为什么感觉股票在上涨一段后庄家才拉涨停，而不在底部直接拉涨停？
散户不了解庄家的心态，也就自然看不懂庄家的操作了。
庄家拉升股票的方式有很多种，但不同的位置，庄家的意图肯定是不一样的。
小步快走的连续小阳线，目标是在给启动做准备，并且做最后的筹码收集。
大步狂奔的快速涨停，其实是为了吸引跟风盘入局，吸引人气为了出货做准备。
当然，涨停并不代表马上要出货，但庄家的意图已经展示给了全市场去看，更方便吸引人气。
可以这么说，当庄家开始拉涨停的时候，它已经不需要再收集什么筹码了，往后的拉升过程，能够边拉边出货，就是庄家的心愿。
毕竟，收集筹码的时候，完全没必要涨停，没必要告诉全市场我在抢筹码。
而且，对于大部分持仓的散户来说，不温不火的小阳线，可能会让他们抛售手里的筹码，但直接涨停，反而会引起惜售情绪，珍惜手里的筹码。
庄家所有的反应，其实都是基于散户的心态所做出的对应判断，以做到对自己最有利的方式。
所以，如果散户要玩庄股，就必须得把庄家的心态研究得一清二楚。
否则，庄家可以凭借自己的资金实力，利用涨涨跌跌的运作，把散户玩得团团转。
先说说庄家启动前的准备，以及庄家启动时的想法。
庄家和游资的操作手法，是完全不同的，庄家更偏向于周期化的运作，游资则是短平快地进出。
庄家会通过震荡去低吸筹码，游资则是一股脑地进行抢筹。
所以，庄家在启动前，会做很长一段时间的反复运作，以确保自己拿到相对廉价的筹码。
反应到K线上，或者说是量能上，会有以下一些特征。
1、箱体震荡增多。
底部虽说有什么圆弧底，但大部分的底部，庄家为了拿筹码，都是以震荡的形式展开的。
只不过不同的震荡方式，走出来的形态还是有些变化的。
其中大部分是以箱体的形式居多，小部分是以爬坡的形式存在。
所以，底部震荡时间较久的股票，一旦开始拉升启动，威力都会特别大。
因为庄家在底部已经吃饱喝足，目标势必是大幅度的拉升，然后出货赚钱。
2、阳线时量能开始温和放大。
如果按照成交量来看的话，量能一定是温和放大的。
但是，量能放大往往是在阳线的时候，而不是阴线。
底部区域由于筹码被庄家拿走，散户的恐慌盘一定是在不断减少的。
这种情况下，阴线放量的可能性越来越小，反而是逢涨的时候，会有一些放量的情况。
很多散户拿不住筹码，在底部区域，有一点点小涨的时候，就愿意把筹码抛售出来。
庄家要吃的其实主要是这部分筹码，而不是恐慌性的抛盘。
毕竟，股价跌多了，恐慌盘也会越来越少的，僵尸盘反而会增多。
3、出现连续阳线的走势。
底部庄家想要筹码，最常用的方式，就是连续阳线。
这种连续阳线的特色，往往是小阳开局，中阳突破，以大阴线结尾继续洗盘。
涨个4-5天，然后跌1-2天，然后调整一下再涨个4-5天。
这种涨涨跌跌的形式，是最容易在震荡中拿到筹码的。
之所以会连续出阳线，是在试盘，测试散户的心理边界，并且试探筹码的松动情况。
连续阳线的走势，什么时候结束，以涨幅逐步扩大，上涨加速，甚至涨停收尾。
4、出现中阳线启动，或以涨停的态势终结底部的吸筹。
庄家结束底部吸筹的标志，其实就是股价的启动。
最常见的就是中阳线启动，涨停态势终结。
其实原因很简单，是因为中阳线启动，不涨停可以最后再捞一部分廉价的筹码。
而涨停启动，就代表已经不需要筹码了，需要拉升股价了，给市场一个信号，股票要起飞。
当然，不是所有的庄股结束底部吸筹立马就扶摇直上，有一些在涨停后，也是会缓慢上涨的。
这一切其实都取决于庄家的心态和操盘情况，尤其是跟风盘的多少，决定了庄家会怎么干。
跟风盘越多，涨速就越快，跟风盘相对比较弱的话，涨速就会稍微慢一些。
从庄家启动时候的心态来说，其实也就两部分。
第一、底部的筹码拿不到了，封锁底部区域。
庄家喜欢在底部磨时间的原因，是指望在底部多拿一些廉价的筹码。
但市场不一定会给庄家长久的机会去拿筹码，因为筹码其实是相对比较有限的。
当底部的筹码不再松动，反复震荡都拿不到筹码的时候，庄家就必须要换股价的平台了。
这个时候，如果筹码还收集的不多，就会往下继续打压价格。
但如果筹码已经收集的不少了，就会选择先做一个拉升启动，让股价更上一个平台，也就是封锁底部区域。
封锁底部区域，一方面可以让其他的大资金不再愿意入场，另一方面，一定的涨幅也会带来部分筹码的松动，在新平台上，也能进行吸筹。
第二、必须快速吸引市场关注，寻找接力资金。
另一个底部启动，拉出涨停的原因，是为了吸引资金的关注。
庄家在吸筹的时候，希望市场对自己的关注度是越低越好，股价如果拉出涨停，势必会引发关注。
但当庄家的想法发生变化，想要引导跟风盘入场的时候，就要刻意的站在涨幅榜的前列。
散户误以为庄家寻找资金接盘，是在高位才会发生。
但现实情况是，庄家从股票正式启动之后，就开始寻求资金接盘了。
因为筹码本身在底部已经收集完毕了，不会在高位继续拿筹码，之后的林林总总，目标都是为了出货做准备。
散户们肯定很好奇，庄家启动之后，到底是怎么完成出货的。
其实，庄家出货的方式方法很多，因为庄家的筹码成本很低。
庄家只要记住一个原则，就是在高位不投入资金去接盘，几乎就能立于不败之地。
但如果想要顺利地实现大逃亡，庄家一般有三种方式。
1、游资接力。
最成功的庄家，是清仓出货的，而且是在上涨途中，把筹码出清。
这种庄家的接盘方，往往是游资。
但理论上游资不太愿意去接盘庄股，除非这类庄股潜伏的是热门题材。
游资接力的形式，其实会比较明显，庄家连续拉起2-3个涨停后，游资开始不断入场。
从盘面上的信号来看，会出现一根天量的换手，然后股价继续扶摇直上。
这类庄家在出货的时候有一个要点，就是要告诉游资，自己手上有多少筹码。
如果庄家手上的筹码过多，游资其实也是会惧怕自己接盘能力不足的。
还有一点就是，这类庄家的实际盈利，并没有大家想象的那么多，往往在2-3个涨停，从底部算起50%左右，就已经出清了。
原因也很简单，如果庄家惜售，手里锁着大半的筹码，希望在拉高后再抛售，庄家和游资就会进入一个对立面。
也就是游资和庄家博弈，那么跟风的游资就会很少，因为不愿意去当接盘侠。
这种情况下，想要顺利把筹码出清，就会非常的困难。
而且一旦两大主力进行博弈，两虎相争，必有一伤。
所以，碰到一些热门的题材股，庄家如果愿意相对低位就把手里的筹码都交出去，让游资去接力题材股，是完全行得通的。
2、高位杀猪。
第二种常见的出货方式，其实大家都很熟悉，就是高位杀猪。
所谓的高位杀猪，就是在高位的某一点，集中性的抛售，并且制造暴跌，把高位接盘者牢牢地关住。
这种方式其实很常见，也是庄家最惯用的伎俩。
高位杀猪的方式很多，有一些是和上市公司联合，借用利好消息杀猪。
还有一些更恐怖，利用一些群去诱骗散户，在高位接盘杀猪。
一些相对比较高明的，是通过所谓的核心圈，去散布股票会大涨的消息，引诱一些资金量比较大的散户接盘。
反正，杀猪盘的核心，就是引导散户接盘，因为那些股票对于主力资金的吸引力，几乎为零。
布局杀猪盘的，几乎都是一些小市值的企业，多在50亿以下，成交金额在2-3亿居多。
庄家利用了散户的一些心理，尤其是追涨心理，给到一些甜头之后，就会铡刀落下，割一大把韭菜。
庄家运作杀猪盘的另一些特色，就是可能会反复杀猪，每隔几个月就会用类似手法再来一次。
而这个市场散户很多，不仅仅是好了伤疤忘了疼，还有割了一茬又一茬的。
3、波段运作。
最后一类，可以算是相对比较良心的庄家了，也是最原始的庄家运作出货方式，波段。
当你发现很多个股，不断出现波段，尤其是震荡波段的时候，其实也是庄家在反反复复地进行运作。
高抛低吸这种方式，在庄家的手上，同样会被运用得淋漓尽致。
只不过这类个股的波段，往往会更加暴力一些。
股价在相对低点，连续出现小阳线，然后拉起1-2个涨停，再接着高位放量出货，股价又开始下跌。
同样是每隔几个月，出现一段拉升，然后接着就是一轮的下跌。
当你觉得这只股票没希望了，这只股票就神奇地爬起来了，而当你看好他要启动了，才拉一两个涨停，立马就又下去了。
当然，庄家也不会那么傻，把运作的规律都告诉散户。
在多次反复操作后，很多聪明的庄家，就会换价格区间，或者手法进行微调后，继续做波段。
波段的核心，就是赚散户追涨杀跌的差价，越是喜欢追涨杀跌的散户，越是容易被这样的庄家收割。
这类庄家的出货，往往没法出清，原因是散户接盘的资金不一定足够多。
当然，如果散户接盘足够踊跃，那庄家肯定是更满心欢喜的。
想要跟庄家愉快地玩耍，前提就是要足够了解庄家。
而庄家的喜好，就是跟散户反着玩，根据盘面情况来洞悉散户动向，从而收割散户。
散户既要借着庄家的实力，去借东风赚钱，又要防止庄家的镰刀，不割伤自己。
实话实说，难度还是非常大的，仅有一部分聪明的散户，可以和庄家玩得很溜。
每一个庄家的运作思路，虽说大同小异，但也是存在差别的，而对于股价的操作方式，也有着很大的变化。
挑熟悉的个股，熟悉的庄家，看透相对的运作规律，然后再入场布局，会取得更好的效果。
散户不了解庄家的心态，也就自然看不懂庄家的操作了。
庄家拉升股票的方式有很多种，但不同的位置，庄家的意图肯定是不一样的。
小步快走的连续小阳线，目标是在给启动做准备，并且做最后的筹码收集。
大步狂奔的快速涨停，其实是为了吸引跟风盘入局，吸引人气为了出货做准备。
当然，涨停并不代表马上要出货，但庄家的意图已经展示给了全市场去看，更方便吸引人气。
可以这么说，当庄家开始拉涨停的时候，它已经不需要再收集什么筹码了，往后的拉升过程，能够边拉边出货，就是庄家的心愿。
毕竟，收集筹码的时候，完全没必要涨停，没必要告诉全市场我在抢筹码。
而且，对于大部分持仓的散户来说，不温不火的小阳线，可能会让他们抛售手里的筹码，但直接涨停，反而会引起惜售情绪，珍惜手里的筹码。
庄家所有的反应，其实都是基于散户的心态所做出的对应判断，以做到对自己最有利的方式。
所以，如果散户要玩庄股，就必须得把庄家的心态研究得一清二楚。
否则，庄家可以凭借自己的资金实力，利用涨涨跌跌的运作，把散户玩得团团转。
先说说庄家启动前的准备，以及庄家启动时的想法。
庄家和游资的操作手法，是完全不同的，庄家更偏向于周期化的运作，游资则是短平快地进出。
庄家会通过震荡去低吸筹码，游资则是一股脑地进行抢筹。
所以，庄家在启动前，会做很长一段时间的反复运作，以确保自己拿到相对廉价的筹码。
反应到K线上，或者说是量能上，会有以下一些特征。
1、箱体震荡增多。
底部虽说有什么圆弧底，但大部分的底部，庄家为了拿筹码，都是以震荡的形式展开的。
只不过不同的震荡方式，走出来的形态还是有些变化的。
其中大部分是以箱体的形式居多，小部分是以爬坡的形式存在。
所以，底部震荡时间较久的股票，一旦开始拉升启动，威力都会特别大。
因为庄家在底部已经吃饱喝足，目标势必是大幅度的拉升，然后出货赚钱。
2、阳线时量能开始温和放大。
如果按照成交量来看的话，量能一定是温和放大的。
但是，量能放大往往是在阳线的时候，而不是阴线。
底部区域由于筹码被庄家拿走，散户的恐慌盘一定是在不断减少的。
这种情况下，阴线放量的可能性越来越小，反而是逢涨的时候，会有一些放量的情况。
很多散户拿不住筹码，在底部区域，有一点点小涨的时候，就愿意把筹码抛售出来。
庄家要吃的其实主要是这部分筹码，而不是恐慌性的抛盘。
毕竟，股价跌多了，恐慌盘也会越来越少的，僵尸盘反而会增多。
3、出现连续阳线的走势。
底部庄家想要筹码，最常用的方式，就是连续阳线。
这种连续阳线的特色，往往是小阳开局，中阳突破，以大阴线结尾继续洗盘。
涨个4-5天，然后跌1-2天，然后调整一下再涨个4-5天。
这种涨涨跌跌的形式，是最容易在震荡中拿到筹码的。
之所以会连续出阳线，是在试盘，测试散户的心理边界，并且试探筹码的松动情况。
连续阳线的走势，什么时候结束，以涨幅逐步扩大，上涨加速，甚至涨停收尾。
4、出现中阳线启动，或以涨停的态势终结底部的吸筹。
庄家结束底部吸筹的标志，其实就是股价的启动。
最常见的就是中阳线启动，涨停态势终结。
其实原因很简单，是因为中阳线启动，不涨停可以最后再捞一部分廉价的筹码。
而涨停启动，就代表已经不需要筹码了，需要拉升股价了，给市场一个信号，股票要起飞。
当然，不是所有的庄股结束底部吸筹立马就扶摇直上，有一些在涨停后，也是会缓慢上涨的。
这一切其实都取决于庄家的心态和操盘情况，尤其是跟风盘的多少，决定了庄家会怎么干。
跟风盘越多，涨速就越快，跟风盘相对比较弱的话，涨速就会稍微慢一些。
从庄家启动时候的心态来说，其实也就两部分。
第一、底部的筹码拿不到了，封锁底部区域。
庄家喜欢在底部磨时间的原因，是指望在底部多拿一些廉价的筹码。
但市场不一定会给庄家长久的机会去拿筹码，因为筹码其实是相对比较有限的。
当底部的筹码不再松动，反复震荡都拿不到筹码的时候，庄家就必须要换股价的平台了。
这个时候，如果筹码还收集的不多，就会往下继续打压价格。
但如果筹码已经收集的不少了，就会选择先做一个拉升启动，让股价更上一个平台，也就是封锁底部区域。
封锁底部区域，一方面可以让其他的大资金不再愿意入场，另一方面，一定的涨幅也会带来部分筹码的松动，在新平台上，也能进行吸筹。
第二、必须快速吸引市场关注，寻找接力资金。
另一个底部启动，拉出涨停的原因，是为了吸引资金的关注。
庄家在吸筹的时候，希望市场对自己的关注度是越低越好，股价如果拉出涨停，势必会引发关注。
但当庄家的想法发生变化，想要引导跟风盘入场的时候，就要刻意的站在涨幅榜的前列。
散户误以为庄家寻找资金接盘，是在高位才会发生。
但现实情况是，庄家从股票正式启动之后，就开始寻求资金接盘了。
因为筹码本身在底部已经收集完毕了，不会在高位继续拿筹码，之后的林林总总，目标都是为了出货做准备。
散户们肯定很好奇，庄家启动之后，到底是怎么完成出货的。
其实，庄家出货的方式方法很多，因为庄家的筹码成本很低。
庄家只要记住一个原则，就是在高位不投入资金去接盘，几乎就能立于不败之地。
但如果想要顺利地实现大逃亡，庄家一般有三种方式。
1、游资接力。
最成功的庄家，是清仓出货的，而且是在上涨途中，把筹码出清。
这种庄家的接盘方，往往是游资。
但理论上游资不太愿意去接盘庄股，除非这类庄股潜伏的是热门题材。
游资接力的形式，其实会比较明显，庄家连续拉起2-3个涨停后，游资开始不断入场。
从盘面上的信号来看，会出现一根天量的换手，然后股价继续扶摇直上。
这类庄家在出货的时候有一个要点，就是要告诉游资，自己手上有多少筹码。
如果庄家手上的筹码过多，游资其实也是会惧怕自己接盘能力不足的。
还有一点就是，这类庄家的实际盈利，并没有大家想象的那么多，往往在2-3个涨停，从底部算起50%左右，就已经出清了。
原因也很简单，如果庄家惜售，手里锁着大半的筹码，希望在拉高后再抛售，庄家和游资就会进入一个对立面。
也就是游资和庄家博弈，那么跟风的游资就会很少，因为不愿意去当接盘侠。
这种情况下，想要顺利把筹码出清，就会非常的困难。
而且一旦两大主力进行博弈，两虎相争，必有一伤。
所以，碰到一些热门的题材股，庄家如果愿意相对低位就把手里的筹码都交出去，让游资去接力题材股，是完全行得通的。
2、高位杀猪。
第二种常见的出货方式，其实大家都很熟悉，就是高位杀猪。
所谓的高位杀猪，就是在高位的某一点，集中性的抛售，并且制造暴跌，把高位接盘者牢牢地关住。
这种方式其实很常见，也是庄家最惯用的伎俩。
高位杀猪的方式很多，有一些是和上市公司联合，借用利好消息杀猪。
还有一些更恐怖，利用一些群去诱骗散户，在高位接盘杀猪。
一些相对比较高明的，是通过所谓的核心圈，去散布股票会大涨的消息，引诱一些资金量比较大的散户接盘。
反正，杀猪盘的核心，就是引导散户接盘，因为那些股票对于主力资金的吸引力，几乎为零。
布局杀猪盘的，几乎都是一些小市值的企业，多在50亿以下，成交金额在2-3亿居多。
庄家利用了散户的一些心理，尤其是追涨心理，给到一些甜头之后，就会铡刀落下，割一大把韭菜。
庄家运作杀猪盘的另一些特色，就是可能会反复杀猪，每隔几个月就会用类似手法再来一次。
而这个市场散户很多，不仅仅是好了伤疤忘了疼，还有割了一茬又一茬的。
3、波段运作。
最后一类，可以算是相对比较良心的庄家了，也是最原始的庄家运作出货方式，波段。
当你发现很多个股，不断出现波段，尤其是震荡波段的时候，其实也是庄家在反反复复地进行运作。
高抛低吸这种方式，在庄家的手上，同样会被运用得淋漓尽致。
只不过这类个股的波段，往往会更加暴力一些。
股价在相对低点，连续出现小阳线，然后拉起1-2个涨停，再接着高位放量出货，股价又开始下跌。
同样是每隔几个月，出现一段拉升，然后接着就是一轮的下跌。
当你觉得这只股票没希望了，这只股票就神奇地爬起来了，而当你看好他要启动了，才拉一两个涨停，立马就又下去了。
当然，庄家也不会那么傻，把运作的规律都告诉散户。
在多次反复操作后，很多聪明的庄家，就会换价格区间，或者手法进行微调后，继续做波段。
波段的核心，就是赚散户追涨杀跌的差价，越是喜欢追涨杀跌的散户，越是容易被这样的庄家收割。
这类庄家的出货，往往没法出清，原因是散户接盘的资金不一定足够多。
当然，如果散户接盘足够踊跃，那庄家肯定是更满心欢喜的。
想要跟庄家愉快地玩耍，前提就是要足够了解庄家。
而庄家的喜好，就是跟散户反着玩，根据盘面情况来洞悉散户动向，从而收割散户。
散户既要借着庄家的实力，去借东风赚钱，又要防止庄家的镰刀，不割伤自己。
实话实说，难度还是非常大的，仅有一部分聪明的散户，可以和庄家玩得很溜。
每一个庄家的运作思路，虽说大同小异，但也是存在差别的，而对于股价的操作方式，也有着很大的变化。
挑熟悉的个股，熟悉的庄家，看透相对的运作规律，然后再入场布局，会取得更好的效果。
提高骑行速度～～～想保持骑行时速25km以上，这五个方面一定要注意
不靠蛮力，靠技巧轻松以时速25KM（或以上）持续骑行的技巧。
听到这个不知道大家有没有兴趣往下看，可能N个人会跳出来说，时速25KM，太简单了吧。
我骑公主车都可以骑出这个速度。25KM的速度确实不难，但如果要长时间轻松的保持呢？
假如保持2小时，假如保持100KM呢？估计不是那么容易的了吧。
第一步
标准正确的骑行姿势
标准正确的骑行姿势是正确踩踏的大前提，没有正确的骑行姿势就没有技巧可言。
要长时间保持25KM的时速，自然身体不能不舒服。什么PP痛，脖子痛，手臂手腕痛，腿不伸展等等肯定会影响骑行的品质，速度也自然难以保持。
可能大家会奇怪，为什么老鸟没有不舒服的感觉，自己到处都在难受。其实我们的PP也是肉长的，器材只是一部分，更重要的是我们有良好的骑行姿势。
很多车友在骑行的时候是无意识的将手支撑在车把上，手肘内弯的，手腕死硬的比比皆是。
可以说是大脑完全放松无意识的抓握车把。前臂太用力，手肘伸的直挺挺，手腕无活动空间。
这样骑个几十公里，你说手臂肩膀手腕不痛才怪。如何做到正确的骑行手臂姿势呢？其实很简单
随时注意肩膀姿势，双手轻轻置于车把上！肩膀有略微前顶的感觉，让肘关节保持适度的伸展空间，然后加紧腋下，帮助稳定车身。
每个人手臂柔韧度关节灵活度有不同，可以模仿高手的骑行姿势，但不可完全照搬。
自己多感受，多调整，多留心发现问题所在，很容易找到一个自己最适合的手臂姿势了。
紧接着是腰背部的姿势
提到腰背部，我首先要说坐垫。大家可能会感觉怎么好像2个东西不相关，但恰恰2个之间的关系很紧密。坐垫的高度和角度不正确，肯定不能保证正确的腰背部姿势。
看到很多车友说自己PP骑完之后超级痛，都引申出什么压迫会阴，前列腺等等等。掌握正确的骑行姿势，选择适合自己的坐垫，就能保证跨步的舒适度。
首先检查坐垫高度，骑的时候腿部应该有80%的伸展就可以。
膝盖并不是完全伸直。在骑行的时候PP没有在坐垫上左右滑动的感觉。
坐垫高度最简单的测试办法就是坐在车上，后脚跟踩脚踏，到最低点的时候腿部完全伸直，那么用前脚掌踩踏的时候基本上能保证膝盖适当的弯曲。
第二部分 踩踏
姿势纠正了，紧接是晋级的技巧，踩踏。
首先要提到的是齿比。错误的变速档位会让踩踏训练无从下手。
假如我们使用轻齿比，那么会有什么结果
1.肌肉负担比较小，比较 不容易积累疲劳
2.刚起步的时候踩起来比较轻松， 很快提速
3.可以百分百的把你的体能发挥出来。
如果使用重齿比，结果如下
1.肌肉负担很重，很快就会消耗掉体力
2.起步慢，提升速度需要更多的时间3
3.没有技巧，胡乱踩踏。
如何使用正确的齿比呢？
根据自己的体能和路宽，尽量保持90转/分的踏频，这样的齿比就是好的齿比了。
下面是踩踏技巧了。
保持25的速度巡航，需要的不是踩踏力量，而是踩踏技巧
这里借用日本森幸春教练的几句话：
“不会将负荷全部集中在一小部分肌肉群的踩踏” “能够长时间持续此技巧的集中力”
1.首先是往斜前方踩踏
踩踏的时候要往前下方踩，并不是垂直的将踏板往正下方踩。
2.之后收脚时注意不是完全放松
如果使用自锁，收脚的时候不是死命上提，而是感觉脚底有泥巴想用脚踏板蹭掉。
如果使用水平脚踏，收脚时和另一边的踩踏脚配合，尽量2腿之间的动作圆润。

1.将头抬起来直视前方，背部有了良好的弯曲幅度，这个不难。实现稍微放远点，就能维持踩踏时的稳定性。
2.大腿内侧肌肉稍微用点力，有略微夹坐垫的感觉。这样臀部可以帮助手臂控制车辆，减轻手部压力。让你骑行的更直，车头不扭来扭去
3.多喝水。用自行车运动水壶，随时补充水，更不容易疲劳
4.顶风骑行的时候压低身体，降低风阻。顺风的时候借助风势提高速度。
5.心情放松，精力集中，可以看看周围的风景，和车友说说话，别闷头死骑。
6.穿着骑行服骑行裤可以减少风阻，护垫提高舒适度，快干的衣服也会让你清爽。
7.轻装上阵，不是必须品一律不带。
8.多和比自己厉害的人一起骑车，这样进步的才更快。
不靠蛮力，靠技巧轻松以时速25KM（或以上）持续骑行的技巧。
听到这个不知道大家有没有兴趣往下看，可能N个人会跳出来说，时速25KM，太简单了吧。
我骑公主车都可以骑出这个速度。25KM的速度确实不难，但如果要长时间轻松的保持呢？
假如保持2小时，假如保持100KM呢？估计不是那么容易的了吧。
第一步
标准正确的骑行姿势
标准正确的骑行姿势是正确踩踏的大前提，没有正确的骑行姿势就没有技巧可言。
要长时间保持25KM的时速，自然身体不能不舒服。什么PP痛，脖子痛，手臂手腕痛，腿不伸展等等肯定会影响骑行的品质，速度也自然难以保持。
可能大家会奇怪，为什么老鸟没有不舒服的感觉，自己到处都在难受。其实我们的PP也是肉长的，器材只是一部分，更重要的是我们有良好的骑行姿势。
很多车友在骑行的时候是无意识的将手支撑在车把上，手肘内弯的，手腕死硬的比比皆是。
可以说是大脑完全放松无意识的抓握车把。前臂太用力，手肘伸的直挺挺，手腕无活动空间。
这样骑个几十公里，你说手臂肩膀手腕不痛才怪。如何做到正确的骑行手臂姿势呢？其实很简单
随时注意肩膀姿势，双手轻轻置于车把上！肩膀有略微前顶的感觉，让肘关节保持适度的伸展空间，然后加紧腋下，帮助稳定车身。
每个人手臂柔韧度关节灵活度有不同，可以模仿高手的骑行姿势，但不可完全照搬。
自己多感受，多调整，多留心发现问题所在，很容易找到一个自己最适合的手臂姿势了。
紧接着是腰背部的姿势
提到腰背部，我首先要说坐垫。大家可能会感觉怎么好像2个东西不相关，但恰恰2个之间的关系很紧密。坐垫的高度和角度不正确，肯定不能保证正确的腰背部姿势。
看到很多车友说自己PP骑完之后超级痛，都引申出什么压迫会阴，前列腺等等等。掌握正确的骑行姿势，选择适合自己的坐垫，就能保证跨步的舒适度。
首先检查坐垫高度，骑的时候腿部应该有80%的伸展就可以。
膝盖并不是完全伸直。在骑行的时候PP没有在坐垫上左右滑动的感觉。
坐垫高度最简单的测试办法就是坐在车上，后脚跟踩脚踏，到最低点的时候腿部完全伸直，那么用前脚掌踩踏的时候基本上能保证膝盖适当的弯曲。
第二部分 踩踏
姿势纠正了，紧接是晋级的技巧，踩踏。
首先要提到的是齿比。错误的变速档位会让踩踏训练无从下手。
假如我们使用轻齿比，那么会有什么结果
1.肌肉负担比较小，比较 不容易积累疲劳
2.刚起步的时候踩起来比较轻松， 很快提速
3.可以百分百的把你的体能发挥出来。
如果使用重齿比，结果如下
1.肌肉负担很重，很快就会消耗掉体力
2.起步慢，提升速度需要更多的时间3
3.没有技巧，胡乱踩踏。
如何使用正确的齿比呢？
根据自己的体能和路宽，尽量保持90转/分的踏频，这样的齿比就是好的齿比了。
下面是踩踏技巧了。
保持25的速度巡航，需要的不是踩踏力量，而是踩踏技巧
这里借用日本森幸春教练的几句话：
“不会将负荷全部集中在一小部分肌肉群的踩踏” “能够长时间持续此技巧的集中力”
1.首先是往斜前方踩踏
踩踏的时候要往前下方踩，并不是垂直的将踏板往正下方踩。
2.之后收脚时注意不是完全放松
如果使用自锁，收脚的时候不是死命上提，而是感觉脚底有泥巴想用脚踏板蹭掉。
如果使用水平脚踏，收脚时和另一边的踩踏脚配合，尽量2腿之间的动作圆润。

1.将头抬起来直视前方，背部有了良好的弯曲幅度，这个不难。实现稍微放远点，就能维持踩踏时的稳定性。
2.大腿内侧肌肉稍微用点力，有略微夹坐垫的感觉。这样臀部可以帮助手臂控制车辆，减轻手部压力。让你骑行的更直，车头不扭来扭去
3.多喝水。用自行车运动水壶，随时补充水，更不容易疲劳
4.顶风骑行的时候压低身体，降低风阻。顺风的时候借助风势提高速度。
5.心情放松，精力集中，可以看看周围的风景，和车友说说话，别闷头死骑。
6.穿着骑行服骑行裤可以减少风阻，护垫提高舒适度，快干的衣服也会让你清爽。
7.轻装上阵，不是必须品一律不带。
8.多和比自己厉害的人一起骑车，这样进步的才更快。
发际线高的女孩可以学杨幂，把额头的头发剪短，制造一种胎毛和发线浓密的效果。
发际线很高，露额头让很多人觉得不自信、不好看。大家可以学杨幂，把一小部分前额的头发剪短，制造胎毛感，又能遮额头，又显得头发更浓密。
杨幂说，她在生活中是会撒娇的人，她会跟特定的、关系比较亲密的人撒娇。她不同意，撒娇女人最好命。认为撒娇只是一种手段、一种技巧，能让人与人的关系更融洽，能更快达到目的。
我同意杨幂说的。我也同意撒娇女人更好命。
最好的例子是，很多综艺节目，会同时有台湾女明星和内地女明星一起。比如欧阳娜娜和周扬青，同一句话，欧阳娜娜说效果完全不同，撒娇不管对同性还是异性，都是管用的。
陈乔恩参加了《妻子的浪漫旅行》，她说话有台湾女孩特有的撒娇和氛围感，她用请求加可爱的语气提问题，大家都很愿意回答她的问题。刘芸那种比较爽朗的，又是另一种效果。
杨幂的演技一般，但她做采访，我喜欢看。觉得她说话很有逻辑，人也很豁达，活得挺通透的。杨幂说她很早就把情绪戒掉了，这一点我很欣赏也很赞同。负面情绪除了控制你的言行，令你事后悔不当初，起不到任何正面作用。
你看汪小菲和曹格，但凡他们能控制情绪，人生都不至于走到这一步。#杨幂##杨幂[超话]#
发际线很高，露额头让很多人觉得不自信、不好看。大家可以学杨幂，把一小部分前额的头发剪短，制造胎毛感，又能遮额头，又显得头发更浓密。
杨幂说，她在生活中是会撒娇的人，她会跟特定的、关系比较亲密的人撒娇。她不同意，撒娇女人最好命。认为撒娇只是一种手段、一种技巧，能让人与人的关系更融洽，能更快达到目的。
我同意杨幂说的。我也同意撒娇女人更好命。
最好的例子是，很多综艺节目，会同时有台湾女明星和内地女明星一起。比如欧阳娜娜和周扬青，同一句话，欧阳娜娜说效果完全不同，撒娇不管对同性还是异性，都是管用的。
陈乔恩参加了《妻子的浪漫旅行》，她说话有台湾女孩特有的撒娇和氛围感，她用请求加可爱的语气提问题，大家都很愿意回答她的问题。刘芸那种比较爽朗的，又是另一种效果。
杨幂的演技一般，但她做采访，我喜欢看。觉得她说话很有逻辑，人也很豁达，活得挺通透的。杨幂说她很早就把情绪戒掉了，这一点我很欣赏也很赞同。负面情绪除了控制你的言行，令你事后悔不当初，起不到任何正面作用。
你看汪小菲和曹格，但凡他们能控制情绪，人生都不至于走到这一步。#杨幂##杨幂[超话]#
✋热门推荐