【买买纷 · 我的健康生活】——运动科普篇
#有些运动更适宜冬天做#，别再懒了
一到冬天，许多人就开启了冬眠“吃-睡”循环生活模式。天冷似乎成了不运动的理由。专家认为，走路、瑜伽、太极拳等运动更适合在冬天进行，运动应适量、轻微，感觉身体微微发热即可，运动量不宜过大，也不要到大汗淋漓的程度。
#买买纷·我的健康生活# #运动就是坚持# #健身#
#有些运动更适宜冬天做#，别再懒了
一到冬天，许多人就开启了冬眠“吃-睡”循环生活模式。天冷似乎成了不运动的理由。专家认为，走路、瑜伽、太极拳等运动更适合在冬天进行，运动应适量、轻微，感觉身体微微发热即可，运动量不宜过大，也不要到大汗淋漓的程度。
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霜降后，正是喝茶养生时！
筑梦茶乡 福地湄潭 湄江印象 只为一杯好茶
湄江印象 好茶 好印象
让我每天陪伴你开心喝茶！
霜降
霜降，二十四节气之一，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。
霜是地面的水气遇到寒冷天气凝结成的，所以霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。
《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”
气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，初霜也称 “菊花霜”，因为此时菊花盛开。
北宋大文学家苏轼有诗曰：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳”。而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。
三候
霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”
一候豺乃祭兽。豺捕到了野兽后，先陈列出来，似祭拜一番再食用。
后五日草木黄落。大地上的树叶枯黄掉落。
再五日，三候蜇虫咸俯。咸俯是垂头不动的样子，蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
天地有大美
言有尽而意无穷
南宋诗人吕本中在《南歌子·旅思》中写道：“驿内侵斜月，溪桥度晚霜。”
陆游在《霜月》中写有“枯草霜花白，寒窗月新影。”
《诗．豳风．七月》:“七月流火，九月授衣。” 授衣释为制备寒衣。
毛传：“九月霜始降，妇功成，可以授冬衣矣。” 马瑞辰 通释：“凡言授者，皆授使为之也。此诗‘授衣’，亦授冬衣使为之。盖九月妇功成，丝麻之事已毕，始可为衣。非谓九月冬衣已成，遂以授人也。”
苏轼有诗曰：“千林扫作一番黄，只有芙蓉独自芳。”此时树叶枯黄，唯有芙蓉花凌霜盛开，因此木芙蓉又叫拒霜花。可以的话，采几朵下来炒个鸡蛋，煮个豆腐汤，这道菜在古代，有极风雅的名字，叫“雪霞羹”，雪是豆腐，霞是芙蓉花。
白居易：“霜降水返壑，风落木归山。冉冉岁将宴，物皆复本源。”
黄庭坚有诗：“霜降水反壑，风落木归山。冉冉岁华晚，昆虫皆闭关。”
喝茶养生
医圣张仲景在《伤寒论》中写道：“从霜降以后，至春分以前，凡有触冒霜露，体中寒即病者，谓之伤寒也。”
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥。重发酵的乌龙茶，如岩茶，特别是陈年岩茶、凤凰单丛；红茶；黑茶等皆宜。
饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜等。茶可以是健脾养胃，调补肝肾，养阴润燥的柑普茶，陈皮普洱茶。
中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。
晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。身体健康合适饮茶，茶又好茶放心茶，茶以清心，使人心清气爽。茶之功，“素瓷雪色缥沫香，何似诸仙琼蕊浆。一饮涤昏寐，情来朗爽满天地。 再饮清我神，忽如飞雨洒轻尘。三饮便得道， 何须苦心破烦恼。”
喝好茶，茶喝好，喝茶好
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湄潭手筑黑茶 湄江印象领先
微信号：MJYX68 微众号：湄江印象
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霜降，二十四节气之一，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。
霜是地面的水气遇到寒冷天气凝结成的，所以霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。
《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”
气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，初霜也称 “菊花霜”，因为此时菊花盛开。
北宋大文学家苏轼有诗曰：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳”。而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。
三候
霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”
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苏轼有诗曰：“千林扫作一番黄，只有芙蓉独自芳。”此时树叶枯黄，唯有芙蓉花凌霜盛开，因此木芙蓉又叫拒霜花。可以的话，采几朵下来炒个鸡蛋，煮个豆腐汤，这道菜在古代，有极风雅的名字，叫“雪霞羹”，雪是豆腐，霞是芙蓉花。
白居易：“霜降水返壑，风落木归山。冉冉岁将宴，物皆复本源。”
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喝茶养生
医圣张仲景在《伤寒论》中写道：“从霜降以后，至春分以前，凡有触冒霜露，体中寒即病者，谓之伤寒也。”
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥。重发酵的乌龙茶，如岩茶，特别是陈年岩茶、凤凰单丛；红茶；黑茶等皆宜。
饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜等。茶可以是健脾养胃，调补肝肾，养阴润燥的柑普茶，陈皮普洱茶。
中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。
晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。身体健康合适饮茶，茶又好茶放心茶，茶以清心，使人心清气爽。茶之功，“素瓷雪色缥沫香，何似诸仙琼蕊浆。一饮涤昏寐，情来朗爽满天地。 再饮清我神，忽如飞雨洒轻尘。三饮便得道， 何须苦心破烦恼。”
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位于沙巴西比洛（Sepilok）的 #婆罗洲马来熊保护中心# Bornean Sun Bear Conservation Centre，简称BSBCC）创立于2008年，创办人黄修德是国内少数热忱于研究马来熊的生物学家。身为研究马来熊生态学的先锋，黄修德常在婆罗洲热带雨林实地考察。由于亲身体验到地球生态所面临的危机，也看见恶劣环境对马来熊所造成的伤害，黄修德萌起了成立马来熊保护中心的念头。
BSBCC最终在沙巴野生动物局、沙巴森林局及Land Empowerment Animals People（LEAP）的协助下成立。2008年，该中心首次收留了7只从恶劣环境中拯救出来的马来熊，2013年已有28只；2015年初增加至37只。志工将于生物学家、研究专家共同合作，输入关于马来熊的行为解读数据、喂食计划、清理并改善马来熊的栖息地。由于绝大部分的野生动物保育工作都相当严谨，因此在进行此类保育工作前，义工必须先对该野生动物有基础的了解和知识，义工也可能派往教导孩童关于马来熊的教育讲座。
2014年1月16日，世界上唯一的婆罗洲马来熊保育中心正式开放。作为全球首个太阳熊保育中心（BSBCC）， 不仅收留了太阳熊，更会是保育，教育及太阳熊研究所，所以在这里可以亲眼看到太阳熊可爱的身影。太阳熊是唯一不冬眠的熊亚科动物，这么稀奇的物种还是很值得你一来探究。
#婆罗洲马来熊# #探索马来熊保育中心#
图片来源： Lara Teresinha Coelho Tonidandel & Yvonne Chong
BSBCC最终在沙巴野生动物局、沙巴森林局及Land Empowerment Animals People（LEAP）的协助下成立。2008年，该中心首次收留了7只从恶劣环境中拯救出来的马来熊，2013年已有28只；2015年初增加至37只。志工将于生物学家、研究专家共同合作，输入关于马来熊的行为解读数据、喂食计划、清理并改善马来熊的栖息地。由于绝大部分的野生动物保育工作都相当严谨，因此在进行此类保育工作前，义工必须先对该野生动物有基础的了解和知识，义工也可能派往教导孩童关于马来熊的教育讲座。
2014年1月16日，世界上唯一的婆罗洲马来熊保育中心正式开放。作为全球首个太阳熊保育中心（BSBCC）， 不仅收留了太阳熊，更会是保育，教育及太阳熊研究所，所以在这里可以亲眼看到太阳熊可爱的身影。太阳熊是唯一不冬眠的熊亚科动物，这么稀奇的物种还是很值得你一来探究。
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图片来源： Lara Teresinha Coelho Tonidandel & Yvonne Chong
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