧张了。
（刘聪：《带你走出焦虑证（实战版）》第247集）
焦虑症的惊恐发作如何消除
抑郁症和焦虑症是一对双胞胎兄弟，很多抑郁症患者经常也会有焦虑症，所以经常会出现惊恐发作。
惊恐发作又叫做急性焦虑，患者在没有任何原因的情况下，会突然出现强烈的惊恐感，伴随着濒死感或者失控感，同时有头晕、心慌、呼吸困难、大汗淋漓、紧张不安等症状。
患者觉得似乎死亡逼近或者是担心自己失去控制，为此惊慌失措、紧张不安，甚至出现不真实感和幻觉。有的患者担心自己心脏有问题，会去医院的急诊科或者是心脏内科去看病。
在惊恐感消失之后，患者会担心惊恐再次发作，大部分患者对再次发作有持续的焦虑和关注。
惊恐发作一般经历5-20分钟，很少有超过一个小时的。
发作间歇期间，一切正常，但不久又会突然再发。因此，大多数患者在反复发作的间歇期，担心再次发作而感觉焦虑不安。也有些患者担心出门在外，一旦发作起来会得不到救助，而不愿意单独出门或者是到人多的地方去。
惊恐发作的原因与遗传、性格、神经、社会、心理等因素都有关系，其中最主要的是社会心理因素的影响。多数患者在性格方面都有谨小慎微、敏感、多疑、多思、多虑的特点，喜欢思考、喜欢判断、喜欢分析、喜欢对比。
假如第一次惊恐发作的时间是在晚上12点，那么每到晚上的这个时间段，就都会担心自己再次发作。
如果第一次惊恐发作是在某个特殊的日子，比如五一长假的第一天，那么以后每个五一长假对他来说都是一种煎熬。
如果第一次发作是在吃了什么食物之后，那么以后的日子，这种食物他可能再也不会碰了，因为一旦看见这个食物，就会让他联想到自己不愉快的经历。
日积月累，每一次惊恐发作时间不一样，地点不一样，慢慢下来，回避的场所会越来越多，担心发作的时间也会越来越多，焦虑的情绪也会越来越严重。
有很多人觉得焦虑是耻辱的，是不健康的，甚至是一种疾病，所以很多人都用一辈子来和自己的焦虑症作斗争。
但是，从心理学角度来看，焦虑和放松都是一种心理学的应对策略，而不是缺陷，都是正常的。
适当的焦虑，有助于认清自身的状态，保持警惕。把焦虑化为动力，可以激发人的潜能。所以，不要逃避焦虑，而是要带着焦虑的感觉去生活。
焦虑情绪不会完全从你的身体中消失，除非你变成植物人，没有任何感觉了。
你现在只不过是焦虑感比较重，你需要在生活中，逐渐的把你的焦虑感降低，降低到一种可以被控制的范围之内，而不是让焦虑感完全滚蛋。
你现在的这种焦虑状态，是长期积累形成的，它的减弱也是需要时间的。所以，你必须要带着症状去生活，在生活之中去减轻，而不是等着症状完全消失的时候，再去生活。
另外，你也要改变过去的容易引发自己焦虑的思维模式，放下攀比心理和完美主义，接纳自己的不完美，允许自己做到不完美，允许自己是普通人，而不是圣人。既然是普通人，会有七情六欲，有喜怒哀乐，就会有焦虑，有抑郁，有悲观，有失望，有快乐，也会有后悔。
惊恐发作，说明你的大脑已经处于一种非常焦虑的状态了。所以只要你把自己的大脑变得不那么紧张、焦虑了，变得轻松了，这种惊恐发作就会减少很多。到达一定的放松的程度了，惊恐发作就不会再出现了。
如果你出现过惊恐发作，就不要总是害怕这种感觉的到来。因为你越害怕，说明你的情绪就越紧张，你越紧张就越关注自己的身体，就自己吓自己，最后大脑紧张到了一定程度，惊恐发作的现象就发生了。所以，不要因为紧张而变得紧张了。
（刘聪：《带你走出焦虑证（实战版）》第247集）
#ENHYPEN[超话]#[心] #ENHYPEN十五天安利挑战# ⬛ #朴综星眉目星河#
DayTwo！来介绍一下我哥们综星荷尔蒙之神，怎么会有人一出生性别就是老公啊！痞帅痞帅的，渣苏感绝了！第一次get到Jay 哥是出道曲给拿里金发杰伦站C的甩头扭胯的动作，他做是最有感觉的，很亮眼的part！D-D里总行哥出场咬着棒棒糖的镜头很自然流露的帅，富家公子哥哈哈哈哈哈本色出演。
在岛上时很有笑点，综艺之星！握拳捂半脸哭泣，说压力大喝蜂蜜，被蚊子咬后手肿成哆啦A梦坚持用小胖手给大家写信….让人感到轻松愉快的存在。同时，为了争取part一次又一次举手，不甘愿放弃的样子，也很帅气啊！！印象很深的片段还有贼夸滑子很帅的时候，姐说的一句“拿嫩？”还有说滑像得了第一名一样帅气，同时把妹宝也“得罪”了一本正经的语气很可爱。
是很照顾弟弟的哥哥，带尼小子去射击，打保龄球，Vlog里给小元和妹宝做料理，居家好老公。很有耐心为了一道菜等待三个小时。和妹宝里有次直播（妹宝穿蓝色衣服，贼穿黑色的）妹宝说想转变风格，贼帮妹宝挑了好多衣服，帮助妹妹给他意见，我觉
DayTwo！来介绍一下我哥们综星荷尔蒙之神，怎么会有人一出生性别就是老公啊！痞帅痞帅的，渣苏感绝了！第一次get到Jay 哥是出道曲给拿里金发杰伦站C的甩头扭胯的动作，他做是最有感觉的，很亮眼的part！D-D里总行哥出场咬着棒棒糖的镜头很自然流露的帅，富家公子哥哈哈哈哈哈本色出演。
在岛上时很有笑点，综艺之星！握拳捂半脸哭泣，说压力大喝蜂蜜，被蚊子咬后手肿成哆啦A梦坚持用小胖手给大家写信….让人感到轻松愉快的存在。同时，为了争取part一次又一次举手，不甘愿放弃的样子，也很帅气啊！！印象很深的片段还有贼夸滑子很帅的时候，姐说的一句“拿嫩？”还有说滑像得了第一名一样帅气，同时把妹宝也“得罪”了一本正经的语气很可爱。
是很照顾弟弟的哥哥，带尼小子去射击，打保龄球，Vlog里给小元和妹宝做料理，居家好老公。很有耐心为了一道菜等待三个小时。和妹宝里有次直播（妹宝穿蓝色衣服，贼穿黑色的）妹宝说想转变风格，贼帮妹宝挑了好多衣服，帮助妹妹给他意见，我觉
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