#运动健身# 经常跑步有什么好处
更加长寿：长期坚持慢跑的人，死亡率比其他人低63%，每周跑步约32公里平均消耗2000卡以上热量，平均寿命会增长约3年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常生活态度更健康和积极。
摆脱忧郁心情：运动能够减轻沮丧心情，专家建议在运动开始20～30分钟内，以70%最大限度进行有氧运动会达到最好的运动效果，跑步是最容易实现这种效果的运动方式。
保持骨骼健康：人体在30岁以后骨密度每年以0.75%～1%的幅度减少，骨骼健康需要外部压力，骨骼还具有更重要的“用进废退”的原理，跑步这种自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。
战胜心脏疾病：跑步对预防和治疗心脏疾病主要有四大理由：降低血压;减少患糖尿病的危险;提高高密度脂蛋白胆固醇;有助于减掉多余脂肪。积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率低54%。
增强自信力：女性运动者对自我形体的满意度高于平均值，也更容易接受自已的形体状况和尺寸，不会对自己的形体过于悲观和失望，不会像一些缺乏运动的女性容易受到流行的模特形体的影响。持续运动的确可以有效地获得形体的改善，通过可测量重量和尺寸的成功感，可以增强自尊和自信感。
更加长寿：长期坚持慢跑的人，死亡率比其他人低63%，每周跑步约32公里平均消耗2000卡以上热量，平均寿命会增长约3年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常生活态度更健康和积极。
摆脱忧郁心情：运动能够减轻沮丧心情，专家建议在运动开始20～30分钟内，以70%最大限度进行有氧运动会达到最好的运动效果，跑步是最容易实现这种效果的运动方式。
保持骨骼健康：人体在30岁以后骨密度每年以0.75%～1%的幅度减少，骨骼健康需要外部压力，骨骼还具有更重要的“用进废退”的原理，跑步这种自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。
战胜心脏疾病：跑步对预防和治疗心脏疾病主要有四大理由：降低血压;减少患糖尿病的危险;提高高密度脂蛋白胆固醇;有助于减掉多余脂肪。积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率低54%。
增强自信力：女性运动者对自我形体的满意度高于平均值，也更容易接受自已的形体状况和尺寸，不会对自己的形体过于悲观和失望，不会像一些缺乏运动的女性容易受到流行的模特形体的影响。持续运动的确可以有效地获得形体的改善，通过可测量重量和尺寸的成功感，可以增强自尊和自信感。
大爷今年给这街决赛的结案陈词走心了，写得挺好。
近期听了些综艺行当的播客，悲观及迷信者众，火不火被认定是“长期且巨大的未知”。可是越是抓不住的环境里，“真诚”越是该抓住的优先项，它不是营销的初心口号，它包括了真实要喝水吃饭的世界，也包括了诚实以自己内心坦露人前的达观，总有人看得见冰晶下凝结的花蕾，在渴望盛放。
所以街舞办5季了，谁火了，哪火了，留下来的梗是什么，都很好理解了。https://t.cn/A6okRLZM
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所以街舞办5季了，谁火了，哪火了，留下来的梗是什么，都很好理解了。https://t.cn/A6okRLZM
灰度、GBTC 担忧主导加密情绪
FTX 的崩溃和随后的破产申请在整个加密行业造成了多米诺骨牌效应。BlockFi、Wintermute、MultiCoin 和 Genesis Global Trading 都披露了对FTX的重大风险敞口，但很多债权人的名字仍未公布。目前市场最明显的担忧是DCG 子公司 Genesis 带来的冲击波， 加密社区开始怀疑灰度 Grayscale Bitcoin Trust (GBTC) 的未来，GBTC 是最大的比特币机构投资工具，管理资产规模超过 100 亿美元。
11 月 22 日，前 Grayscale 首席执行官Barry Silbert发布了一封致 DCG 股东的信，旨在安抚市场情绪。分析平台 Material Indicators在推文中表示：“不确定如何解释围绕 DGC、GENESIS、Grayscale 的混合报告，但 Barry Silbert的信给加密市场带来了一些希望”。
市场情报平台Santiment追踪的图表显示， 整个11 月份，死（dead）这个词在加密媒体平台上迅速流传，作为最悲观的情绪词之一，这是交易员放弃市场反弹的迹象。但Santiment表示，这种投降在历史上是市场反弹的时候。
根据经典的加密恐惧与贪婪指数图表，过去一个月市场一直处于“极度恐惧”水平， 显示值为22-23，但该数值仍然是历史上伴随熊市底部的两倍多。
木头姐唱多：“2030年涨到100万美元”
与中心化公司的失信相比，比特币的去中心化特征让交易员相信它的长期发展潜力。
知名加密分析师 William Clemente在评论 FTX 崩溃后加密市场的总体状况时表示：“从未见过如此糟糕的情绪，对行业中每一家中心化公司的担忧，人们放弃、失去希望、沮丧。但与此同时，比特币的基本面完全没有变化。”
坚定的比特币支持者、投资管理公司 Ark Invest 首席执行官木头姐（Cathie Wood）继续坚持其公司的预测，即到 2030 年比特币可能达到 100 万美元。
木头姐周三在彭博社采访中表示：“你知道，有时候你需要进行实战测试，首先你需要经历危机才能看到幸存者”。Wood承认，持续的崩溃可能会推迟机构采用，知名投资者将放缓步伐，以弄清楚他们是否真的了解比特币，但在做完功课后可能最终会更喜欢比特币。
她说：“一旦他们真正做了功课，看看这里发生了什么，我认为他们可能更愿意转向比特币，或许，将以太坊作为第一站”。
比推此前报道，今年 1 月，Ark Invest在其“Big Ideas 2022”展望报告中预测，到下一个十年之初，比特币将达到 100 万美元。看涨预测基于民族国家将开始采用比特币作为法定货币的假设。此外，Ark Invest 认为比特币在全球支付结算市场占据更大份额，在此之前，这位明星基金经理预测比特币到 2026 年将能够达到 50 万美元大关。她表示，如果机构投资者将至少 5% 的总资金分配给旗舰加密货币，那么超级看涨的目标是可以实现的。
#比特币超话##以太坊超话#
FTX 的崩溃和随后的破产申请在整个加密行业造成了多米诺骨牌效应。BlockFi、Wintermute、MultiCoin 和 Genesis Global Trading 都披露了对FTX的重大风险敞口，但很多债权人的名字仍未公布。目前市场最明显的担忧是DCG 子公司 Genesis 带来的冲击波， 加密社区开始怀疑灰度 Grayscale Bitcoin Trust (GBTC) 的未来，GBTC 是最大的比特币机构投资工具，管理资产规模超过 100 亿美元。
11 月 22 日，前 Grayscale 首席执行官Barry Silbert发布了一封致 DCG 股东的信，旨在安抚市场情绪。分析平台 Material Indicators在推文中表示：“不确定如何解释围绕 DGC、GENESIS、Grayscale 的混合报告，但 Barry Silbert的信给加密市场带来了一些希望”。
市场情报平台Santiment追踪的图表显示， 整个11 月份，死（dead）这个词在加密媒体平台上迅速流传，作为最悲观的情绪词之一，这是交易员放弃市场反弹的迹象。但Santiment表示，这种投降在历史上是市场反弹的时候。
根据经典的加密恐惧与贪婪指数图表，过去一个月市场一直处于“极度恐惧”水平， 显示值为22-23，但该数值仍然是历史上伴随熊市底部的两倍多。
木头姐唱多：“2030年涨到100万美元”
与中心化公司的失信相比，比特币的去中心化特征让交易员相信它的长期发展潜力。
知名加密分析师 William Clemente在评论 FTX 崩溃后加密市场的总体状况时表示：“从未见过如此糟糕的情绪，对行业中每一家中心化公司的担忧，人们放弃、失去希望、沮丧。但与此同时，比特币的基本面完全没有变化。”
坚定的比特币支持者、投资管理公司 Ark Invest 首席执行官木头姐（Cathie Wood）继续坚持其公司的预测，即到 2030 年比特币可能达到 100 万美元。
木头姐周三在彭博社采访中表示：“你知道，有时候你需要进行实战测试，首先你需要经历危机才能看到幸存者”。Wood承认，持续的崩溃可能会推迟机构采用，知名投资者将放缓步伐，以弄清楚他们是否真的了解比特币，但在做完功课后可能最终会更喜欢比特币。
她说：“一旦他们真正做了功课，看看这里发生了什么，我认为他们可能更愿意转向比特币，或许，将以太坊作为第一站”。
比推此前报道，今年 1 月，Ark Invest在其“Big Ideas 2022”展望报告中预测，到下一个十年之初，比特币将达到 100 万美元。看涨预测基于民族国家将开始采用比特币作为法定货币的假设。此外，Ark Invest 认为比特币在全球支付结算市场占据更大份额，在此之前，这位明星基金经理预测比特币到 2026 年将能够达到 50 万美元大关。她表示，如果机构投资者将至少 5% 的总资金分配给旗舰加密货币，那么超级看涨的目标是可以实现的。
#比特币超话##以太坊超话#
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