【寒露时节重养生 露脚露肩使不得】一年四季,春夏秋冬,二十四节气,周而复始。二十四节气既反映着季节的变化,更影响着人们的衣食住行与健康养生。10月8日,我们已来到寒露时节。《月令七十二候集解》中说:“露气寒冷,将凝结也。”寒露气温比白露时更低,露水更加寒冷,接近地面的水气快要凝结成霜了。寒露时节,万物随着寒气的增长,逐渐萧条衰落。在自然界中,阴阳之气也逐渐转变,阳气渐退,阴气渐盛。在养生方面,要使体内的生理活动顺应自然界的变化,以确保体内的阴阳平衡。
据西安交大二附院中医科教授讲,中医认为寒露时节,天气变冷,正是人体阳气收敛,阴精潜藏之时。根据四季养生中强调的“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,寒露时节必须注意保养体内的阴气。但是观察到许多年轻的朋友,在马上到来的寒露时节仍然穿的“美丽冻人”,不禁有一丝担忧。据他介绍,寒露时节养生保健应注意以下几点:
一、不露脚、不露肩。有谚语云:“白露身不露,寒露脚不露”,脚部感寒会直接导致人体抵抗力下降,病邪乘虚而入。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,平时还可站立踮脚再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动,再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。除了足部的保暖,也尽量不要穿露肩装,寒邪入侵肩颈部很容易诱发颈椎病,所以爱美的朋友们记得做好全身的保暖哦,逐渐地增添入冬的衣服。
二、调节情绪。由于天气渐冷,日照减少,秋风萧瑟的深秋容易让人觉得烦躁或悲愁伤感,特别当看到草枯叶落、花木凋零时感觉尤甚,悲忧最易伤肺。因此,秋季养生以调达情志、培养乐观、积极的心态为首要。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景,看到大自然漫山遍野的昏黄,也许深秋带给我们的不是悲伤!
三、食药膳、勤饮水。《黄帝内经》云:“春生夏长,秋收冬藏”。每当深秋时节,秋收的忙碌基本告一段落,人们要开始为冬藏做准备了。
民间自古就有“贴秋膘”之说,吃味厚的美食佳肴,并且首选吃肉。以肉贴膘但过食肥甘厚味,不但会加重胃火使自身秋燥症状更加明显,并且不利于心血管患者控制血压和血脂。故此季应多吃些有生津养阴滋润多汁的食品。秋天在五行属金,应六气为燥。人们在此时也普遍都会感觉口鼻干燥等。所以,秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物。同时,中医认为肺与秋气的关系十分密切,因此应多吃有润肺生津作用的食品,并且多饮水,食物比如百合、莲子、山药、平菇、番茄等。无基础疾病者,建议每天饮水量保持在1500~2000ml。
也可以试试老少皆宜的梨杏仁瘦肉汤,口感甜中带咸,可以清热润肺、化痰止咳。适于寒露时节食用,尤其适合咳嗽、气喘、痰多的患者。
另外,肠燥便秘者可辅助治疗便秘。原料:雪梨3个甜杏仁10克,猪瘦肉100克。做法:将雪梨清洗干净,切成4瓣,除去果核。猪瘦肉洗净,切成小段。起火上锅,放入雪梨、瘦肉、甜杏仁。加入适量清水,用大火煮开后改用小火继续煮1小时左右,加入冰糖,5分钟后即可出锅。
寒露节气想要润燥护肺,就喝点莲藕木耳排骨汤。莲藕对于秋冬季干燥引起的上火有着很好的食疗效果,还能滋肺润燥。木耳含有丰富的维生素和微量元素铁。排骨更是一种补充人体日常所需的能量物质的好食材。三者搭配在一起做成的这道莲藕木耳排骨汤可以补虚养身、增强人体抵抗力,补充营养。
四、运动调护。秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步,这不但是在进行“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备,也能调畅情志,让心情和身体都更加通透和舒畅。
西安报业全媒体记者 王超 张黎娜
据西安交大二附院中医科教授讲,中医认为寒露时节,天气变冷,正是人体阳气收敛,阴精潜藏之时。根据四季养生中强调的“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,寒露时节必须注意保养体内的阴气。但是观察到许多年轻的朋友,在马上到来的寒露时节仍然穿的“美丽冻人”,不禁有一丝担忧。据他介绍,寒露时节养生保健应注意以下几点:
一、不露脚、不露肩。有谚语云:“白露身不露,寒露脚不露”,脚部感寒会直接导致人体抵抗力下降,病邪乘虚而入。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,平时还可站立踮脚再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动,再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。除了足部的保暖,也尽量不要穿露肩装,寒邪入侵肩颈部很容易诱发颈椎病,所以爱美的朋友们记得做好全身的保暖哦,逐渐地增添入冬的衣服。
二、调节情绪。由于天气渐冷,日照减少,秋风萧瑟的深秋容易让人觉得烦躁或悲愁伤感,特别当看到草枯叶落、花木凋零时感觉尤甚,悲忧最易伤肺。因此,秋季养生以调达情志、培养乐观、积极的心态为首要。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景,看到大自然漫山遍野的昏黄,也许深秋带给我们的不是悲伤!
三、食药膳、勤饮水。《黄帝内经》云:“春生夏长,秋收冬藏”。每当深秋时节,秋收的忙碌基本告一段落,人们要开始为冬藏做准备了。
民间自古就有“贴秋膘”之说,吃味厚的美食佳肴,并且首选吃肉。以肉贴膘但过食肥甘厚味,不但会加重胃火使自身秋燥症状更加明显,并且不利于心血管患者控制血压和血脂。故此季应多吃些有生津养阴滋润多汁的食品。秋天在五行属金,应六气为燥。人们在此时也普遍都会感觉口鼻干燥等。所以,秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物。同时,中医认为肺与秋气的关系十分密切,因此应多吃有润肺生津作用的食品,并且多饮水,食物比如百合、莲子、山药、平菇、番茄等。无基础疾病者,建议每天饮水量保持在1500~2000ml。
也可以试试老少皆宜的梨杏仁瘦肉汤,口感甜中带咸,可以清热润肺、化痰止咳。适于寒露时节食用,尤其适合咳嗽、气喘、痰多的患者。
另外,肠燥便秘者可辅助治疗便秘。原料:雪梨3个甜杏仁10克,猪瘦肉100克。做法:将雪梨清洗干净,切成4瓣,除去果核。猪瘦肉洗净,切成小段。起火上锅,放入雪梨、瘦肉、甜杏仁。加入适量清水,用大火煮开后改用小火继续煮1小时左右,加入冰糖,5分钟后即可出锅。
寒露节气想要润燥护肺,就喝点莲藕木耳排骨汤。莲藕对于秋冬季干燥引起的上火有着很好的食疗效果,还能滋肺润燥。木耳含有丰富的维生素和微量元素铁。排骨更是一种补充人体日常所需的能量物质的好食材。三者搭配在一起做成的这道莲藕木耳排骨汤可以补虚养身、增强人体抵抗力,补充营养。
四、运动调护。秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步,这不但是在进行“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备,也能调畅情志,让心情和身体都更加通透和舒畅。
西安报业全媒体记者 王超 张黎娜
#秋思#
一入秋,心上便有了一层淡淡的凉。
看山河褪去燥热,看阳光变得清浅,看天空尽显辽阔。
万物,都在秋风的指引下,渐渐归入了一种静。
那些能说的、不能说的心事,落叶一样,在空中打几个旋,又悄悄地落回地面。
那些能见的、不能见的人,像枫叶一样,在记忆中兜兜转转,却历久弥新。
有人说:“秋天是从天而降的,一下子就撞进了我的心底。”
可不是吗?
那藏在云端的秘密,蒸腾了一夏,遇见秋,总该化成淅淅沥沥的一场雨了吧。
正如我们心心念念的人,入秋,就格外容易想起。
一想起,对岸吹来的风,就把那些遥远迷蒙的影子,重重地印在湖面上。
不敢伸手触碰,层层涟漪,都是过往。
不敢久久凝望,片片残荷,皆为情伤。
人世间难忘的东西,不太多,相爱又分离的人,算一个。
入秋了,你还好吗?
宁静的夜里,可曾有秋虫在你的窗前啼鸣?
路过的晚风,可有提醒你别忘了明天有雨?
一切,都是秋天的味道了,你,还是从前的你吗?
他们说,夏日的遗憾,一定会被秋风温柔化解。
我现在只是淡淡地想你,心口已经不那么疼了。
原本想托鸿雁传的书,如今被一页页拆散,分成行,煮进了菊花茶里。
不是对的人,早早错过,何尝不是一件好事?
有些东西,在春夏时节,郁郁葱葱,你反而看不清,弄不懂。
只等入了秋,才像真相一样,一点点尘埃落定。
人世苍凉,可能我们心中都有这样一个人吧?
得不到,忘不掉。
但是幸好,时光谁都不挽留,该过去的,都过去了。
下一个路口,你我会有新的开始。
下一场秋雨,我会撑伞一个人走。
今生无缘的人,谢谢你陪我一程!
你来时赠我一片月光,我走时还你一缕桂香。
秋天的故事,终于止于秋天。
没有结果的爱,就让它停泊在昨日的渡口。 https://t.cn/A6oqXAyo
一入秋,心上便有了一层淡淡的凉。
看山河褪去燥热,看阳光变得清浅,看天空尽显辽阔。
万物,都在秋风的指引下,渐渐归入了一种静。
那些能说的、不能说的心事,落叶一样,在空中打几个旋,又悄悄地落回地面。
那些能见的、不能见的人,像枫叶一样,在记忆中兜兜转转,却历久弥新。
有人说:“秋天是从天而降的,一下子就撞进了我的心底。”
可不是吗?
那藏在云端的秘密,蒸腾了一夏,遇见秋,总该化成淅淅沥沥的一场雨了吧。
正如我们心心念念的人,入秋,就格外容易想起。
一想起,对岸吹来的风,就把那些遥远迷蒙的影子,重重地印在湖面上。
不敢伸手触碰,层层涟漪,都是过往。
不敢久久凝望,片片残荷,皆为情伤。
人世间难忘的东西,不太多,相爱又分离的人,算一个。
入秋了,你还好吗?
宁静的夜里,可曾有秋虫在你的窗前啼鸣?
路过的晚风,可有提醒你别忘了明天有雨?
一切,都是秋天的味道了,你,还是从前的你吗?
他们说,夏日的遗憾,一定会被秋风温柔化解。
我现在只是淡淡地想你,心口已经不那么疼了。
原本想托鸿雁传的书,如今被一页页拆散,分成行,煮进了菊花茶里。
不是对的人,早早错过,何尝不是一件好事?
有些东西,在春夏时节,郁郁葱葱,你反而看不清,弄不懂。
只等入了秋,才像真相一样,一点点尘埃落定。
人世苍凉,可能我们心中都有这样一个人吧?
得不到,忘不掉。
但是幸好,时光谁都不挽留,该过去的,都过去了。
下一个路口,你我会有新的开始。
下一场秋雨,我会撑伞一个人走。
今生无缘的人,谢谢你陪我一程!
你来时赠我一片月光,我走时还你一缕桂香。
秋天的故事,终于止于秋天。
没有结果的爱,就让它停泊在昨日的渡口。 https://t.cn/A6oqXAyo
【节气饮食:养阴防燥、润肺益胃】
寒露后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。许多人会出现中医学所说的“凉燥”症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节养生与秋分不同,寒露养生最主要的是预防“凉燥”,应从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣、香燥、熏烤等食品,宜多吃些银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物,遵循“春夏养阳,秋冬养阴”的四时养生理论。
寒露时节,早餐宜吃温食,不妨喝点热粥,如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等,粥中粳米、糯米均有很好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和慢性病患者可视情况适当吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼等。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分。#养生[超话]##健康养生[超话]#
寒露后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。许多人会出现中医学所说的“凉燥”症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节养生与秋分不同,寒露养生最主要的是预防“凉燥”,应从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣、香燥、熏烤等食品,宜多吃些银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物,遵循“春夏养阳,秋冬养阴”的四时养生理论。
寒露时节,早餐宜吃温食,不妨喝点热粥,如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等,粥中粳米、糯米均有很好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和慢性病患者可视情况适当吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼等。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分。#养生[超话]##健康养生[超话]#
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