#跑步教练何炳玄#广州火箭队训练营 #元大都深圳分部 #人生必备一场马拉松#2022

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11月最后一天，在睡觉前对自己的十一月做一个总结。
元大都：
元大都深圳分部十一月训练共执行9场，其中5场室内场地强度训练，4场户外拉练，因为众所周知的原因我只出席了前三次的训练，接下来这大半个月都没办法到深圳跟大家一起，当然深圳的私教课也无法开展，同样广州的私教课也是处于暂停。
虽然没能到深圳带大家训练，但也看到了大家的进步，特别是杭马及厦马大家的表现，也诞生了C组首位破3的队员，相信接下来会有更多的队员破3，破330，破4。
十二月还是备战月，今天的好消息不断，期待能转化成深圳马拉松的恢复，这样元大都深圳分部主场作战会有更多的突破。
   深圳分部冬训预计会在元旦后执行，请大家做好调整与准备，冬训是非常难得扎实基础的一个训练周期，前面阶段会再次扎实有氧基础，再进行强度提升，最终进入到三月中四月初的第一个赛事期，希望大家耐住性子，认真执行，为来年的PB做好准备。
火箭队：
本月火箭队训练营表现还是精彩的，为了备战火箭马大家都干劲十足地进行训练，9次团练还有周末的两次火箭马场地拉练&半马测试，经过了一年的训练，需要一场赛事来验证自己的进步了，期待这场赛事不会等太久。
这一届的火箭马是提前一个月时间来准备的，也得到了很多赞助商伙伴的大力支持，火箭队管理团队一次又一次的赛事运作，也让整个筹备工作进展顺利，这群纯粹的跑者对于跑步真的就是热爱。
其他合作：
在家这段时间也没有闲着，通过之前教练班的同学沟通，未来也会在东莞开展更多跑步相关的活动，同时也会把广州前期积累的教练资源带过去，期待能在东莞开花结果，明年能够收获一个好的业绩。
爱教练平台这个月陆续上线了小白到初阶跑者课程，在上周也录制完成了初阶到进阶跑者课程，同时也进行了一期专访，期待能跟着爱教练平台一起为跑步事业加力，同时为了验证课程的效果，也带了上进跑团进行训练，12月中的半马测试，期待他们的突破，更期待的是“跑步教练何炳玄系列课程”的收关：跟上进跑团一起聊聊他们跟着课程后的变化。
小结：
    2022年的最后一个月即将到来，无论如何，深耕跑步，一直向前，加油！
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#2022年最后100天##生活的模样# Day69
还有整整一个月，波谲云诡的2022就过去啦
虽然还是很糟糕，但今天收到几颗糖

王先森成功解除莫名其妙的隔离，重获自由！低成本的生活再也不想要了，想回归正常。
带小姑娘去复查，一切安好。
喜提新车，终于要送走陪伴我们九年的小白咯，在幸福道路上疾驰～
超级冷的一天，收到可爱的手机壳，穿的暖暖的，被说成是个熊。降温了，吃点甜的心情好。有人记挂的感觉真好，想跟我爱的人见面好好聊个三天三夜。

十二月一切都好起来吧，平安顺遂。
如果有大雪挡住你的路，那就停下来堆个雪人吧。