研究120万人，《柳叶刀》评出“最佳运动”，并非是游泳与跑步

性价比最高的运动，原来不是跑步！《柳叶刀》上发布的一项研究，通过对120万人进行了研究，总共75种运动。

在研究当中发现最佳的运动是“挥拍类的球类运动”，这项运动能够有效降低47%的全因死亡概率，锻炼的最佳时长是45分钟到60分钟，时间过长或者是时间过短，运动的效果都会打折扣，最佳锻炼的频率是一周进行3~5次，一天一次，不过散步的频率可以达到一周6次。

而且排名第二的才是我们认为的游泳，这项运动可有效降低41%的全因死亡率，最后一名就是我们所了解的有氧运动，能降低36%的全因死亡率。

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每一次挥拍，身体会发生什么？

如果你经历过挥拍类的运动，就会发现在这个过程当中，人体需要不断的移动跳跃，击球、挥拍、转体，因此能够锻炼到全身不同部位。每一次挥拍，你知道身体会发生什么吗？挥拍类运动都有哪些好处呢？

1、健脑护眼

在打球的过程当中，眼睛要盯着球来回跑，大脑也要对球的角度力量等作出判断，并对结果传递给运动系统调节身体上的肌肉进行下一步运动，所以能够达到健脑护眼的功效。

2、缓解颈椎病

对于一些办公室的人，整天低头对着电脑，年轻人更是整天抱着手机对颈椎形成不利影响，想要有效缓解颈椎僵硬的问题，不如试着多打球，缓解一下颈部肌肉的紧张感。

3、身体更加灵活

在打球的过程当中，身体需要来回的摆动，这个过程能够增强肌肉的力量，让身体更加的灵活和协调，而且这项运动需要一个搭档，相对互动性更强，有助于改善情绪。

#今天开心的五件小事#
1.乐理开始艰——难——复健
2.晚上参加了有点挑战性的atelier，有了进步的实感！
3.中午吃完饭什么都不想干就一直走走坐坐晒太阳，实在太舒服了
4.嗯嗯机票订好啦！好想尽快见男朋友呀[哇]
5.犹豫之后还是没点鼎泰丰，去吃了12元的云吞面，也还算不错！
想回家想约会想练琴想打球想逛街想吃烤鳗鱼想吃鸡头米想吃大闸蟹蟹膏[泪]

#天津天气#【锻炼有方】气象台16点发布:市区今天傍晚到前半夜多云,后半夜到明天白天多云有轻雾,微风,今天夜间最低气温6度,明天白天最高气温14度,相对湿度94%到66%.冬季寒气重,外出锻炼不宜过早,最好选在日出之后,以散步,健走,慢跑,打球等有氧运动为佳.截至今日15时最高气温实况:市区13.7度,滨海新区13.6度