其实前任在和你分手的时候，并不是说有多恨你，多厌恶你，甚至有些比较豁达的前任，还能和你做朋友，但为什么你和ta接触了一段时间，你们的关系反而还不如刚分手的时候了呢？#失恋分手复合异地恋挽回#这就是因为你没有和ta建立起良性的情绪互动。刚分手的时候，你情绪肯定是消极的，你甚至会一边怀疑自己值不值被爱，一边又不甘心被分手，同样的，前任的情绪也不会太好，这个时候，负负不会得正，而是两个人的负能量被不断累加，最后爆发了。建立良性情绪互动有两个前提：一是发泄出负面情绪，二是释放积极情绪。发泄负面情绪的方式有很多种，比如你可以去运动，用体能的消耗，来代替情绪的失控，也可以大哭一场，或者你也可以找一个空房间，和那个消极的自己，进行一场“空椅对话”。假装椅子上坐着你的前任，这个时候，你就可以尽情说出自己的想法，自己对这段感情的态度，自己内心的痛苦，你甚至可以去卑微的哀求ta、去痛骂ta。进行“空椅对话”有一个好处，就是当你情绪失控，忍不住去哀求对方的时候，因为椅子上没人，自然就不会有人回应你。这在某种程度上，也代表了你真正面对前任时，ta对你的态度，就相当于给你打了个预防针，告诉你，你要是真的去求ta回头了，估计得到的结果也是不被重视，或者是直接忽略。在失恋过程中，学会跟自己和解，告诉自己，“你很好，失去你是ta的损失”。至于释放积极情绪，那就更简单了，你怎么开心就做什么，当然违法乱纪的事儿，咱肯定不能做啊，如果条件允许，可以请几天假出去旅旅游，条件不允许，就找几个志同道合的朋友吃吃饭，喝喝酒，多参加一些感兴趣的活动，当你能取悦自己的时候，你的积极情绪自然就释放出来了。你开心了，你传递给其他人的情绪就是正面，别人也会不由自主地想要靠近你，而对前任来说，积极的情绪，不仅能吸引ta靠近你，还能打破ta对你原本的心理预期，本来以为分手后你会伤心难过，结果你态度平和，心情愉快，留给ta就是对你的好奇，和想要探究的欲望。#如何挽回前男友前任前女友失恋了怎么挽回异地恋异国恋爱情同性恋如何挽回男朋友婚姻女朋友#

于萍讲孕育：婚后2年胖了40斤，如今终于当上妈！带你了解胖多囊的怀孕技巧

青岛李沧区的小杨婚后2年体重暴增40斤，为了拥有自己的孩子，也经历了痛苦的减肥过程，好在经过悉心调理，她终于在今年11月初收获自己的宝宝。胖多囊的好孕诀窍到底是什么？应该选择什么样的治疗方案？今天我就给大家科普一下。

初见小杨，她给我的第一印象是体型健硕，面容姣好。她给人的整体感觉是阳光、健康，但面颊的痤疮似乎在告诉我，她的内分泌系统可能有失协调。

不出所料，小杨告诉我，从12岁月经初潮起，她的月经就不太规律，周期有时40天，甚至更长的时间才来一次。18岁时，因为面临高考压力大，她甚至闭经了1年。

婚后，小杨和先生开始计划要宝宝，但要了半年多还没怀上，而且婚后小杨的体重蹭蹭往上涨，足足胖了40斤，俩人有些着急就去医院做了检查。检查后，小杨被诊断为多囊卵巢综合征，从此开始了坎坷的就医之旅。

她奔走在内分泌科、妇科、生殖科、中医科甚至皮肤科之间，频繁地更换医院和主治医生，但却一直没有找到适合自己的治疗方案。后来两人决定不能再像无头苍蝇一样乱撞了，还是要耐下心来好好调理，后来经人介绍才来的我的诊室。

当时小杨来诊后，一看到她较胖的体型，我首先建议她适当减减体重。她告诉我，她这几年一直在减肥，但无奈却越减越肥，实在不知道该如何减了。原来，小杨以前在大学时是学体育的，主要项目是田径，自从毕业后参加工作，运动量也就保证不了了，体重就难以控制了。

考虑到她虽然看上去比较胖，但因为肌肉含量相对较高，所以，虽然体重大，但实际脂肪超标并不严重。所以，我给她的治疗计划就是继续运动减体重，能减多少就减多少，同时控制饮食，运动的目的主要是有利于降低睾酮，对胰岛素抵抗的治疗起到事半功倍的作用。

同时，配合中西医结合治疗，综合调理内分泌，降低睾酮，改善胰岛素抵抗，因为小杨的输卵管没有问题，男方也正常，所以，调理了3个月，我就安排她促排卵试孕，在试孕第二个月成功怀孕，现在小杨已经顺利生下宝宝。

◆ 给多囊卵巢综合征女性的建议：

多囊卵巢综合征不止会导致多毛、痤疮、肥胖、月经不调等，还可能产生糖尿病、脂肪肝、高血压等诸多并发症；引发不孕和反复流产、各种妊娠并发症的困扰；绝经期患子宫内膜癌等妇科肿瘤的几率增加。如果确诊，一定不要掉以轻心，要及时就医进行治疗和控制。

多囊的病因至今尚不明确，目前还没有有效的根治方法。在治疗时，需要在用药同时配合生活方式的改善，来打“持久战”。

多囊卵巢综合征由于内分泌紊乱，导致胰岛素抵抗、高胰岛素血症，而胰岛素抵抗又导致脂代谢异常，从而引起多囊卵巢综合征患者肥胖，而肥胖又增加了内分泌的紊乱，这是一个恶性循环。所以，由于脂代谢异常，“胖多囊”患者减肥相对于正常人来说是要困难很多的。那么，“胖多囊”患者怎样调理才能收获好“孕”呢？

1、运动方面：胖多囊要注意减脂，平时多做一些有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑车、跳操、跳绳、打球等，每周3～5 次，每周达到250 分钟中等强度运动即可。半年内减轻初始体重的 5%～10% ，约一半的多囊姑娘可恢复月经和排卵。

瘦多囊的姑娘需要增肌，多做力量锻炼（抗阻运动），包括仰卧起坐、俯卧撑、哑铃及其他器械训练，每周3次，每次不少于 15 分钟。

减脂和增肌都能增加胰岛素敏感性，改善血糖、血脂等代谢指标。

2、饮食：饮食上要注意控制总热量，可以在原来饮食的基础上减少1/3～1/2主食，同时多选择低糖、高纤维的饮食，少吃高糖、煎炸食品和含糖饮料。

3、药物调理：在运动、饮食控制的同时，多囊患者备孕一定要配合医生的药物调理，睾酮高的要降低睾酮，改善胰岛素抵抗，整体改善内分泌水平，让内分泌达到试孕的条件后再开始促排卵试孕。

多囊目前虽然不可以根治，但是在我们的自我管理、医生的治疗下，依然可以拥抱健康的身体，迎接来自己的宝宝！

其实前任在和你分手的时候，并不是说有多恨你，多厌恶你，甚至有些比较豁达的前任，还能和你做朋友，但为什么你和ta接触了一段时间，你们的关系反而还不如刚分手的时候了呢？#失恋分手复合异地恋挽回#这就是因为你没有和ta建立起良性的情绪互动。刚分手的时候，你情绪肯定是消极的，你甚至会一边怀疑自己值不值被爱，一边又不甘心被分手，同样的，前任的情绪也不会太好，这个时候，负负不会得正，而是两个人的负能量被不断累加，最后爆发了。建立良性情绪互动有两个前提：一是发泄出负面情绪，二是释放积极情绪。发泄负面情绪的方式有很多种，比如你可以去运动，用体能的消耗，来代替情绪的失控，也可以大哭一场，或者你也可以找一个空房间，和那个消极的自己，进行一场“空椅对话”。假装椅子上坐着你的前任，这个时候，你就可以尽情说出自己的想法，自己对这段感情的态度，自己内心的痛苦，你甚至可以去卑微的哀求ta、去痛骂ta。进行“空椅对话”有一个好处，就是当你情绪失控，忍不住去哀求对方的时候，因为椅子上没人，自然就不会有人回应你。这在某种程度上，也代表了你真正面对前任时，ta对你的态度，就相当于给你打了个预防针，告诉你，你要是真的去求ta回头了，估计得到的结果也是不被重视，或者是直接忽略。在失恋过程中，学会跟自己和解，告诉自己，“你很好，失去你是ta的损失”。至于释放积极情绪，那就更简单了，你怎么开心就做什么，当然违法乱纪的事儿，咱肯定不能做啊，如果条件允许，可以请几天假出去旅旅游，条件不允许，就找几个志同道合的朋友吃吃饭，喝喝酒，多参加一些感兴趣的活动，当你能取悦自己的时候，你的积极情绪自然就释放出来了。你开心了，你传递给其他人的情绪就是正面，别人也会不由自主地想要靠近你，而对前任来说，积极的情绪，不仅能吸引ta靠近你，还能打破ta对你原本的心理预期，本来以为分手后你会伤心难过，结果你态度平和，心情愉快，留给ta就是对你的好奇，和想要探究的欲望。#如何挽回前男友前任前女友失恋了怎么挽回异地恋异国恋爱情同性恋如何挽回男朋友婚姻女朋友#