#小莫今天的开心碎碎念# 哈喽哇今天周一结束很平淡的一天，就是特别特别犯困！极其的困！特别是下午睡醒压根睁不开眼睛，死撑着头摸鱼睡了15分钟！果然周末熬了夜周一就是最痛苦的[苦涩]中午吃了个麻辣烫就可能没点辣度，极其的清淡，一点都不好吃，然后多姐给我舀了一堆蛋炒饭，炒饭好吃但是也没有吃完…晚上快下班的时候，隔壁的工业园好像有点[感冒]情况吧，就延迟下班了一会，不过应该也没什么事，怎样都是要正常上班啦[裂开]然后回来的路上看到树上的灯还挺漂亮的，我和XF就说到底是今天才有的，还是之前就有的呢？平时压根没留意到…晚上回来吃了个青菜还有一点鸡胸肉，菜吃完了肉倒没有，因为也不太好吃[doge]也不怎么饿没胃口…然后现在就是我洗完澡躺床上啦，室友在开菠萝蜜，但是因为我刷了牙了就明天再吃啦~[爱你]今天的碎碎念就是一篇流水账，不对，应该每天都是流水账[二哈]

推荐一个冬天吃的高蛋白小零食！比甜点低脂顶饱！

Nanosupps是我从夏天在浙江游山玩水的时候就带在帆布包里的零食，直到来法国还念念不忘，然后发现这个匈牙利牌子在这边也有得买（大一点的健身食品网站都有），于是刚来就囤了很多（这边50欧才能包邮），每次出门坐火车都带着！

然后大家知道欧盟这边的食物标准是非常高的，他们在国内的店全部是欧洲进口（我在法国买过，是一模一样的），所以我也是完全会放心送给家人朋友。

、能量水

冬天暖气过足的时候，犯困神器就是这个！330ml的易拉罐，带出门很方便。

夏天我在山里游完泳马上喝，里面含有8种人体必备的氨基酸，还有4种维生素，喝完后能让你快速恢复体力和精力。

推荐给了经常开车的朋友，可以防止疲劳驾驶。它每瓶含有105mg的咖啡因，快赶上一杯美式咖啡的含量了，所以喝完后抗疲劳能力很强。而且0糖0脂0碳水，就算你在健身减脂也可以大胆喝。

（还是说一句咖啡因喝多了不好，不要每天喝！但是囤着如果上班/开车需要提神是可以来一听无负担的）

、高蛋白早安派

推荐的第二个，就是它家的pancake。这是我吃过的少有的味道稍甜，但热量一点也不高，还有丰富蛋白质的pancake！

快手早餐：「2个白煮蛋+1个pancake+1杯黑咖啡」，简单有营养。之前我吃全麦面包时，总想再加一点偏甜的酱，一点也不健康；但这款松饼，自带甜味（但不腻），可以搭配很多淡口的东西，抑制我摄入过多的不健康食物。

在吃的方面我总结出一个经验：先吃蛋白质。先把蛋白质最多的食物（比如肉蛋奶等）吃掉，然后再慢慢吃其他的东西，一会保证最重要的足够了，二是容易吃饱，不会暴饮暴食。

别小看这一小块45g的pancake，蛋白质含量高达15g，相当于70g牛肉/80g大虾/450ml牛奶/2.5个鸡蛋，成分真的惊人。这也是它比类似pancaka价格稍贵一些的原因。

100%全麦谷物，保留了麸皮、胚乳、胚芽等关键营养元素，让你能够健康饱腹。热量也不高，就拿我吃的桃子味来说，一袋才135卡，比100g鸡腿的热量还低。

独立小巧的包装，外出时拿一个，既能及时补充营养，还能健康扛饿。

以上两款真的是我的每日必备，此外，我也买了很多蛋白棒，因为蛋白棒的蛋白质也明显高于别的同类产品（怎么说，感觉吃得很有效率哈哈），一支有20g蛋白质，比3个鸡蛋的蛋白质还多。

对了，忘说了，他们还有一个抹面包的低脂高蛋白巧克力酱！18%高蛋白且无添加糖。我前两天刚下单！法国快递竟然给力地到了！大家都知道健身的话吃全麦面包有多难吃，我最近都是全麦面包配法国这边的果酱和黄油，感觉这么多脂肪和糖下去，全麦也没什么意义了，所以这个酱，我也很推荐！

同事介绍吃的，说吃了晚上睡得不好会有改善。

试试看，每天都是4、5点就半梦半醒，

吃了这个后确实睡得香了，

失眠多梦好多了，睡觉前吃一袋 困意很足，

基本10分钟不到就入睡了。

睡眠好了 最近早上起床都早了，

白天精神很足，工作的时候不会犯困。

而且还意外的发现脸上的痘痘都少了，

对改善气色也很不错