出差35天
天天这样写，我都有点麻木了。35天，从来没有离开家这么久过。今天因为到了意大利，日子变得好过了许多。看到罗马的街景，心情是愉悦的。今天进入了新时区，与国内相差7小时了。35天，由东向西一站又一站，时差7小时就是最远的距离啦！
今天10点多的飞机由伊斯坦布尔飞罗马。我计划8点从酒店出发去机场。然而我一睁眼，已经7点40了！本来定的7点的闹钟没有响。我一骨碌爬起来洗漱换衣服。还好前一天晚上行李已经收拾好了，关上箱子就能走。到了大堂7点55分，交房卡退房，前一天预定的出租车司机准时到了。到了机场已经是人山人海。这一路过来，只要是大的国际机场，都是人满为患。曼谷，迪拜，伊斯坦布尔，很多很多人。值机柜台排队的人已经很多了，我选择了自助值机，自助托运。行李放上去，27kg，超重2公斤。我的扣搜劲又来了。开箱！拿出洗漱包塞进珑骧包里，拿出几件衣服塞进书包。再一称，22kg，合格。打印了行李牌，拿去自助托运柜台。去那里，行李箱又变成了24kg，我得重新去外面打印行李牌。这时候，悲剧开始了。我有点手忙脚乱，把珑骧包丢在了那里。工作人员帮我重新打印了行李牌，重新托运，我的大箱子进去了。这时候我完全忘记了我的珑骧包，去排队出关了。因为人很多，我排队也排了一会，山路十八弯，待我快到柜台的时候，我忽然意识到手上少了个包。我赶紧冲出队伍，回到值机柜台寻找。当时已经慌了神。柜台的大哥不懂英语，用翻译软件交流，让我去失物招领处。我一路小跑到那里，并没有。当时我心里盘算，珑骧包里有颈枕，零食，洗漱包，找不到我就得重买洗漱用品，虽然不方便，但是是可以克服的困难。我还是不死心，又回头去托运柜台，找到帮我托运的大叔询问，他说没看见。我顺着柜台一个个看过去，发现我的包包就在刚刚托运失败的柜台。心里大大的松了口气。拿上包，我回到边检处，这时候排队的人多出了几百人。我走了很远排到队尾，距离登机时间还有一小时。心里有一点着急。我本来计划着早早进去，逛一逛免税店，也许还能有所斩获，而且没吃早饭，可以进去吃点东西，喝喝咖啡。这些计划全部被打乱了。我焦急的排队中。还好队伍虽长，但是走得挺快。大约40分钟我就过关安检了。进去之后免税店人满为患，我也完全没了购物的心情。因为书包，珑骧包塞的满满当当，非常重。而登机口非常的远。从起床到登机口也没有喝水吃饭，丢东西一顿折腾出了一身汗。好不容易走到登机口，只有一个小卖部卖吃的。买了一个可颂，一瓶可乐，竟然需要140多里拉。充饥，补水。其他不讲究了。庆幸我找到了包包。龙骧包跟着我好多年了，当年斥资800多买的。颈枕是我长途旅行的必备之物，它很必不可缺。更别说洗漱包了，不值钱但超重要。
两个多小时后，我来到了罗马。心情变轻松了。一切变得顺利起来。过关超快。拿了行李出门到问询处，咨询如何去佩斯卡拉。小姐姐很友善，告诉我出门右转上巴士。路牌清晰，看到了去佩斯卡拉的双层巴士。那里的司机也很热情，直接买票，20欧。他的手机就能操作。付完钱帮我把行李放到车上，我整个人都踏实了。去旁边的咖啡店买了披萨和咖啡。意大利的食物比土耳其好太多了。我坐上大巴，等待去佩斯卡拉。当时还有点担心，怕水喝多了上厕所不方便。一转眼看到车上就有厕所。大巴从西往东开，从意大利的最东边到了最西边。一个下午我都在大巴上度过。到了佩斯卡拉已经5点，天都微微黑了，还下着雨。酒店就在车站旁边，推着箱子就走过去了。
晚饭去了中餐厅。今天一天的紧张，疲惫都没有了。一碗面，一盘菜，一壶茶。有一种回到大本营的感觉。一天缺水，晚饭我喝了2壶茶。结账时候跟老板聊会天，老板坚持让我饭后喝杯意式浓缩。我差点都忘记了意大利人的传统。
这个小镇在海边，人不多，晚上走在外面也不害怕。今天因为时差的关系，我有26小时。周末愉快！
天天这样写，我都有点麻木了。35天，从来没有离开家这么久过。今天因为到了意大利，日子变得好过了许多。看到罗马的街景，心情是愉悦的。今天进入了新时区，与国内相差7小时了。35天，由东向西一站又一站，时差7小时就是最远的距离啦！
今天10点多的飞机由伊斯坦布尔飞罗马。我计划8点从酒店出发去机场。然而我一睁眼，已经7点40了！本来定的7点的闹钟没有响。我一骨碌爬起来洗漱换衣服。还好前一天晚上行李已经收拾好了，关上箱子就能走。到了大堂7点55分，交房卡退房，前一天预定的出租车司机准时到了。到了机场已经是人山人海。这一路过来，只要是大的国际机场，都是人满为患。曼谷，迪拜，伊斯坦布尔，很多很多人。值机柜台排队的人已经很多了，我选择了自助值机，自助托运。行李放上去，27kg，超重2公斤。我的扣搜劲又来了。开箱！拿出洗漱包塞进珑骧包里，拿出几件衣服塞进书包。再一称，22kg，合格。打印了行李牌，拿去自助托运柜台。去那里，行李箱又变成了24kg，我得重新去外面打印行李牌。这时候，悲剧开始了。我有点手忙脚乱，把珑骧包丢在了那里。工作人员帮我重新打印了行李牌，重新托运，我的大箱子进去了。这时候我完全忘记了我的珑骧包，去排队出关了。因为人很多，我排队也排了一会，山路十八弯，待我快到柜台的时候，我忽然意识到手上少了个包。我赶紧冲出队伍，回到值机柜台寻找。当时已经慌了神。柜台的大哥不懂英语，用翻译软件交流，让我去失物招领处。我一路小跑到那里，并没有。当时我心里盘算，珑骧包里有颈枕，零食，洗漱包，找不到我就得重买洗漱用品，虽然不方便，但是是可以克服的困难。我还是不死心，又回头去托运柜台，找到帮我托运的大叔询问，他说没看见。我顺着柜台一个个看过去，发现我的包包就在刚刚托运失败的柜台。心里大大的松了口气。拿上包，我回到边检处，这时候排队的人多出了几百人。我走了很远排到队尾，距离登机时间还有一小时。心里有一点着急。我本来计划着早早进去，逛一逛免税店，也许还能有所斩获，而且没吃早饭，可以进去吃点东西，喝喝咖啡。这些计划全部被打乱了。我焦急的排队中。还好队伍虽长，但是走得挺快。大约40分钟我就过关安检了。进去之后免税店人满为患，我也完全没了购物的心情。因为书包，珑骧包塞的满满当当，非常重。而登机口非常的远。从起床到登机口也没有喝水吃饭，丢东西一顿折腾出了一身汗。好不容易走到登机口，只有一个小卖部卖吃的。买了一个可颂，一瓶可乐，竟然需要140多里拉。充饥，补水。其他不讲究了。庆幸我找到了包包。龙骧包跟着我好多年了，当年斥资800多买的。颈枕是我长途旅行的必备之物，它很必不可缺。更别说洗漱包了，不值钱但超重要。
两个多小时后，我来到了罗马。心情变轻松了。一切变得顺利起来。过关超快。拿了行李出门到问询处，咨询如何去佩斯卡拉。小姐姐很友善，告诉我出门右转上巴士。路牌清晰，看到了去佩斯卡拉的双层巴士。那里的司机也很热情，直接买票，20欧。他的手机就能操作。付完钱帮我把行李放到车上，我整个人都踏实了。去旁边的咖啡店买了披萨和咖啡。意大利的食物比土耳其好太多了。我坐上大巴，等待去佩斯卡拉。当时还有点担心，怕水喝多了上厕所不方便。一转眼看到车上就有厕所。大巴从西往东开，从意大利的最东边到了最西边。一个下午我都在大巴上度过。到了佩斯卡拉已经5点，天都微微黑了，还下着雨。酒店就在车站旁边，推着箱子就走过去了。
晚饭去了中餐厅。今天一天的紧张，疲惫都没有了。一碗面，一盘菜，一壶茶。有一种回到大本营的感觉。一天缺水，晚饭我喝了2壶茶。结账时候跟老板聊会天，老板坚持让我饭后喝杯意式浓缩。我差点都忘记了意大利人的传统。
这个小镇在海边，人不多，晚上走在外面也不害怕。今天因为时差的关系，我有26小时。周末愉快！
#道群健康科普# 【更年期失眠别靠熬，医生教你4个克服失眠好方法！】
1.中药足浴
足浴也称泡脚，是一种常用的外治法。我们的足部有很多的穴位和反射区，它们与全身的经络、气血有着密切的关系，中药足浴时，可刺激这些穴位和反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，最终取得防病治病的效果。
中医认为，更年期女性多处于肝肾阴虚，虚火炽盛的阶段，阴虚阳亢，虚阳浮越则出现潮热、失眠、烦躁等不适，杞菊地黄丸含有茯神、熟地黄、枸杞子、山药、决明子、远志、酸枣仁、夜交藤等药材，具有补肾疏肝、滋阴安神之效，沐足过程中加入这些药物刺激足部穴位，可起到调整阴阳，改善身体血液循环，安神助眠的作用。但又因为有个体差异，更年期失眠的情况也不全相同，所以最好能在中医师指导下辩证使用。
2.健康饮食
日常饮食应注意适当多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品等，补充优质蛋白，如瘦肉、蛋类、鱼类等，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果，尽量减少高脂食物的摄入。
睡前4-6小时内不宜喝咖啡及浓茶，推荐饮用百合枣仁茶，取干百合、酸枣仁、桂圆、枸杞子、小麦以及茯苓各30克左右，放入锅中，加入适量的水熬煮喝茶水，有恒定镇静、改善心烦不眠及心悸不安、滋养补益、补足肾气、安神清心的功效。
3.穴位按摩
睡前可以点按以下穴位：
（1）内关：神门和内关相配，能够宁心安神。
（2）神门：心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。
（3）百会：在头顶，前发际直上正中5寸。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。
（4）如果难以入睡的，有失眠症的，可按摩这三个特效穴位：失眠、足三里、三阴交。
4.调畅情志
进入更年期后，女性的情绪波动很容易受到影响，因此，可以多培养一些兴趣爱好，多交朋友，增加生活的情趣，保持情志舒畅，心平气和。每天可以做一些运动项目：如瑜伽、太极、步行、踩自行车等，在适宜的运动中还能获得欢乐，忘掉烦恼。此外，由于体内激素紊乱，面对更年期女性出现的一系列症状，家人也要给予理解和支持，多关怀、多鼓励、多交流，以帮助其顺利度过更年期。#健康养生##医学科普##bilibili##股票##股票#
1.中药足浴
足浴也称泡脚，是一种常用的外治法。我们的足部有很多的穴位和反射区，它们与全身的经络、气血有着密切的关系，中药足浴时，可刺激这些穴位和反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，最终取得防病治病的效果。
中医认为，更年期女性多处于肝肾阴虚，虚火炽盛的阶段，阴虚阳亢，虚阳浮越则出现潮热、失眠、烦躁等不适，杞菊地黄丸含有茯神、熟地黄、枸杞子、山药、决明子、远志、酸枣仁、夜交藤等药材，具有补肾疏肝、滋阴安神之效，沐足过程中加入这些药物刺激足部穴位，可起到调整阴阳，改善身体血液循环，安神助眠的作用。但又因为有个体差异，更年期失眠的情况也不全相同，所以最好能在中医师指导下辩证使用。
2.健康饮食
日常饮食应注意适当多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品等，补充优质蛋白，如瘦肉、蛋类、鱼类等，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果，尽量减少高脂食物的摄入。
睡前4-6小时内不宜喝咖啡及浓茶，推荐饮用百合枣仁茶，取干百合、酸枣仁、桂圆、枸杞子、小麦以及茯苓各30克左右，放入锅中，加入适量的水熬煮喝茶水，有恒定镇静、改善心烦不眠及心悸不安、滋养补益、补足肾气、安神清心的功效。
3.穴位按摩
睡前可以点按以下穴位：
（1）内关：神门和内关相配，能够宁心安神。
（2）神门：心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。
（3）百会：在头顶，前发际直上正中5寸。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。
（4）如果难以入睡的，有失眠症的，可按摩这三个特效穴位：失眠、足三里、三阴交。
4.调畅情志
进入更年期后，女性的情绪波动很容易受到影响，因此，可以多培养一些兴趣爱好，多交朋友，增加生活的情趣，保持情志舒畅，心平气和。每天可以做一些运动项目：如瑜伽、太极、步行、踩自行车等，在适宜的运动中还能获得欢乐，忘掉烦恼。此外，由于体内激素紊乱，面对更年期女性出现的一系列症状，家人也要给予理解和支持，多关怀、多鼓励、多交流，以帮助其顺利度过更年期。#健康养生##医学科普##bilibili##股票##股票#
#亭园日记# ～整理多肉台
一边在院子里晒太阳，
一边给露养的多肉去去枯叶，
看到夏天化水嗝屁了好些棵，
有了几个空盆，
就把原来挤一起的进行了分盆，
能挺过酷暑的品种都是“肉坚强”[赞]，
希望它们也能顺利度过寒冬！
今日花开：
图5黄金菊
图6蔓马缨丹
图7.9.11秋日阳光下的鸡爪槭
图8蓝雪花
图10.12百日菊
一边在院子里晒太阳，
一边给露养的多肉去去枯叶，
看到夏天化水嗝屁了好些棵，
有了几个空盆，
就把原来挤一起的进行了分盆，
能挺过酷暑的品种都是“肉坚强”[赞]，
希望它们也能顺利度过寒冬！
今日花开：
图5黄金菊
图6蔓马缨丹
图7.9.11秋日阳光下的鸡爪槭
图8蓝雪花
图10.12百日菊
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