一直戒酒 自己做饭 这个月首次主动摄糖 和糖油混合 减脂理智的点了杯温水 每天运动早睡 依旧控制不住想很多事 梦里也是 遗憾？我觉得遗憾这词不切合 如都是遗憾 那只能说注定都不属我 又何谈遗憾 呢 我的人生很苦 还是想喝点儿whisky 人生有昨天才有明天 每个昨天都苦 那 明天有何意义 呢 终其一生只为了 填补昨天 吗 呵 呵呵
I MIGHT TAT IT ON ME
U R NOT BAD U R JUST IN PAIN.#Por Una Cabeza[音乐]#

气节养生
今天是冬天的第二个节气“小雪”。

作息上宜早睡晚起，注意保暖防寒，特别要做好足部保养，颤掌、泡脚、按摩、并套上袜子，有助于促进血液循环与新陈代谢。

饮食上，对正常人来说，应当遵循「秋冬养阴，无扰乎阳」的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，宜食用滋阴潜阳，热量适中的膳食为宜。

多摄取蛋白质以滋养身体，适量摄取Omega-3脂肪酸以养护心血管，增加蔬菜量以养护肠道，为后面的隆冬做准备。

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你会不会经常熬夜，长期超过12点以后睡觉，夜晚是新陈代谢、肝胆排毒代谢脂肪的时间，熬夜会降低代谢，也会影响肝脏代谢脂肪，熬夜也会使皮质醇会升高的，皮质醇是肥胖激素，少熬夜，早睡还有助于瘦素分泌，帮助减脂。[害羞]我的健康减脂管理机器人一早就告诉我，昨晚没有休息好。[允悲]
大多数减肥方法都欠缺了一项重要关键，无关饮食和运动，这个重要的关键就是适当且充足的睡眠。要想减脂效果好，好好睡觉不可少！